我们的伴侣关系、亲子关系，
都与原生家庭息息相关。
在原生家庭，
我们因循了父母的“以身作则”。
回溯原生家庭的创伤，
是一种觉悟式的自我疗愈。
但不是把一切的问题推给原生家庭，
而是唤醒我们改动本人的才能，
这才是我们追随更高生命质量的初衷。
01
从“原生家庭”重新认识本人
根本上，人终身有两个家庭：一个是本人出生、生长的家庭——我们称之为原生家庭；另一个是进入婚姻生活后所树立的家，也就是本人“当家”的家。
家庭塑造人的个性，影响人格生长、人际关系、管理心情的才能，以及对人与人之间心情互动的理解。
谈恋爱时，我们总是不盲目看上某种特定类型的对象，也遭到原生家庭不同背景的影响。
我的来访者A君，他长得帅、条件好，周遭有许多女孩子喜欢他，他的初爱情人患有抑郁症，自杀得逞刚出院。
他的第二个女友，是个“暴食症”或“神经性厌食”者；目前他的第三任女友则是个有夫之妇，得不到丈夫的爱，而在失望时遇到A君。
看他的阅历，你会想：为什么他不时地被“受苦”的异性所吸收？总是喜欢心理上有问题的人？
追根究底：在A君十二岁时，父亲有外遇，母亲顿时肉体濒临解体，开端进出医院；当时，还是个小男孩的他，必需转换角色来照顾与协助母亲。
A君像小时分协助母亲般来协助那些女孩，希望本人的好行为能使她们快乐起来，并且她们可以重新开端来爱他。在心理学上，这称为“强迫性反复”。
婚姻中的许多问题，
大多是由原生家庭复制衍生而来。
过去的心理创伤，
在与密切的人互动关系中最常浮现：
以前没有得到的满足，
如今要加倍得到。
比方，某个孩子小时分曾被父亲优待，他对下一代可能会产生两种极端的倾向：一种是反复形式，不盲目地成为打孩子的人；另一种则可能是过度溺爱、完整不论教孩子。
有了这样的认知后，我们应警觉本人，莫让过去的创伤持续到如今，勿用愤恨向本人身边最接近的人“讨债”，而要以理性、爱心渐渐处理问题，找出本人的心理按钮。
B君的哥哥、弟弟都很外向，很会讲话，他则较安静擅长考虑。
B君不吵不闹、常被疏忽、不被留意，所以从小遭到的伤害就是“不公平”，他最惧怕的也是“不公平”，这是他的“心理按钮”。
当他人对他不公平常，
就会使他的心情迸发出来。
B君的妻子是家中的长女，和母亲感情十分好，她对有外遇的父亲心胸恨意，父女之间有很多抵触，父亲身然把许多的爱给了第二个女儿；
不可思议，她的“心理按钮”便是希望得到更多男性的爱，希望被珍惜、被心疼。这个妻子的“按钮”是要“成为特别的”，在丈夫的心目中是“最重要的”。
有时她撒娇、耍赖，想得到丈夫的「容纳」，治疗过去的伤痛。但B君就受不了，由于这样「不公平」，他以为凡事都要「讲理」。
当他越要讲理，妻子越觉得不被“溺爱”，
两人就在这样的恶性循环中僵持不下。
B君妻子生气的对象其实是本人的父亲，每当丈夫强调“公平”的刹那，她仿佛又看到从前父亲用严苛的规范在请求她；当父亲再度呈现时，她的愤恨便有了发泄对象。
经过一些心理辅导，认识了“原生家庭”的观念，她学习宽恕父亲，并把过去的需求讲出来，改善了父女的关系；
B君看到妻子和岳父之间有这么大的抵触及痛苦，便特别心疼妻子，妻子心存感谢而对丈夫更好，构成一个良性互动。
生活中有些抵触看起来稀松平常，但大局部的人，就像一个被内在形式控制的机器——不时的由无认识操控制造出问题，并且常年得不到处理，心灵饱受折磨。
假如我们想要改动现状，
就需求去探究这些控制我们的形式，
理解过去带来的影响，
并学会如何从当中跳脱出来。
人类内心的两个根本需求
平安感需求
人出生后就需求平安的环境，晓得下一餐有没有的吃、关爱的人能否在身边，假如这种平安感不能得到满足，未来对爱情、婚姻、子女的关系都会产生问题。
