01
“为什么我再优秀,却还是不自信?”
生活中有一定比例的人存在这样的困惑,从各方面看,我似乎曾经做的不错了,似乎很优秀了,为什么我还是不那么自信,以至能觉得到内心的自卑。比方,就读于国内top2的院校,颜值也不错,但是我就是不自信。比方年薪收入已超越绝大局部同龄人,有房有车,但是我还是不够放松和自信。比方我工作做得很好,经常取得各种奖励和肯定,指导也很认可,但是我经常内心还是慌张不安,总是觉得本人不够好……
以上相似的问题其实能够归结为:
“明明我曾经有条件自我觉得良好了,为什么我还会自我觉得不够好。”这觉得就像你外在曾经逆袭成一个霸道总裁了,可是你内心还是一个原来的屌丝状态。
为了摆脱这种屌丝心态,你其实又用了很多补偿性的外在显现,但是这种补偿性的外在显现越多,你越觉得有一种不动声色的虚弱感。最后几乎有一种甚是不幸,以至老泪纵横的自我怜惜:“为什么我就是自我觉得不够良好啊!我曾经完整有条件自我觉得良好了,但是却享用不到自信满满的人生。”
“我曾经很优秀了,我的内心却仍然很累,以至愈加疲惫。”很多人之所以会有上面这种人的困惑,是由于他们误解了一件事情:你外在优秀不优秀和你内心自卑不自卑其实是两件事情。
02
你内心有个强大的错误假定:
“只要各方面优秀的人,才有资历自信。”
对那些理想中不够优秀但却自信的人,有自卑情结的人可能会有过这种愤恨:“为什么他都那么烂了,那么差了,还自我觉得那么良好?”
问题的缘由在于——那个自我觉得良好的人,他的自我觉得良好是不太受外在条件限制的,它更多的是一种洋溢性的个体状态,外在的条件好不好,他的成就的多寡,很难要挟到他内心的中心自我。所以就发作了你所看到的“为什么他都这么烂了,这么差了,他还仍然很自信,很自我觉得良好”的不正常、不合理现象。
而你之所以以为这是一种不正常、不合理的现象,是由于你内心有个强大的假定:“人只要表现良好,获得成就,各方面优秀,没有问题,才有资历自我觉得良好,才有资历自信,不然,你凭什么啊!”
是的,不然你凭什么自我觉得良好啊,假如你不够优秀,成就不突出,你应该自我攻击、自我不满、自我痛恨、自我批判、自我侮辱、自我惩罚……才行啊!
03
真正决议你自信的,是你的中心自我
当一个人把自我良好的觉得条件化了的时分,他就永远无法做到真正的自信。由于自信的实质在于自我接纳,是在自我接纳的根底上树立的“我能行”的信心和觉得。
自卑的人之所以自卑,就是由于他们内心无法做到完整接纳本人。这种不能自我接纳,会招致他们以为自信是需求条件的,这些条件可能会表现为必需到达一定的规范,或在某些方面一定要超越本人的同龄人,他们不允许本人在某些方面不行……
一个人稳定良好的中心自我和糟糕不良的中心自我信心主要是由早年的阅历形成的。
在孩子与哺育者的互动中,假如孩子被持续性地灌输,必需到达什么条件或者规范,家长才会以为他们好,给他们认可或赞扬,而平常对孩子更多地关注不称心、糟糕的方面,并对这些方面充溢责备、批判,那么孩子就很难构成一个良好的中心自我形象。或许家长原本的目的是希望孩子上进、努力、不涣散、不倦怠、勇攀顶峰,让孩子永无止境的进步,所以采用了这样的办法。但是,家长假如没有表达过对孩子的整体接纳,孩子就会以为他原本的本人是不够好的。以此类推,假如亲戚、邻居、教师、朋友、社会言论都对孩子持有这种态度,那孩子这种“我不好”的中心信心就会被不时放大和稳固。他只要靠拿到一个个的奖励,到达一个个的规范,才干改动这种“本人不够好”的状态,为此他就会永不停歇的做下去。他会对本人“不够好”充溢防御,惧怕本人再重新回到不够好、不够优秀的境地,所以就会呈现这样的现象:
有自卑情结的人获得一定成就后,在短时间内他会表现出一定的自信,有时以至是不相上下的自信,但是这个“自信”的时间不能耐久,过一段时间后他又回到自卑的状态里,或者他需求持续的用坚持成就来维持自信,这样他就会很累。
很累的本源就在于对不优秀、没有成就的防御,也就是关于不够优秀、缺乏成就的本人的不接纳,虽然这个不够优秀、缺乏成就的本人经过努力曾经不存在,但是对它的担忧是仍然在的。只需这个担忧在,一个人就需求付出更多的能量去抗拒这个担忧,那么他就不会真自信,他对本人充溢疑心,即使他外在的条件改动了,但他内心那种糟糕的中心自我假定并没有随之改动。
04
接纳自我是走出自卑的关键——承受本人是凡人
走出自卑最重要的是内心做到接纳真实的自我。
