昨天,韩国艺人崔雪莉自杀身亡的音讯传出,网友们纷繁表示震惊和可惜。与此同时,雪莉生前的一些动态被网友们再次解读,不少人以为她曾用各种方式发出过求救信号。
从这些众口一词的猜想中能够看出,一些网友在雪莉生前感遭到了她在心理状态上的异常,并呼吁救助。能够说,人们关怀自杀者生前流露的求助信号,正是由于它关乎自杀的预防和援助,关乎一个人的生命。那么,当一个成年人深陷痛苦,想要完毕本人的生命,Ta会发出哪些信号?我们假如留意到了这些信息,又该做些什么?今天这篇文章便来说说,我们该如何发现并协助一个决议自杀的成年人。
电影《一个叫欧维的男人决议去死》剧情——欧维是个脾气乖僻的寡居老人,他在失去工作后决议自杀,以便早日分开让他不开心的生活,与亡妻在天堂重逢。为了自杀,他尝试了各种方式,但是每次都因邻居们恰巧前来叨扰而终止。在重复自杀得逞的过程中,欧维不时整理着本人的过往,并阅历着邻里间质朴的人际关系带来的牵绊。电影用大量特写镜头表现了欧维决议自杀的来龙去脉和心路进程,使观众可以轻松天文解欧维的所思所想和所作所为。
但是理想生活并非看电影。在真实世界中,也存在着许多想要自杀的人,他们像电影中的欧维一样,有意无意地流露着想要自杀的决议。可是,在太多的状况下,这些自杀征兆没能像电影特写一样被人们看见和读懂,那些援助自杀者的时机就这样被错过了,致使自杀身亡的悲剧最终发作。目前全球每年有近80万人自杀身亡,自杀是全球15-29岁年龄组中第二大死亡缘由(第一大缘由是事故)。自杀给家庭和社会带来悲剧,并对自杀者的亲友形成耐久的影响。假如有更多的人可以了解自杀的征兆是怎样呈现的,我们便有更多的时机将身边有自杀倾向的人辨认出来,使及时有效的援助成为可能。
01
有自杀倾向的人会有什么样的表现
要想在生活中辨认有自杀风险的人,我们需求晓得一个有自杀倾向的人会有什么样的外在表现。
1.曾经自杀得逞
自杀得逞是自杀的第一预测要素。判别自杀得逞者能否脱离自杀风险,需求根据心理工作者的专业评价,而非仅听自杀得逞者的“一面之词”。一些自杀得逞者不再流露与自杀有关的心情或想法,并非由于TA不再想要自杀,而是为了使身边的人降低警戒,为再次施行自杀停止准备。
2.寻觅或准备自杀工具
当你发现有人在网上搜索与自杀有关的信息,或者想要购置绳索、农药、安息药、木炭、煤气等物品时,当事人很可能正在为施行自杀方案做准备。
3.谈到想要自杀、毫无希望或者没有活下去的理由
这类言语的流露意味着当事人正在阅历难以摆脱的心理痛苦,并且产生完毕本人生命的念头。TA很可能遭遇了应激事情,或是失去了有重要意义的事物或人际关系,产生了激烈的失望感和无助感。
切忌将这些话看作“矫情”或“一时想不开”,当得不到了解和协助时,这些与自杀有关的想法,就有可能晋级为自杀方案或自杀准备,乃至自杀施行。(欧维向邻居流露关于自杀的决议。)
以上3条能够说是自杀的高危表现,假如你身边有人呈现了这些表现,这意味着他很可能曾经有了关于自杀的明白想法,或者详细方案,以至正在为施行自杀做准备。此时你需求高度警觉,尽快联络专业助人者以及其他能够提供协助的人,同时保证有自杀风险的当事人不会分开监护者的视野。
除此之外,以下这些表现也意味着一定的自杀风险。
4.谈到“本人是他人的担负”
一个人觉得本人是别人的担负,这背后包含了宏大的内疚感和负罪感。当这些感受过于激烈,带来的痛苦无法缓解时,当事人可能会想到用消灭本人的方式,为别人“处理担负”,以使本人感到摆脱。
5.表现出宏大的愤恨,或是想要报仇
一些人会用伤害本人的方式表达愤恨和攻击,这类自杀者常常难以控制本人的愤恨和敌意,为了使别人堕入痛苦,到达报仇的目的,他们不惜以自杀作为武器。
6.严重的心情不稳定,焦虑、激动、易怒
频繁呈现这些疾速、猛烈、难以预测的心情反响,阐明当事人已无法正常地掌控本人的心情。在心情失控的状态下,当事人理性考虑的才能降落,容易产生伤害本人的激动行为。
7.变得孤僻、自我封锁,睡眠、进食忽然变多或变少
这些病症通常是抑郁症或抑郁状态的外在表现,与激动、易怒一样,当事人在这种状态下的心情调理才能变弱,进而加重心理痛苦和自杀风险。
