不要给某个不舒适的觉得取个坏名字，而是把它视为洞察无形心灵的钥匙。这是独一重要的事情。——智者
每个人都有负面心情，负面心情里包含着十分多重要的信息，翻开这个信息，才干真正地理解本人。但实践上，并没有什么所谓真正的“负面心情”。每一个心情都是一种言语，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无认识去看这些心情的时分，就会发现心情并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面心情”。心情是送信人，每一封信都来自于我们的内心。假如你好好的收下这个信息，了解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，假如你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不速之客，就像一个送快递的：假如你没收到，他就得一趟趟的送。假如你关着门，他就得敲门、以至撞门。白昼你不承受，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和承受的画面。
越大的心情，包含着越大、越重要的信息，假如你不承受、不解读，它就会重复呈现提示我们看见。由于这封信里，包含着我们内心的重要需求。所以，假如你处于宏大的心情中，觉得本人很心情化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。
压制
让你取得平安
我们在生活中，难免遇到让本人觉得难捱的状况，我们经常会忍一忍，固然我们觉得当时有压制，但至少当时你取得了平安：在你没有才能或者准备去应对那个抵触时，压制维护了你。
每一个压制都防止了一次我们暂时不愿意去面对的抵触。至于我们如今还要不要压制，取决于我们有没有准备好应对一个可能的抵触，或准备好表达真实的本人。
诚实说，每个人都无法防止呈现压制的心情。当我们还小的时分，我们依赖父母和别人，我们没有足够的才能独立，没有足够的才能维护本人，不压制简直是不可能的。压制让我们退回到本人的空间内，让我们得以喘息和休憩。
压制固然保证了平安，但是的确冤枉以至扭曲了我们真实的本人，以至有些人会构成了习气性的压制。假如一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。假如我们有了压制的习气，我们很难在不需求压制的时分照旧压制，会变的特别的冤枉和愤恨。
解除习气性压制的办法是：努力察觉和辨别，过去（童年）那些“不得不”的压制。然后你需求明白 —— 我如今曾经成年了，我真的还需求这样吗？如今我的力气与才能，比过去的本人大几十倍。我曾经有才能去改动，有才能真实的表达本人了。
假如我们还愿意接受压制，那也要接纳本人暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。惧怕、压制的惯性是客观存在的，解除任何一个习气都需求时间与力气，不能一蹴而就。
愤恨
包含自尊自重的力气
说到愤恨，很多人会觉得可怕、令人惧怕和抗拒。实践上愤恨只是一个心情而已，它和其他一切的心情一样。会让我们惧怕的，是表达愤恨的这个人，所附带的其他毁坏性的行为和能量。
比方，表达：我很生气，这是愤恨；摔东西、打人，也是愤恨。由于承载愤恨的个体能否学会了合理的表达愤恨，而形成的表达方式的不同。但愤恨自身只是种心情，它并不是一定要暴力或者极端表达。
愤恨里包含着力气和自尊自重。当你不时的畏缩和被进犯界线，你很难不愤恨。
力气是我们改动的动力：
很多你平常无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤恨的时分你就能够做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、震怒之下做出来的。
但由于我们简直没有学会如何正确的表达心情。总是在压制压制再压制之后，心情无法控制了才被迫迸发。所以愤恨就成了暴力与发泄的代言。
但真正需求去处理的，并不是愤恨自身，而是不再压制愤恨。要认识到：我们身体就像一个容器，当心情压制积累到一定地步，就会像火山迸发一样失控。
学习在每一次心情升起的时分合理的表达真实的本人，合理的表达愤恨，而不是去压制愤恨。压制愤恨才会形成无法控制的结果和令人惧怕的情况。
愤恨中包含的是力气，你怎样用这个力气是你的选择。实践上悲剧和灾害不是由于愤恨而生，而是由于你愤恨中的力气的偏向运用而生。
对有的人用这个力气去生气去毁坏去攻击，有的人用这个力气去争取去开展去维护。怎样用是你的选择，但这个力气是珍贵的资源，就像汽车的马达。
当一个人愤恨的时分，我们内心的声音是什么？
“这太过火了！”
“怎样能够这样？！”
“这太不应该了！”
我们内心不断在追求公平与合理的被看待。这就是自尊与自重，希望更好的力气。
虽然每个详细的愤恨的人，他们头脑里的观念、界线千差万别，并不总是适宜，特别是人在迁怒的时分。但这里面的倾向是追求自爱和自重。可以合理表达愤恨的人都不会过于内在受伤，不会患忧伤症。
嫉妒
通知你真正想要什么