不同生长背景的人，对不同情境会有不同的诠释，或许是正面的，或许是负面的：从小受伤的人，常把他人的好心当成歹意；
没有平安感的人，对他人的笑意会解释成讪笑或他人有存心，却不能想象那可能是一种友善的表示。
身体的抚摸/密切
第二个需求是身体的接触和抚摸，很多临终的病人，即便已失去言语沟通的才能，但被抚摸时，仍有觉得、反响。
心理治疗中最有效的两个要素
镜映
父母亲是小孩心理上的第一面镜子，孩子起先不晓得本人是谁，靠着父母对他的反响、评价，从中树立自我形象和自我观念。
而我们总有脆弱，爱也不完整，多半喜欢成果优良的、漂亮的、跑得快的、聪明的孩子，更喜欢跟本人长得像或个性相像的孩子，无形中，看待孩子就会有一些差异待遇，对那些被冷落的小孩形成影响。
因而父母要理解孩子的心理，
关爱他们，同时要好好面对本人的问题。
身上还带着过去伤痕的父母，若不懂得面对本人的问题，就会比拟不能容忍孩子负面的心情。
大多数中国人习气用高压政策，只许孩子有正面的心情，像乖、听话。至于负面心情则会带给我们搅扰，像冒犯了心中的地雷，不太舒适，于是就压制孩子不能发怒。
但从心理学的角度来看，让孩子懂得如何恰当地表达心情是十分重要的。
生气是正常的心情，重要的是如何以合宜的办法引导，并且“不要含怒到日落”──不累积怒气──累积久了会变成苦毒、疾病，招致普通常见的胃痛、偏头痛……
许多人在生长过程中，心情被压制，没有表现出来，但其实不断在内心翻腾、搅动，一旦引爆，状况便难以拾掇。
理想化
相关于“镜映”，另一个要素是理想化(Idealizing)；
每个人都需求有个比本人更高、更大、更有聪慧的力气引导，小孩需求父母关爱他、管束他。
有些小孩固然物质不虞匮乏，但父母很忙，无法陪伴他，这些小孩比拟无法控制心情。
国内在施行一胎化后，有个「四二一」现象：一个小孩有四个祖父母、二个父母，这个孩子集三千溺爱于一身。没有人敢管束他，而且有求必应，变成一个小霸王或小公主，产生许多儿童问题。
其中的关键不在于他们得到几爱，除了爱，孩子还需求有外在的标准加以约束。
假设小孩偷钱，没有被抓到、没有人管束，这个小孩心理上会越来越没有平安感，越不能控制本人的心情。
假如小孩偷钱时被父母逮到了，严严地经验一顿，反而能够协助他树立内心的平安感。
就像把内在许多的动力放在铁轨上，让火车能够循轨而行，而且冲得很快，也会开展得很好。
所以如何均衡爱与管束，是十分重要的，它们犹如老鹰的一对翅膀，要同时具备才干展翅上腾。
镜映和理想化就像上帝的两个属性：
一是“无条件的爱”，一是“公义”的性格；
前者是恩典，后者是谬误。人需求无条件的爱，也需求有公义的规律。这样才干抑制激动，开展坚韧的品德，完成人生目的。
我们有义务从本人开端，
不让过去代代相传的问题，
继续复制在孩子身上。
02
省察过去的伤痕
大家都有受伤的经历，不论怎样的伤口，都需求妥善处置才干愈合。
人生难免会因人与人相处时产生抵触、摩擦，而内心遭到伤害，假如那些伤害继续存在，没有得到应有的照顾和治疗，日后会有很多的后遗症。
我们应如何面对这些伤害、如何疗伤，才干更有力气站起来？
首先，我们要学习不再把手指指向他人，以为都是他人害得我们变成今天的景况。
心灵治疗的第一个步骤，
就是“自我省察”。
理解本人在生长进程中曾发作的事，
并用一个客观的、
成年人的目光去重新检视。
假如你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会理解原来父亲也是不得已的，或者他只不过是不当心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。
除非你能重新探究，
否则很难从中跳脱出来。
纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探究和治疗也能减重伤害，协助你承受人的不完整，学习设身处地地看到父亲那样做的理由，进而饶恕他。
孩子的接受才能不够，遭遇一些事情时，有时会形成很深的伤害，但我们若能以成人的目光追溯当下的景况，伤口也就没有那么大了，心理进程很重要。
03
原生家庭的三个影响要素
在自我探究过程中，关于原生家庭至少要有下列一些根本的理解：
家中的排行与未知
每个人在生长中几都会留下某些印记，就是所谓的“心理按钮”。对家中最小的孩子而言，在家里他没有决议权，如要突显本人，讲话就得特别大声。
一个总是惧怕得不到留意而进步声量的孩子，日后在人际关系上最敏感的：就是他人能否能尊重他的意见。
一旦觉得被无视，就容易“心情过敏”，形成不用要的抵触。
生长背景
一个从小看母亲总是用眼泪支配父亲的小孩，长大后当他看见妻子掉眼泪时，会立即大发脾气，而不是去抚慰她；
由于那一刹那间，儿时的影像似乎又重演，他的潜认识里，认定妻子就像母亲要控制父亲一样，其实这个妻子很无辜，她只是不当心冒犯了丈夫的心理按钮。
内在誓词
每个人的心理按钮各不相同：有人怕“不公平”，有人则怕“被冤枉”，但也有人行事作风深受“内在誓词”的影响。
“内在誓词”也能够说是
生长经历中的“座右铭”
或是不断留在心中的某种理念，
成为我们人生的最高指导准绳。
生长背景无形中灌输我们很多信心，这些信心不但牢不可破，而且不时影响着我们。
“内在誓词”有其历史性的功用，曾在过去人生某个阶段中维护我们不致遭到太大的伤害。内在誓词有很多种，例如：
“男人都是不牢靠的，所以我要存私房钱；”
“男人不能够哭”习气性的压制心情；
从小阅历贫穷的生活，于是学会：“人生就是要玩命努力”，以至变成“工作就是人生，人生就是工作”。
这样的人成年后即便生活富有，也无法让本人与家人略微轻松一些、生活多些享用。
人际互动时，有三种自我防卫的形态
第一种是“讨好型”
有的人习气性以“讨好别人”来维护本人。这种人总是笑嘻嘻的，维护本人的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只需我乖，他人就喜欢我”的内在誓词，希望天下一切的人都爱他。
但若是不断采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出情况。
每个人应该不时生长，学惯用更为成熟的心态与办法去处理问题。
第二种是“攻击型”
在人还没有责备他之前，先凶恶的责备他人，与每个人坚持间隔。
用这种办法能够躲藏本人的脆弱，不随便被人刺伤，但付出的代价太大了，由于他内心其实很需求爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。
第三种是“隔离型”
既不攻击也不讨好他人，只是把本人躲藏起来，坚持悠远间隔，冷眼旁观。
其他类型
有的人是“电脑型”，凡事用逻辑剖析，过度运用理性，以隔离感情的方式维护本人，不和他人互动，也不把心事通知他人，似乎离群索居，很难与人深交。
有的人是“小丑型”，固然外表上喜笑颜开，却从不开放本人的内心世界，他能够把你逗得哈哈大笑，可是基本不分享心事。
如此一来，固然到达维护本人的目的，但享用不到与人心灵相契的喜悦。
04
写心情日记能更理解本人
除了察觉本人的内在誓词，理解上述根本的心理防卫方式之外，我们还能够多听心灵的课程，多听有关人际、心理的演讲，也可藉心情日记与生命线剖析，更深化理解本人的心情及与别人之间的心理互动形式。
尝试写“心情日记”，认真考虑生活中到底有哪些事会让你有“心情过激”的反响，把这类事情记载下来，关于本人的生长、心理复健很有协助。
