王小波有句名言:“人类所有的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。同样，人与自然美国人的愤怒是他们无能的表现。
本文提纲：
情绪连锁效应;
发脾气的后果;
为什么能力越差脾气越大?
愤怒是无能的表现;
喜欢发脾气的人的性格特征;
如何与脾气大的人相处?
如何控制自己的情绪?
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情绪连锁效应
男人在外面忙了一天，拖着疲惫的身体回到了家因为工作不顺利，他心情超级不好，想在家里找点安慰。
那人打开门，看到食物已经准备好了女人和孩子一直在等他回来吃晚饭他们走进餐桌，看着他们没有吃的食物我不喜欢再加上他们心情不好，脾气立马就勃然大怒，对女方说:“看看你 我们正在做饭能吃吗!家里的气氛突然变得紧张起来。
女人明白丈夫养家不容易，她也不理解不要反驳它她只是让孩子们快点过来吃饭。
晚饭后，女人对孩子说“赶快去写作业吧”之后，我去厨房收拾我收拾完的时候，孩子还在看电视女人生气地对孩子说，:“我告诉你做你的家庭作业为什么唐 你没听吗走吧!
孩子低着头向自己的房间走去，小狗静静地躺在房间门口孩子看到小狗，恶狠狠地踢了一脚，小狗尖叫着跑开了。
小狗还在想我惹到谁了!呵呵，我没有 我不这么认为唐 不要误会我。
这是典型的情绪连锁反应。
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发脾气的后果
男人发脾气后会好受吗?没有，心情更差发脾气只会雪上加霜，让原本和谐的家庭关系变得紧张空气中弥漫着火药味，随时可能爆炸。原来是我心情不好，现在全家情绪低落，不相干的小狗也被踢了。
发脾气的后果
1、心情更糟糕;
2、家庭关系紧张;
3、情绪传染;
4、我不 我不忍心静下心来考虑工作;
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为什么能力越差脾气越大?
在脑科学研究领域，据说支配理性和逻辑思维的大脑皮层通常最后才被激活，而在此之前，控制情绪的内部脑细胞早已被激活。
所以当情绪发作时，控制理性逻辑的大脑皮层供血不足、供氧不足，所以情绪控制大脑，情绪化。
我 我是个急性子，我 有些事情我真的很着急我只是想提一下下钩的时候钓鱼急性子的人脾气往往很大，有时候我脾气也不小唉，阿弥陀佛，罪过!罪过!生活中也有一些人很容易发脾气他们越想自己，越想自己对愤怒的理解，就越容易发脾气。
无能的人做事有三个特点
1、没有解决办法，只有情绪
用情绪处理问题带着情绪处理问题只会越来越糟。有能力的人不会不要浪费时间争论、对骂、在发脾气上，我认为发脾气并不是解决问题的有效方法。
2、都是别人的错
即使他错了，他也会推卸责任，振振有词，把责任全忘了，言辞带有强烈的攻击性。
3、我不 我自己不做事，我喜欢吹毛求疵
我不 自己什么都不会，却总喜欢挑别人的毛病，说别人不是这个就是那个，时刻准备着有口水战。
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愤怒是无能的表现
王小波有句名言:“人类所有的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。同样，人与自然美国人的愤怒是他们无能的表现。
1、无法让自己满意
我可以 我得不到我想要的，而且我也不能得到我没有做好我的工作毕业十几年了，同学都在装腔作势，我却一事无成什么更可怕的是，我不满足于现状我觉得自己什么都不如人，越想越着急，越想越不平衡，渐渐的心里有了委屈我开始通过发脾气来表达内心对情绪的不满，转移自己的无能。
2、无法控制一个 的情感
心很敏感，但也很脆弱现在流行一种说法叫blx，不冷静，容易冲动，情绪随时可能失控。只要有一点点不对劲，就会像火药一样立刻爆炸。
3、无法有效沟通
易怒的人经常能 不沟通，沟通的唯一方式就是大喊大叫他们觉得声音大是理所应当的，而且来势凶猛，想吃了你，有点咄咄逼人的气势。
发言的重点不是在事情上，讨论事情怎么解决，怎么办，而是指责和人身攻击。
而且，事后诸葛亮，我赢了 在我做之前不要提醒你，因为我不知道t没有能力，但是你做完之后，他会指着说:“你早干什么去了”,“为什么唐 你不考虑一下吗”
4、无法培养下属
有些人个人能力很强，却经常因为分配给自己的事情没有做好而对下属发脾气。只要下属做错了事，火气马上就上来了，批评责骂，言语中充满了责备“多简单啊我可以 我甚至做不好需要我手把手教你吗?