8.过量饮酒或过量运用药物
酗酒、服用安息药或吸毒,是一些人面对心理痛苦或心理抵触时的反响方式,他们试图用这些办法转移留意力,逃避或缓解痛苦。当这些办法不奏效,或是使状况变得更糟时,当事人可能会想要完毕生命。
4~8条这些表现,虽然其代表的风险较前文中的1~3条要小一些,但同样意味着当事人正处于心理痛苦之中,并很可能产生关于自杀的想法。发现这些表现时,你需求协助其获取专业协助,并对其坚持倾听和了解,与此同时,进一步理解其关于自杀的真实想法和态度,做好防备措施。
02
有自杀倾向的人心里正在发作什么
事实上,这些看似各不相同的表现背后,有着类似的规律,反映着决议自杀者的认知、心情和意志。总结起来,一个决议自杀的人,常常正在阅历以下这些互相作用的心理过程:
1.认知上:“没有出路、糟糕至极”
决议自杀的人会堕入本人的认知局限中,以为本人面临的艰难是无法处理的,并且认定事情的走向会越来越糟糕,必定会演化为本人无法承受的结局。
在这种思想窘境中,当事人逼真地感遭到,除了经过完毕生命的方式终结痛苦,没有更好的选择了。
2.心情上:宏大的痛苦、无意义感、失望
自杀的直接诱因是宏大的心理痛苦,当事人迫切地想要完毕痛苦,得到摆脱。这种痛苦可能来源于应激事情形成的不良结果,也可能来源于当事人生活中长期存在的无意义感,或是积压的负面心情。
3.意志上:自杀意念→自杀方案→自杀准备→自杀施行
许多人的终身中都有过一闪而过的自杀念头,但是在决议自杀者的脑海中,这些念头会开展成明晰的自杀意念,进而经过酝酿变为细致的自杀方案,假如没有得到及时有效的协助,自杀方案会经过当事人的行动变为自杀准备和自杀施行。
在一些状况下,决议自杀也可能只是一霎时的事,一些当事人会在激动心情的支配下,直接施行自杀。
03
如何协助和挽救有自杀倾向的人?
读到这里,你可能曾经开端考虑,假设我们在生活中经过上述规律辨认出了决议自杀的人,接下来该怎样做,才干及时而有效地挽救他们呢?下文是一些可供你参考的干预办法:
1.直接讯问
大量研讨证明,讯问关于自杀的问题并不会增加人们关于自杀的念头及行为。相反,直接讨论关于自杀的想法,关于一些有心理痛苦的人来说,是一个表达的出口。
在生活中,当我们发觉到别人有上文所述的自杀征兆时,我们能够直接讯问TA的详细想法,例如:“方才你说‘没有活下去的理由了’,你有想过自杀吗”,“你方才说你想自杀,你有想过用什么方式吗”……经过理解对方关于自杀的想法处在自杀意念、自杀方案、自杀准备中的哪个阶段,能够协助我们评价其自杀风险的大小。
2.倾听、了解
假如对方愿意对我们诉说,我们要做的是认真的倾听,了解对方的处境,并且不做评价。在倾听的过程中,我们心中难免会产生一些本人的价值判别,否认也好,赞同也好,我们需求认识到这些来自于我们本人的立场,不应将其强加给诉说者。
在倾听的过程中还能够留意以下几点:当事人有无关于自杀的详细方案或准备、当事人最大的痛苦是什么、当事人尚未施行自杀的牵绊是什么。
3.寻求其他力气共同协助
一旦发现对方是决议自杀者(有详细的自杀方案或准备),或是有较强的自杀意念,以及你感到本人摸不清情况的时分,你需求寻觅其他力气与你一同协助对方。首先需求联络其他当事人信任的人,一同维护当事人的生命平安,扫除一切可停止自杀施行的条件。
其次,你需求寻求专业助人者的协助。你能够陪伴其前往正轨医院的心文科或肉体科就诊,或是预定正轨心理机构的心理咨询,还能够拨打各省市的自杀援助热线获得即时的协助。
4.制定细致监护措施
当对方被确以为决议自杀者时,在自杀风险解除之前,需对当事人停止24小时监护。细致的监护措施是有必要的,其详细内容最好细致到监护人员的换班、休息、如厕等细节问题,以确保当事人遭到有效的监护。
在文章的结尾,想再次跟大家说,自杀能够预防,科学的学问和正确的态度,便是避免自杀的重要力气。在此愿每个人的生命都能够被注重,愿每一声求助信号都能够被看见和明了,愿每一个有自杀风险的人都能够取得协助,都能够有时机继续完成其精彩的生命。
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