我们都体验过“忧伤”,“懊丧”或者典型的坏心情。假如你醒来觉得比拟消沉,或者觉得这一天本人堕入闷闷不乐的状态,记得这一点很重要,最终我们能够控制本人的心情,不应该采取其他方式。不论你四周的世界发作了什么,尝试练习这些步骤,可以协助你疾速提起肉体。
走进来。
有时分当我们懊丧的时分最不想做的事情就是走出当前的状况。休息一下走进来,深呼吸一下新颖空气,整个人可以变得鲜活年轻起来。尝试着快步走,即便只是在街区走五分钟。努力观赏四周的自然世界,察看怒放的花朵,生动的小动物,倾听感触微风。不论天气如何,自然总是有一种神奇的力气,净化我们的身体和心灵。
听点激扬的音乐。
尝试创立一份本人最爱的可以让本人开心的歌单。当你失落的时分,这就是让你重回开心之路的声带。音乐可以很快地将你送到一个不同的感受状态。当你创立歌单的时分,选择那些乐曲和歌词都积极悲观的歌。选好歌可以冲破阴霾直冲阳光!
列一个感恩清单。
有时分我们感到郁闷的缘由是由于我们堕入本人头脑中,无论怎样努力都停滞不前。我们的留意力在问题、缺陷和不幸上。当这些是我们聚焦的事情的时分,脸上没有笑容,这屡见不鲜。相反,列出十条此刻你觉得感谢的事情,就在这一刻。谁是不断支持你的人?生活中有什么事情给你带来耐久的快乐?用什么方式才干让你的生活充实?每个人都有这些问题的答案。深化进去深思一下你生活中给你带来光明的人和事。
找一个朋友。
这年头将友谊划分到短信和脸书信息中很容易,固然这些类型的交流简双方便,他们不能促进心灵的交流。有时分,我们最需求的是当我们懊丧的时分能听到朋友的声音,提示你在这个世界上不是孤身一人。想想名片盒的亲朋好友(特别是积极悲观的朋友),给他们打个电话。
虽然很简单,以上罗列的四个活动能从糟糕抑郁的心情中给你带来抚慰。但是,对有些人来讲,这片乌云永远不会离去。假如你或者你爱的人正在挣扎,总是觉得懊丧,他们可能正在禁受失望,需求专业的协助。
知春寒