嫉妒通知你本人想要的是什么，以及多么想要。若你可以稳住神，不去急于扫除这种不快，不去急着诽谤、诽谤、发泄不满，而是可以对本人停止细细的察看：你会发现本人的内心有很多的饥饿，特别是童年时的完整无助的饥饿。
嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者本人觉得不屑、但又没能取得的东西。简而言之：嫉妒就是我们没能看见、逃避和逃避的内在需求。
嫉妒自身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于肉体。填补肉体饥饿最好的办法是：先接纳本人这里是饥饿的，然后假如真的很想要，那就去努力，假如本人不想要，那就彻底的把它放下。固然自我检查内在需求并不是一条随便的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提示我们看见需求的信号灯。
悲伤
包含着疗愈和抚慰
通常我们在阅历着悲伤的时分我们会做什么？疗伤、独处、与本人待在一同、求助或者自怜、整个人没有力气，也没空考虑其他的。
很多人都不喜欢悲伤。但细细回想一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会停止一次蜕变和晋级。我们会经由经历悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。
不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：
假如你难过就纵情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的抚慰和爱。置信他在充沛的悲伤后会接纳那个宏大的失落，并开端新的生活。
每个人都需求时间和机遇来整理、面对本人的内在。悲伤的止境是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的宏大礼物，那悲伤的任务就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。
无聊
孕育着生命的价值和意义
无聊以至是宝贵的，假如你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前太小不可以，尔后麻木习气。所以青春期时的无聊感，是一个被包裹的灯笼。假如他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触本人此生本来任务的良机。
年轻的时分总会慨叹人生很无聊，我们在百无聊赖中用很多办法打发和消磨人生。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙没有闲暇的时机，也习气了用各种声色来消遣无聊。
当我们三十四十五十岁的时分，生命中似乎曾经遗忘了“无聊”的概念。我们把一切的精神都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时分又开端问本人：“我内心真正想要什么，我生命的意义何在？”
人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是可以静下来：假如我们可以在无聊呈现的时分，不逃避、不逃避，不急于摆脱这种觉得，与本人内在的觉得见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及本人的真正需求。
无聊或者觉得没劲，那都证明本人如今的生活、或者本人的现状并不是本人想要的，或者不是本人合适的。那么什么才是呢？你能够在“无聊”中寻觅，假如你可以在无聊中安静下来，那你一定会找到！
焦虑
调整头脑里的刻度
如今很多人都很焦虑，焦虑让我们备受煎熬，以至觉得很可怕。但它自身包含着极有价值的东西。我们觉得焦虑让我们觉得难受，是由于我们历来都没有在焦虑中，认真的去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息。
假如我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑自身，焦虑会通知你哪里做错了，哪里的界线是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲的向前冲。
最常见的产生焦虑的缘由是愿望和内在的空虚。你不顾理想而过高的希冀本人，有圆满主义倾向，或者强迫性观念。
比方你不顾事情的节拍而希望更快、更早、更好。假使你能深化的发觉你的焦虑，你会看到本人头脑里刻度的偏向。把那个刻度调过来，你就会安但是有效。这十分重要，能够防止你尔后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
假如你坚持逃避心情，你必将被打搅。假如你竭力逃开心情，你将被追上。而假如囚禁它，我祷告你囚禁不成，由于一旦你胜利了，身体就会不得不说话。
身体和内在是会经过各种各样的方式与我们沟通的：
比方心情、比方疾病——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是由于心情。所以，请停下来，看看内在真正的声音。没有不好的心情，只要不被尊重的心情。
知春寒