海尔CEO有一句话就是针对这种领导力的“员工的素质就是领导的素质”这种总是对员工发脾气的领导不会不知道员工的无能是他自己教的不好的结果，不会培养下属。
5、无法实现共赢
以自我为中心，别人也要帮忙、照顾、理解、体谅自己，发自内心的认为自己是被保护的对象，把别人的帮助当成理所当然，不要 如果有事发生，我也无能为力、如果你不 不了解自己，你开始情绪化，但千万不要想着不帮自己可能对方很忙，没时间照顾自己。
团队里有这样的人，都是别人照顾的对象，要让他为别人付出是很难的。
6、Can 我找不到工作的意义
我不 我不想在工作中做任何事情当领导给我一些工作时，我就抱怨领导一走，就开始骂我爸我妈。你身边有这样的人吗?
这种人对客户没有耐心，态度冷漠，说话刻薄，因为他们把不做事的怨气发泄在客户身上。
7、没事找事
在服务行业工作过的人都知道，有些人就是很不守规矩，鸡蛋里挑骨头这不好，那也不好你总是大喊大叫，让你给经理打电话唉，遇到这种人真是无语。
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喜欢发脾气的人的性格特征
爱发脾气的人都有一些共性我将简单地列举它们如果你发现自己身边有这样的人格特征，可以避开你不 不要浪费时间和精力互相争论提高自己的能力是最重要的，而你没有不需要争论如果你坚强，没有任何言语能伤害你。
1、自我
我是太阳，每个人都围着我转，让我开心，不让我自己开心，如果我不开心，就会开始发疯I don我不舒服。自尊心很强，但也有一些自卑我把自己包裹在情感的外衣里，不让自己脆弱的心受到伤害。
2、承受力差
我感受到巨大的喜悦和巨大的悲伤，遇到开心的事也觉得很棒但是遇到困难的事情，遇到一些阻力，我的心立刻崩溃，就像那个一开始工作不好的男人，回家拿老婆出气，越走越近，越发泄。
3、冲动
遇事不冷静，就会发泄怒火，只在乎自己的幸福当你强大时，没有人能阻止你，你也不会考虑其他人的感情。
4、不会沟通
你可以 不要心平气和地说话，只批评别人，但不要批评别人不要指出你做错了什么，如何去做。刚有孩子的时候，孩子不听话我总是对他大喊大叫后来，我发现孩子 s的脾气越来越大反思之后觉得自己做错了，没有耐心去教。
情绪是会传染的，尤其是对孩子发脾气对孩子有不好的影响如果你一直对你的孩子发脾气，他们会变得不耐烦和任性，当你的孩子不听话时，你需要小心。
5、性子太急
我想立刻得到所有的东西，如果可以的话，我会上来的我无法控制我的脾气。
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如何与脾气大的人相处?
我觉得和脾气不好的人相处最好的方法就是，发现吵架就回避，退一步。退缩不仅仅是隐忍，而是最好的处理方式。
脾气不好的人有一个特点他们越吵，越有攻击性最后是心情不好，无心做事。你有没有这样的经历，大吵一架后，可能一整天都没心情做任何事。
所以，在遇到争论的时候，最好避免，放弃争论，不要把时间浪费在不必要的争论上。
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如何控制自己的情绪?