这句话听上去很容易,似乎也是陈词滥调,但实践做到却并不容易。要做到接纳真实的自我,首先要做到直面自我。我们很多人都做不到直面自我,由于直面自我需求一定的心理能量。而自卑的人普通很难直面自我,由于他们早年跟哺育者的关系充溢条件,不够平安,哺育者提供的更多的是一个苛责的、有压力的环境,在这种环境下,没有直面自我的时机,更多的是慌张和压力,以及如何摆脱这种状态的努力。假如早年个体更多的体验到的是外界反应来的糟糕的本人,为了防止这种体验,出于本能,一个人就会逃避直面本人,并且不时的去掩饰这种逃避。
是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,获得很多的成就,实质上就是为了不直面本人,由于在他中心的自我认识里,这个本人是很糟糕的、不能承受的、丑陋的、痛苦的、可怕的……
要纠正这个认识,首先就需求在一段平安的关系里,再去重新体验一下这个真实的本人,看看本人有那么糟糕吗?然后重塑之前的自我认知,树立对自我认知的客观评价。在你的生活状态里找不到这种平安关系时,倡议去找咨询师。
做到接纳真实自我的第二个重要的点在于要走出自恋和圆满主义。
固然很多时分我们都觉得,一个人有圆满主义倾向更多是指这个人存在自我请求过高、苛责本人的现象,但在很多状况下,圆满主义是由于这个人的过于自恋招致的。
一个人成熟的标志,就是接纳本人是一个凡人,是人类中的普通一员,你也有其别人的懊恼和优缺陷,人类的局限和弱点你一样不少,接纳这一切,是一个摆脱不实在际的全能自恋的过程。
需求留意的是,接纳本人是个凡人并不意味着本人就会有庸碌无为的终身。一个人更好的接纳了本人,对本人的优缺陷心知肚明,在这个理想根底上再去努力,会更容易做出成就。
很多人之所以不敢降低对本人的自恋和圆满主义请求,是由于这些规范能够协助他们维持本人超凡脱俗、不泯然众人的自我理想和等待。但遗憾的是,基于这种请求来苛责本人,关于胜利常常是于事无补的,以至还会耗费大量的心理能量用于逃避理想,最终招致在理想胜利上裹足不前。
接纳本人意味着对本人的全面洞察,一个人对本人的理解越深,对他人的理解也会越深,对人性规律的了解也就约透彻,就不会再拘泥于自卑不自卑。所以在一定水平上,自卑是由于你不理解这个世界,不理解你本人,你还是一个活在“梦想世界”中的“梦想的本人”,那么你必然在面对这个真实的世界时存在障碍。
05
克制自卑要避免思想懒散
最后一点,改动本人内心的自卑,要在上述的根底上更新本人的价值判别规范。
自卑的人大多认识不到他们不断在运用一套不易察觉的僵化的规范来评价本人,而不论他们获得了多大的成就和成果,都无法把这种外在的优秀内化到本人的那套评价规范里。这些不易察觉的僵化的规范可能表现为:
(1)经常拿本人的缺乏跟他人的优势比拟。
我个子矮,所以我特地跟个子高的人比拟,那么不管怎样比拟,都会惨败。
这种状况太多了,见过了太多的人由于本人有一点点的瑕疵,就常年累月的对此耿耿于怀,比方仅仅由于脸上有个斑,有的姑娘终年不敢见人,在长达20多年的人生里被一个斑点折磨。
理想的实践状况是,即使生活中充溢比拟,在做比拟的时分,人们也很少把单一的条件停止比拟,普通都是综合比拟,比方:你固然个子矮,但你诙谐啊,会讲话啊,所以综合在讨人喜欢上,你并不弱于那个比你高的大长腿。同理,固然你脸上有块斑,但是你皮肤好啊,你智商高啊……。
生活的谬误在于——要应用好你手里已有的资源,去打好人生这场牌局!假如眼睛和内心只盯着本人缺乏和没有的东西,常常在错失了星星之后,会继续失去月亮。有些所谓的明明有一手好牌却白白糜费的人生的人,大多犯了这个错误——即盯住本人的缺陷不放,在那里纠结苦恼,直到错过整个世界!
(2)只关注本人不够好的中央,完整无视本人做的好的中央,所以整天自虐。
写出这条来,或许你会觉得居然还有这么傻的人?是的,由于人性使然,不只有这种人,而且这种人还挺多的。假如一个人不停下来好好审视本人内心的某些不易察觉的规范,那么他就会惯性的被这套规范控制,持续的运用这些不合理的规范去评价本人。
所以,学会深思很重要。当挫败的时分,要停下来,把本人暴露的缺陷梳理一下,弄分明为什么会发作这样的问题,去改动本人能改动的,去承受本人无法改动的,供认世界是复杂的,每个生命都是有局限的,有得就会有失,有胜利就会有失败,有顺境就会有坎坷,防止把失败泛泛归结于“本人不好”!
由此来说,假如一个人自卑,也是思想懒散的一种表现。生命是个道场,修身和修心是一个持续终身的过程,只关注外在的成就,而不去察觉本人内心、深思本人的内心,就会堕入迷茫。
从如今开端,请中止用旧的思想考虑你的人生。是时分了,摆脱早年的惯性思想,成为一个可以独立考虑的人,这是你走向真正的成熟和自信的第一步。
本文作者:达芙妮,心理学硕士,心理咨询师,婚恋咨询师,《中国青年报》《中国新闻周刊》等多家媒体及心理咨询机构专栏作家,豆瓣抢手专栏《与人相处那些事》作者。青年诗人及小说家。
知春寒