随着年龄的增长,社会的开展,人际关系越来越成为影响我们心情、状态、学习、工作、生活等方面的重要要素。想一想在人际关系中,你有没有遇到过以下状况:
1、有人持续地不公正地批判你
2、你觉得到他人看待你的行为是不明智的
3、在你和某个人的关系中,你常常觉得到不均衡、不对等
4、你经常遇到“没有良知的白眼狼”
5、人们常常对你的“好意”无动于衷,以至产生相反的回应
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在这些状况下,你可能需求学习一些人际交往中的自我维护性技术。由于我们只要先学会维护本人,降低“灾难”的负面影响,才有时机去学习更好的应对方法。
(一)突破记载
这个技术包括一遍又一遍地反复你的答复,直到其别人都晓得了。例如,不要一遍遍地解释而只对采购员说“不”,或只用“不”回绝朋友一遍遍提出的不恰当的请求。在这一阶段人们最常呈现的错误就是答复了他人提出的问题或给予解释。假如他人很明显地不准备让你面子地说“不”,那就要放弃解释,中止答复问题而只是一遍遍反复你的答案“不”。
(二)选择性疏忽
这个技术包括回绝对不适宜的交谈和请求做出反响,直到对方放弃。例如,虽然你曾经明白讲你不想再同他讨论这个问题,但有的人可能口若悬河地讨论过去的事情,这时假如你对他们的批判不予反响,而只对说话的其他方面反响,他们将最终不再批判。当然,通常很难疏忽批判,特别是当批判是不公正的或已遭到过处置。有时说一次就有用“我听到了你讲的内容,但从如今起我不再回应。我们曾经讨论过了,你晓得我的观念。假如你再提起这个话题,我将不理睬。但这并不等于我不想同你讨论其他问题。”然后明白你是有心疏忽那个话题。
(三)消弭愤恨
这种技术包含完毕交谈。当他人对你停止不恰当地言语攻击时,有时你能够在他没有宁静下来时就回绝同他交谈中央法使他的火气消下来。你能够说“我愿意谈任何你想谈的问题,但你生气时我不能和你交谈。先宁静下来,然后我们再谈”。假如他们真的宁静下来了你就要准备认真听。
(四)辨别出重要问题
有时分人们为了压服你按他们想要做的去做,会把几件事情混在一同。不要让他们迷惑你。你要把精神集中在那些对你很重要的问题上,而回绝转移。例如,你的亲友可能会说“你不借钱给我,很显然你是不关怀我”,这时把问题分清是很重要的,如“不是我不关怀你,仅仅是我不想借钱给你”。你需求结合运用上述“突破记载”办法使其效果到达最佳。
(五)对付内疚感
有些人发现很容易经过让他人感到内疚而使他人照他的想法去做。如一些孩子能够对父母说“假如你不阻止我在公园里玩,那么你们将是圆满的父母”。对表现圆满的愚笨请求,使我们感到假如不圆满就很内疚。假如你有内疚,你首先要问:谁使我感到内疚?他们希望你哪里圆满?“对不起”这个词经常被过多的运用,有时这些词没有真正的意义,那些经常说对不起的人其实是在不用要的状况下感到内疚。他没有认识到他有权益具有本人的观念和生活。除非你的确有理由需求抱歉,否则不要用“对不起”这些词。
(六)抱歉
有很多状况抱歉是恰当的。比方在一次社交活动中你无视了某人。那个人埋怨你的行为,但是却把埋怨扩展到批判你的每一件事。你认识到你的忽略伤害了他人的权益,但是你应该阐明白你对本人的忽略表示歉意,但不能承受他说你的其他事情。
(七)同意
有时面对不公正的批判时你常常想用最小的努力把它停息。你能够看起来仿佛同意批判而实践上并不同意。比方你能够说“你可能是对的”,“可能是这样”,“真的吗?”。
知春寒