今年9月10日是20号“世界预防自杀日”，主题是“行动创造希望”南京医科大学附属脑科医院情绪障碍科陈瑜主任在接受采访时指出，识别生物体、心理、社会等多方面“预警信号”，不如说是自杀“不”
我一无是处”
死是一种解脱吧！
生活毫无意义”
没有我大家都会过得更好，对吧”
我走了会有多少人想我？
听到这些话，
你是什么感觉？
你觉得ta是危言耸听吗？
你觉得ta只是有点矫情？
其实这些都是自杀前的预警信号！
其实这些可能是自杀前的预警信号！
中国每两分钟就有一人自杀，另有八人自杀未遂。每年有28.7万人死于自杀，200万人自杀未遂。150万人因家人或亲友自杀而遭受长期严重的心理创伤，其中16万18岁以下儿童死于自杀。
在中国，自杀是整个人口的第五大死因，15-34岁人群的主要死因。10-1958岁时自杀的原因.6%家庭矛盾等社会原因占37.2%精神或心理问题占41.5%
以上数据由北京心理危机研究与干预中心执行主任费先生提供。中心提供的小册子里有提到“谁有自杀的危险”，指出了以下六个特点：
1.心情忧郁或抑郁；
2.最近，尤其是最近两天，出现了严重的负性生活事件；
3.过去一个月的生活质量很差；
4.长期的生活、工作或心理压力；
5.曾经自杀过；
6.亲戚朋友或者熟人都自杀了。
那么，我们如何帮助有自杀迹象的人呢？
专家建议：
1.保持冷静，耐心倾听；
2.让他们谈谈自己的感受；
3.认识到他们的感受，唐 不要评判他们，也不要不要试图说服他们改变他们的感情；
4.问他们是否想自杀：
在你痛苦、绝望的时候要不要结束生命？
注：问一个人是否有自杀的念头，不仅会导致自杀，还能救命。
5.唐 不要掉以轻心当他们说要自杀的时候，要认真对待；
6.如果他们要求你对你想自杀的事情保守秘密，不要 我不敢保证；
7.让他们相信他们可以得到他们需要的帮助，并鼓励他们去寻求帮助；
8.说服其相关人员分担帮助他们的责任；
9.如果你认为他们在那个时候有很高的自杀风险，唐 不要离开他们，立即陪同他们到精神卫生服务机构或医院进行评估和治疗；
10.是的，只是自杀（服毒、割腕等）人，应立即送往最近的急诊室进行抢救。
525专家建议：预防自杀应重视心理咨询
福建师范大学心理健康教育办公室负责人张本禹表示，大多数自杀事件是可以预防的，有效的心理咨询可以预防自杀。
一、积极面对生活，学会珍惜自己。
张本禹说，积极主动的人总是对自己和他人有一种责任感，会积极主导事情的发生和发展，会努力珍惜生命，而消极被动的人总是在等待命运或他人的帮助，在遇到困难时无法主导或推动事情的进展。我们要用积极、以豁达的态度去解决困难，面对生活。张本钰说。
二、辩证地看待缺乏，心满意足。
张本禹说，每个人都有很多，也缺很多我们应该正确对待自己的拥有和缺乏，并感到满足。当我们缺少很多的时候，也要用乐观的心态去看待有些缺失会保护我们，有些则会激发我们的斗志这些都是有益的。张本钰说。
三、合理调整认知，学会管理情绪。
张本禹说，稳定良好的情绪状态让人心情愉悦、轻松安定、充满活力，对生活充满信心；相反，如果一个人 的情绪不稳定，患得患失，喜怒无常，情绪状态不好，他可以 t调节和控制自己，会导致心理失衡和心理危机，甚至做出有悖常理的事情。生活中要学会觉察自己的情绪，可以适当发泄、合理放松、积极暗示、通过转移注意力来消除不良情绪。张本钰说。
四、建立和谐的人际关系，完善支持系统。
张本禹说，和谐的人际关系能让人有安全感、满足感自尊力量友谊和帮助等。我们应该掌握人际交往技巧，建立良好的人际关系，在生活中获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时要处理好婚姻关系、亲子关系，维持良好的家庭支持系统，提高心理危机的免疫力。张本钰说。
五、适度的社会攀比，体验自我幸福。
张本禹说，社会攀比是主动追求的动力，但攀比不当会给自己增加很多压力，甚至产生无能感。要选择合适的对象或群体进行适度的比较，有的人可以对自己的人生进行纵向的比较，更好的体会自身成长带来的快乐。幸福是一种主观体验，不同的文化、不同阶层、不同的个人和对幸福的理解、定位都不同。我们应该在生活中进行适当的自我定位，探索一切的意义，体验参与一切的积极心情，学会在平凡中体验快乐的习惯。张本钰说。
知春寒