炎炎夏日，改动不了天气，能够改动心情，让“内在天气”像透心凉的薄荷柠檬水。
前段时间在朋友圈发过一个说说：一早送小盆友上课，半路堵得严重，看后面还有退路，赶紧调头走其它路。第一次没调过去，刚要倒车，旁边一骑电驴大叔火气很大，愤恨地说：“后面的车都被你挡住了......(其实只挡住他)”。忽然心里想，我要是像他一样愤恨地回：“我哪有挡住其别人，不就调个头，刚停下来没五秒，你叫什么叫”。估量我真的变成他那样，他也胜利的把他的愤恨转移给我。所以，没配合他，只是对他笑了一下。好吧!下次，还能够跟他说：“天气酷热，身体火气旺，赶紧回家喝碗绿豆汤......”。
在这种四处冒火的天气里，人容易生理中暑。有时一不当心，连心情也中暑。曾见过一哥们儿，为了点小事在马路上跟人发作抵触，招致后面动起手来，到最后赔了心情又赔钱，很是划不来。
当气温超越35℃、日照超越12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的心情调理中枢的影响就明显加强。人容易心情失控，频繁发作摩擦或争论的现象，叫心情中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
人的心情与外界环境有亲密联络，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境遭到影响也会发作变化。普通低温环境有利于人的肉体稳定，一旦温度上升的变化幅度增大，人的肉体、心情就会产生动摇，不只给人带来身体上的不顺应，还会对人的心理和心情产生负面影响，致使呈现心情焦躁、爱发脾气、记忆力降落等现象。
六类人最容易心情中暑：
1、长期处于慌张压力下的人。
2、睡眠缺乏的人。
3、不擅长与人沟通的人。
4、平常心理接受力差，心情容易动摇的人。
5、争强好胜的人。
6、患有高血压，糖尿病，厌食症等其他疾病的人。
病症表现主要以下三点：
一、心情焦躁，常因微乎其微的小事，对家人或同事发火。而本人则觉得心烦意乱，不能静下心来考虑问题，经常丢三落四忘掉事情。
二、心情低落，对很多事情不感兴味，觉得生活无趣。对朋友和家人缺乏热情。
三、行为乖僻，常会顽固地反复一些生活动作，重复洗手，洗澡，做事效率低等。
形成“心情中暑”的主要缘由是人体对环境的顺应性变差。因而，预防“心情中暑”需求从以下几个方面动手：
第一：要“养人”。在酷热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，保证睡眠。睡眠缺乏，心情会变得耐心。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常心情也不稳定。
另外，留意饮食调整，多吃一些油腻的食物，不只能防暑，还能促进食欲。留意多饮水，调理体温，改善血液循环，注重夏季养生。
第二：要“养气”。留意养气。日常生活中，行住坐卧尽量坚持平和的动作，让呼吸平均有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心伸展放松，“心”自然就宁静。
第三：要“养心”。防治“心情中暑”，心理调理十分重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇事越要淡定沉着。平常日程布置给本人留点私人空间，哪怕只要半小时完整属于本人支配。你能够泡茶、阅读、漫步、摆花弄草等，做一些让本人开心的事。一朝一夕你会发现，有一种满足感，觉得很美妙。
多听空灵的轻音乐，想像幽静的森林、晴朗的蓝天、宽广的大海、凉快的溶洞等令人凉爽的瞑想意境。平常多想高兴的事，坚持诙谐高兴的心情。以忘却热浪攻击，降低心理热度。
跟家人、朋友、坚持积极的密切关系。人是群居动物，恰当的情感交流，有利于坚持内心的密切度。就算没方法在他们面前大哭一场或放声尖叫。但只需有人陪伴，也会有一种安心的内在体验。
最后，养心小贴士：心情扫烟囱法。
扫烟囱：原指打扫烟囱的积垢。在面对个人心情而又无法对别人倾吐时，能够用此办法，恰当的缓解心情。相似写日记，用纸跟笔、手机、电脑都能够，把每天发作的重要事情写下来。
与写日记不同的是，不一定要写重要事情。不论头脑里面呈现什么画面，只需存在于内心的真实想法都能够写下来。哪怕是负面、不堪、羞于启齿、想骂人的话等等都能够。
在这里，没有是非与道德评价，只要真实的情感可言，统统都能够写下来。目的是让心情有一个发泄的窗口。当然，写完你担忧会被别人看见，过后能够删除。
此办法，固然效果与心理咨询有很大差异，但也不失为一个自我心情调理的打破口。
炎炎夏日，改动不了天气，能够改动心情，让“内在天气”像透心凉的薄荷柠檬水。
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