“起床起床，上学快迟到了，快一点，慢悠悠地??
哭什么哭，快！ 快！ 早餐带 走，拿去学校吃，快！ 走快一点??”
有小孩的父母对这种场景应该不生疏，每天早晨催、拉、吼，为了不迟到，能不赶吗？
01
忙是现代人的标配吗？
「他人都升官，他人都买新房子，他人都开名车，他人都去欧美度假，我好差劲，职称不如人，房子、车子都差人一截，我要快点多赚一些钱??」为求「能比拼」，能不赶吗？
快，快一点，再快一点，我们都在为「想象中的美妙」马不停蹄; 我们的念头指使着我们的身体：冲呀，不要落后！
多年前某次爬山，我自顾自地急速攀爬，一回头，先生又远远落后。 我停下脚步，不耐烦地对他说：「能够走快一点吗？」 他抬眼冉冉问我：「不能慢一点吗？」 我愣了一下，久久哑然。
是啊，为什么我不能慢一点？ 我没有任何辉煌的人生纪录，由于急性子，倒是有「不输人」的疾病史：28岁重度忧伤症、4 0岁高血压（无遗传病史）、48岁焦虑症、50岁心脏疾病。
那次爬山，我忽然顿悟，疾病产生的缘由有很多，但我的求快性格绝对是底层因子，我若希冀身心取得温馨，我想我得学习慢点生活了。
02
慢点，好吗？ 2办法练习缓和烦躁
经过多年练习，我察看到慢点生活的几个益处：
慢点，比拟不容易做错决议、给错承诺，可以有效降低自责的机率。
慢点，比拟不会耐心，在压服或相处（比方客户、亲子、婚姻关系等）时，留有温馨空间让彼此交流，有助于业务拓展和情感增温。
慢点，比拟不会产生过多的压力，压力超越阈值是身心安康的杀手。
慢点，比拟不会麻木无感，生活中许多美妙需求用心感受，感受得愈多愈觉幸福。
525心理网_您身边的心理咨询专家
03
从急性子到慢点生活，需求办法练习：
1.刻意自我提示：
一日之中可能有10次急促的念头，我就提示本人：「慢点，再慢一点。」 1天提示10次，10天提示100次，100天下来遂养成习气，凡事前缓一缓，再说。
2.呼吸法：
急性子虽被提示而暂停脚步，但里子还是躁动不安，此时，先深呼吸3次，然后把留意力放在自然呼吸上面，察看吸气时的腹部隆起，呼气时的腹部内缩，单纯的观呼吸，任由耐心念头来去，拉回留意力看着呼吸就好。 慢慢地，紧绷的身心状态会愈来愈放松。
我持续练习至今，这2个办法随时缓和我的烦躁，高血压因而控制得宜，焦虑症也从吃药到停药，发作次数减少9成之多，脑子变得比拟明晰，对事情的见地也比拟有弹性。
慢点生活还有一个相当大的益处，那就是让我拾回一些本来就在我身边的美妙：一片叶子、一朵云、一个拥抱、一份好心??，这些在急性子时期所错过的幸福光阴。
跟我一同慢点生活吧。
慢点，再慢一点，真好
