一位父亲在公司遭到了老板的批判，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的「踢猫效应」。
「踢猫效应」描画的是一种典型的坏心情的传染，是指对弱于本人或者等级低于本人的对象发泄不满心情，而产生的连锁反响。人的不满心情和糟糕心情，普通会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传送。由金字塔尖不断扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这也是一种心理疾病的传染。
“人与人之间学会恨和残忍是如此容易，而传播爱居然是这样困难。”——作家野夫 《残忍教育》
经典的文学形象阿Q，就是在被财主和外人欺负了之后，四处找不如本人的人发泄。没想到不但打不过王胡，由于肚子饿连不如本人的小D也打不过。最后只好欺负小尼姑，然后就“非常自得地笑了”。可见，欺负更弱者是很多弱者的常见发泄手腕。
平常上班出门等电梯时，总是会看到一对母子，孩子可能刚上幼儿园没几天，所以每天出门时都不断大哭，说是不想上学，不愿意背书包。之前她妈妈总是会蹲下来好好的抚慰他，渐渐的压服他去学校。
但是今天她妈妈并没有抚慰他，反倒是破口大骂：“你到底要干嘛呀？不想上学是不是。好呀，那你过来，我们回家。不打你一顿看来你是不会听话了！就晓得哭哭哭，神经病！都和你说了要快点背书包去上学，还不断拖拖拖的。昨天和你说了那么久才肯去上学，搞到我本人上班迟到被老板狠批，你今天又打算让你妈妈被骂是不是！”
「踢猫效应」在人类当中如此常见，普通而言，人的心情会遭到环境以及一些偶尔要素的影响，当一个人的心情变坏时，潜认识会差遣他选择无法回击的弱者发泄。这样就会构成一条明晰的愤恨传送链条，生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低本人一等位置的人，都有将愤恨转移进来的倾向。最终的接受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。
并且当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接纳到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给他人时，就还是把焦点放在不如意的事情上，一朝一夕，不止是「踢猫效应」的继续，本身关于心情的反响也会构成恶性循环的形式，长期影响心理安康。
每个人都有心情，每种心情都不一样。美国心理学家埃利斯有一个著名的心情ABC理论：
A表示诱发性事情；
B表示个体针对此诱发性事情产生的一些信心，即对这件事的见地和解释；
C表示本人产生的心情和行为的结果；
他以为，诱发性事情A只是引发心情和行为结果C的间接缘由，惹起C的直接缘由是个体对诱发性事情A的认知和评价而产生的信心B。
也就是说，你的心情和行为是由你的信心决议的，错误的认知和信心，会将负面心情一层层累积下去。
那么当被他人影响，卷入负面心情该如何破解？
1、领会身体变化
任何心情都会惹起身体的变化，无妨经过心理暗示给本人调理。当你的心情处于失控边缘时，只需略微让本人冷静一下，不要在本人心情冲动时做出决议。
01、先分开心情产生现场，让本人冷静一下，经过深呼吸，活动身体等方式来让本人宁静。
02、找到身体上的心情反响点，头疼，胸闷还是其他，先本人舒缓一下。
03、继续深呼吸，宁静，开窗看看外面，或者看看外面景色，与其别人聊个天等等，暂时先让本人宁静。
2、接纳自我感受
学会感知心情，了解心情，转化心情。即搞分明我是生气了？恐慌了？焦躁了？伤心了？还是别的感受？
也就是说本人产生了哪种心情，不论是正面的还是负面的，都先承受，然后找到你此时的情感需求是什么？你需求抚慰？还是关怀？还是说身体需求休息，还是需求被了解，被认可等等。
在处置事情之前，切记要先处置心情。由于只要具有一个好的心态，才干避免激动的心情化呈现时牵扯最无辜的那个人，那个你生命中的弱者，那个你生命中的跟随者。
3、理性转变认知角度
就是我们所说的换位考虑一下，这一点其实相当重要，很多时分我们想问题只是处于本人的角度，一旦站在对方的角度我们就会发现本人的问题所在了，这时也就会有一个理性的判别。
“你今天踢猫了吗？”这不是一句搞笑的问候语，而是积极应对冒犯你的人的理性认识和转化，不做「踢猫效应」的传送者。明白招致发泄者生气的本源不是本人，对方也只是他人无处发泄的出气筒。
有效防止本人接替“出气筒”位置，不是上前争论，而是自我认知，及时冷静。
4、行动处置问题
01、发脾气后，约请对方平心静气的来一场沟通交流，前提当然是对方愿意。
02、通知对方本人当时的心情需求，通知他希望他如何满足本人。
03、问分明对方当时的境况和情感需求，并希望当时的本人如何满足。
04、商定下次遇到相似状况怎样处置。
看一个故事：有位高僧在外出云游前，把本人热爱的种了满院子的兰花交与弟子，并吩咐悉心照料。谁知一天晚上弟子忘了将兰花搬回室内，恰巧风雨大作，本来开得正艳的兰花被打得七零八落。弟子忐忑不安等候着师傅的责骂。僧人云游回来，得知缘由，只是淡淡说了一句：“我不是为了生气才种兰花的。”弟子从中得到启示，幡然悟道。
假如我们稍稍用心，把这种豁达和体恤用于生活、工作的各个方面，“踢猫”这条恶劣的传送链或许就能被截断了。
