在和别人交往的时候，如果我在某件事情上被别人夸了，我的反应往往是3360
不，不，它 it真的没有你说的那么好!
这不是客气的谦虚，而是实实在在的感受。虽然被表扬是一件美好的事情，但我内心总是感到有点害怕，觉得别人表扬我要么是因为他们有礼貌，要么是因为他们没有 我不知道真相。
我 我没那么好!
后来在和很多人的交流中，我发现这种情况其实很普遍，每个人心里似乎都有这样的执念总觉得自己不够优秀。
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这是为什么呢?为什么我们有时候会那么渴望摆脱自己?
简单来说，有两个原因
1.用理想的自己去问现实的自己。
心理学家罗杰斯曾经把自己分为两种理想自我和现实自我。
理想中的自己就是期望中的自己，各方面都很完美、理想化的。真实的自我是我们在现实生活中呈现的，而这个自我往往是有缺陷的，不完美的。
因为我们不完美，所以对现实的自己不满意，对理想的自己有期待。所以，无论是工作家庭还是人际关系，我们都会不自觉地给自己定一个目标。比如取得什么样的成就，拥有什么样的幸福家庭，在别人眼中有多受欢迎等等。
大多数情况下，我们可以正确对待理想中的自己，并把它作为让自己努力的目标。但有的时候，我们会把理想自我的目标当成必须达到的标准，认为只有达到这个目标，你才是有价值的人，否则就是不可接受的。
完美主义就是这样一种思维模式完美主义最大的特点不是追求完美，而是要求自己完美。It s就像学霸要求自己考100分，考了99分就像摔了一跤。 这似乎有点奇怪，但这实际上是因为他们不 我不明白之所以如此，是因为他们把目标等同于标准。
当一个人总是用理想的自己去要求真实的自己时，难免会觉得自己不够好。
2.关注错觉。
在生活中，我们经常会有一种感觉，我们总能很容易地发现别人的好，别人更快乐，更自信，更受欢迎，等等。然后回头看看自己如果这个不好或者那个不好，你会感到一种落差和压力，甚至自卑。
事实真的如此吗?如果你和你认为优秀的人聊天，深入交流，你会发现对方并不 t觉得自己有多完美，甚至ta也总是为自己的不足而焦虑。
也就是说,我们感知一个人的方式和ta实际看起来的样子也是很不一样的。这又是为什么呢?
问题的关键在于:选择性认知。
在每天忙乱的生活中，我们大部分的时间和精力其实都集中在自己身上，而对于别人，我们只是在偶尔互动的时候有一点点碎片化的了解。此外，人民 s的心理特点也决定了我们更容易被别人身上的闪光点所吸引，而别人的缺点会因为觉得与自己无关而被忽略，所以会下意识的认为这就是对方的样子。
这样的认知偏差，就是注意力的错觉。
事实上，正如江洋先生所说，:人生不会有简单的快乐，生活总是夹杂着烦恼和悲伤。从表面上看，人和人的长相差别很大，但是从感情上来说，并没有太大的区别你的烦恼和担心别人一样多。
无论是对自己过高的期望，还是注意力的错觉，都是我们日常生活中容易陷入的陷阱。但如果我们深入思考，就会发现，从根本上来说，这一切还是源于我们自我价值感的低下。
自我价值感低的人往往和ta 的成长经历。在一个经常被比较的地方、在负面家庭环境中长大的人s对自己的看法更像自己小时候的父母，会不自觉地认为:我不够好。
就像一个自恋的人，认为自己处处高人一等，让别人反感，当我们走到另一个极端，认为自己什么都不擅长的时候，也会导致很多问题，甚至让别人看不起我们。
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那么，应该如何调整这种心态呢?
1.重新认识自己。
这里的了解自己，就是了解和理解自己的心理模型。心智模式是在长期的成长过程中形成的，它通过无意识的方式影响着我们生活的方方面面。如果我们能 不去感知它，意识不到它的存在，它会一直作为我们的潜意识影响着我们。
一旦我们明白了它的存在，知道了当我们总觉得自己不够好的时候，并不是我们真的不好，而是我们固有的心理模型扭曲了我们的感知，是一种心理错觉，就有可能改变这种扭曲的心理模型，用一种更全面的、用更成熟的态度看待自己。
2.唐 不要总是拿自己和别人比较。
和别人比较的好处是，可以让我们知道自己和别人的区别，同时也意识到自己还有哪些更大的提升空间。但是过度的攀比只会让你陷入困境，因为这会打乱你自己的生活节奏。
每个人都有自己的路要走，最重要的是专注于如何实现自己的目标。
只有有自己目标的人，才能树立自己的价值观。所谓价值观，就是你认为好的，适合自己的;那些不好，不适合自己。有自己价值观的人更容易理解自己的需求，更不容易被别人表面的优点所影响和误导。
3.唐 不要强迫自己变得完美。
完美只是一种评价标准，是人的一种投射我们可以追求终极体验，但我们应该提醒自己，完美不是生活的常态，真正的完美只存在于我们的脑海中想象力。
内心平静的人，不是因为现实的完美，而是因为懂得接受自己不完美的部分。缺点是生活的一部分你不 不需要解决所有的问题，你只需要解决几个对你来说重要的问题。
懂得带着问题生活的人真的很强。