对于一个国家来说，最忌讳的就是经济的大起大落中间的调整会牵扯太多精力对于个人来说，应该避免情绪的大波动情绪调适会消耗太多的意志力，让人无法集中精力做重要的事情。
应该避免控制情绪“那又如何”和“讽刺性反弹”效应。
1、那又如何”效应
那又如何”这种效果是由饮食研究员珍妮特造成的·波立维和皮特·赫尔曼首先从放纵中提出主要描写、后悔到更严重的放纵的恶性循环。
节食者可能都有这样的经历，为了控制体重，他们往往试图从拒绝美味开始，不吃那些诱人的高糖食物、高脂肪食物，但它们都可以 一时抵挡不住美食的诱惑，整个减肥计划就泡汤了。
吃完后想到自己的减肥计划又失败了，心情一下子降到了极点，会思考“那又如何”无论如何，我 我已经吃过了人生苦短，何必自寻烦恼安慰自己。
发脾气也是一样发完脾气，你会觉得很遗憾越想越内疚越难受越会说“那又如何”反正脾气已经没了，心情越差越有可能让脾气越来越大。
发脾气后自责太多、内疚不会行不通，反而会让我们陷入恶性循环。
那又如何”效果有点自毁，反正已经这样了，破罐子破摔吧。
2、讽刺性反弹”
心理学上有个“白熊”实验，实验明确告诉参与者“请不要接下来的五分钟不要去想白熊”实验结束时，参与者开始呕吐，他们越是不去想白熊，它就越是在脑海中挥之不去他们刚开始考虑其他事情，但很快他们的注意力又回到了白熊身上。
生活中也是如此你做得越多don别让别人做某事，他们越想做如果你不 别让他们做，我会偷偷做。越是不想发脾气，越是控制住、越压抑自己的脾气，脾气可能越大。
所以，要避免情绪化，就要在不发脾气的情况下采取适当的措施，要充分有效地理解、认识情感，承认它是你自己的一部分，不要不要太排斥它、压抑。
就像口吃一样，你越不I don我不想结巴，你越结巴只要认可它，承认它是自己的一部分，认可它，接受它，你的内心就会放松你越放松，说话就越流畅。
克服任何缺点都是通过理解、认可、纠正三步完成法。
如何有效控制情绪?
1、认识情绪
最近看的西方书比较多，心理学方面的、社会学、经济学、西方的管理学和其他学科确实很强大，但我读的西方书越多，我就越觉得中国 美国的传统文化是。
例如，:孙子 孙子兵法“知己知彼”面对敌人，你不要害怕不要一上来就打，要先了解对方，了解了才能打败。
控制情绪，了解情绪是第一步。
情绪是人类经验的外在表现情感是在人类的长期进化中不断优化的正确的情感让人类得以生存如果我们看到一只老虎不知道恐惧，我们一定会死。人是有感情的动物，恋人会觉得幸福、幸福，但是感情是一把双刃剑使用不当会害人害己。有感觉，有情绪，但不情绪化，做事不带情绪。
2、认可情绪
当你想发脾气的时候，感受你的身体，你的心跳是否加快，你的手是否在颤抖，感受你的心你心情不好，内心疯狂，愤怒如火山即将喷发。
感受自己的身心，不排斥、唐 不要压抑你的情绪，试着去识别它们。接受它，承认它，这样它就赢了不要出现“讽刺性反弹”效应。
3、克服脾气
研究表明，愤怒持续时间不到12秒，就像一场风暴，爆发时摧毁一切，但随后又归于平静。
所以，度过这关键的12秒，让愤怒自然消失，是非常重要的。
承认愤怒的存在，但不要不要采取行动想发脾气的时候，要等12秒你要做的是深呼吸，专注于呼吸，认清愤怒的感觉，想象愤怒是一点一点呼出的。
4、重新定位
当你想发脾气的时候，要把注意力转移到事情上，思考事情如何才能有效解决，把注意力放在解决事情上，而不是放在当时的感受上专注于情绪只会让事情更难处理或者拖延。
作者|孙克强