G先生带着亲戚去购物时，看到一个小男孩不断在哭，亲戚很自然地要去安抚那个男孩，G先生忽然大声说：
“当心一点，不要碰那个小孩！”
“为什么？”
“由于他的父母可能会觉得你在诱拐他。”
这个亲戚不解，觉得：“有这么严重吗？”
这是个“心情过激”的反响。
G先生回家后开端回想，为什么在事发当时心情一下子紧绷起来？原来，他小时分父母常不在家，他单独哭泣时历来没有人理睬他，如今看到有个小孩和他从前一样，却有人要安抚他，心中便冒起一股无名火。
当G先生认识到这一点时，才渐渐开端学习不见怪他人触发他的心理按钮，而专注于本人的生长、自省与改动。
假如我们没有勇气去面对
过去一些痛苦的经历。
一味地压制本人受伤的心情，
反而会变成这些心情的奴仆，
受其控制。
极力压制、承认这些心情，常常会在意想不到的时间、场所，以更大的强度迸发出来——没有人能够逃开本人的未完成事情。
因而，我们要常常自省，学习理解心情、处置心情。
当我们进入“心情过激”的“危机”状态时，正是我们重新学习的最好时机，这个即时反省的过程，能够协助我们更深化理解潜认识中种种的心理运作。
不要随便放弃，反而该趁机努力一点一滴地记载下来，借着心情日记，能够协助我们省察、考虑。
运用生命线回溯过去，追溯记忆中悲伤或快乐的事情和过去家庭的历史，能够作生命线的剖析或心理历史的剖析，办法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是如今的年龄，线的上方记载生命中较喜乐、有建立性的事情，下方则写下曾受伤害的历史。
比方你记得在四岁时，全家进来玩，十分高兴，那么就在线上写“4”，然后把这个美妙的回想记在“4”的上方；
七岁时，由于数学没学好被爸爸打了一顿，这个负面的经历就写在“7”的下面等。
心情性或经历性上的学习，
远胜过只在理性上学习。
当你在回忆时，身旁最好有个平安的人，这个人是很理解你的朋友，也是能够让你做真正本人的人。
有时最密切的人一定是最平安的人，因而要寻觅能够协助你守密、也不会因你谈了某些深化的问题而对你产生异常见地的人。
同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少结论的人。
当我们能真正倾听、接纳、
理解彼此时，
便在其中取得治疗。
而这种心灵相契、
具矫正性的心情治疗经历，
是心灵治疗过程中最重要的一环。
当我们用如今更大、更远、更成熟的目光去检视昔日的伤痛，那些毁坏的魔力才干消逝、减少。
多年前一个小孩所无法接受的苦痛，经过这些年来的学习及聪慧的出息后，再重新面对，会比拟有才能处理当时的艰难。
在心理回忆的过程，假如所探究的只是些小小的不高兴，能够本人停止；若是比拟大的伤害，比方性损害，就需求找受过专业锻炼的人来辅佐。
这些人不但能失密，更理解治疗的过程，还晓得如何去照顾、处置，帮人抚平创伤。
术业有专攻，不论是修理车子、驾驶飞机，任何专才都必需经过长期学科、术科的锻炼，更何况是人生中最重要的“婚姻”与“家庭”，我们也要经过学习才干成为好父亲、好母亲、好子女。
而心理治疗就是一个“个别化”的教育课程，教诲一个人认识自我，理解本人和他人的心情。
过去深沉的创伤，需求借着专业辅导协助你走出伤痛，或是找到恰当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤独，也更有力气面对难题，或许我失败之处是他人曾阅历过的，他人胜利的经历能协助我，互相打气、扶持。
圣经中有句话：“他医好伤心的人，裹好他们的伤处。”
当我们枯槁到一个地步时，
唯有敞开本人的内心，
承受无条件的爱与治疗，
才干重新动身。
把过去的恶性循环变成良性循环，
经过流泪的幽谷，
进入阳光绚烂的泉源之地。
