如果你想自杀,
先读这篇文章…
自杀不是故意的选择，
当一个人 他的痛苦超过了他所能克服的，
自杀是可能发生的。
如果你现在有自杀倾向，请抛开这种想法，花几分钟读读这篇文章。我 我不是想劝你不要这么沮丧我 我不是临床医学家我 我只是一个能理解痛苦的人。
我不 我不知道你是谁，也不知道你为什么要读这篇文章。我只知道它你现在还愿意读，这很好。我能猜到你在这里是因为你很困扰，很无助、试图结束自己的生命。如果可能的话，我希望此时能和你面对面坐着、心连心的谈一谈。但是那 这是不可能的，所以我们必须通过这篇文章来交流。
我知道有些人想结束自己的生命，所以我知道一点你现在的感受。我知道你 你现在可能没有心情长篇大论，所以我 我会长话短说。在我们相处的五分钟里，我想和你分享五个简单实用的想法。我赢了我不想和你争论你是否应该自杀，但是我想如果你想到自杀，你一定会感觉很糟糕。
你 你还在读书很好!请跟我读这一页。我希望这意味着你心里至少有一点点不确定，你是否真的想结束自己的生命。人在最黑暗绝望的时候，往往会对这个世界有一点留恋。It 不确定自己是否想死是正常的。其实你此刻还活着，说明你还有点不确定。这意味着，虽然你现在想死，但同时，你的一部分还想活下去。让 让我们抓住这个想多活几分钟的小念头。
让 让我们先想想这句话“自杀不是故意的选择当一个人 他的痛苦超过了他所能克服的，自杀就可能发生。那个 自杀的想法就是这样产生的。就因为你有自杀倾向，你就是坏人、疯子、弱者、或者有缺陷的人。
自杀的想法并不甚至不代表你真的想死，只代表你的痛苦超出了你目前的承受能力。It 就像如果我开始在你的肩膀上堆一个沉重的负担，并且放得足够重，无论你多么想继续站着，你最终都会崩溃。这跟意志力无关。如果你能做到，你一定会让自己振作起来。
如果有人告诉你:“It 不值得为此而自杀”你不 我不必接受他的话。世界上有很多种痛苦会让人碰壁。能不能承受一种痛苦，因人而异。别人能承受的，不一定是你能承受的。你能不能承受这种痛苦，取决于你有什么资源去克服它。每个人 的抗痛能力是很不一样的。
当痛苦超过可以克服的程度时，你会有自杀的感觉。自杀无关对错和道德，也不是人格的弱点。这只是痛苦和克服依赖之间的不平衡。如果你能做到以下一两件事，就能帮助你摆脱自杀倾向、想办法减轻你的痛苦，二、想办法增加你对克服痛苦的依赖。这两种都有可能。
现在，让我告诉你以下五件你可以思考的事情
一、你要知道人是真的可以走出想自杀的困境的就连以前和你一样难受的人现在也出来了。据统计，你活下来的机会很大。希望这些信息能给你一点希望。
二、给自己一些时间。告诉自己:“我 我会等24小时再做决定。甚至等一个星期。记住，感觉和行动是两回事即使你想自杀，它也不会这并不意味着你必须马上做这件事。在你的自杀想法和你的行动之间保持一定的距离，即使它 只有24小时。你已经等了五分钟了你可以再等五分钟来读完这一页。继续下去，你会发现，虽然你仍然想自杀，但你不 目前不要立即采取行动。这对我是一个很大的鼓励，希望你也一样。
三、人们常常想到自杀来寻求痛苦的解脱。要知道，解脱是一种感觉，要活着才能体会。如果你死了，你就赢了I don我感受不到你努力工作换来的轻松。
四、有些人会对你的自杀想法产生不良反应也许它 因为他们害怕它、生气，不管出发点是什么，都有可能说或者做一些欠考虑的事情结果，他们不但没有帮助你，反而会增加你的痛苦。你必须明白，他们的不良反应完全是出于他们自己的恐惧，而不是你的。
重要的是，在这个可怕的时候，还有一些人愿意在你身边，他们不会对你评头论足、生你的气、把你送进医院、或者试着告诉你不要感到如此沮丧。他们只是关心你。现在，找到这样一个人，用你的24小时或一周告诉这个人什么 你有毛病。唐 不要犹豫去寻求帮助It 这是应该做的事。可以试试3360
打电话给心理医生
或者叫一个能听的朋友
但是，在这样做的时候，千万不要给自己增加额外的负担。告诉这个人你是怎么到了想自杀的地步，想办法缓解很多压力。这样做可能只会增加你对克服疼痛的依赖，帮助你保持平衡。
五、想自杀的想法本身就会伤害到自己。当这个想法过去，你需要继续好好照顾自己。心理治疗是一个很好的方法，加入你所在社区或者网络上的其他自助团体也很有效。
几分钟过去了，我很高兴你还在和我一起阅读这一页。既然你表现这么好，你应该得到奖励。我认为你应该给自己一份礼物。你想给自己的礼物是帮助你克服痛苦的参考。记住，我之前说过，关键是要让你拥有的克服痛苦的资源超过你的痛苦。所以，让我们 让我们再给你一个、两个、或者十个可以帮助你克服痛苦的参照物，直到它们远远超过你痛苦的来源。
现在，这篇短文可能会给你提供一点放松，但你可以给自己最好的参考来克服你的痛苦，或者和某人谈谈。如果你能找到一个愿意听你倾诉的人，告诉他你现在的感受，你是如何陷入这种困境的，这样你就可以增加一个参考，帮助你克服痛苦。我希望你能和更多的人交谈我相信有很多人愿意倾听你的想法。It 是时候开始寻找你身边的这些人了。
现在，我要你拿起电话，打给第一个你想通话的人。
By Matt Haynsworth
