接纳自己：

在日常生活中，我们几乎无时无刻不在与人接触

例如家人、同事、朋友、司机、厨师和各行各业的服务人员，在很多人的帮助下，我们才能顺利进行、舒适的生活。在这样一个合群的社会里，关系的好坏很大程度上决定了人生阅历的高低，所以和人搞好关系非常重要。当关系不好的时候，我们会在人生的旅途上感到孤独。在快乐的时刻，没有人能一起分享快乐；在困难的时候，没有人能陪你度过人生的低谷。在工作中，我们经常感到孤立，无法完成更大的事情，因为我们需要召集很多人不同的专业知识创造美丽的结果。当我们想改善我们的关系时，我们会试着对别人说好话，以友好的方式行事，表达善意。但我们对待他人的方式实际上反映了我们对待自己的方式。只有改善你和自己的关系，你才能和别人建立真正良好的关系。只有你对自己感到舒服，你才能对别人感到舒服。改善和自己的关系，最重要的是接受自己的一切。 ( 01 )311311)

压抑不是解决负面情绪的方法每个人或多或少都有一些自己不满意的地方，比如长相、能力、财富、地位、经历或者背景，每当我们想到这些不愉快的部分，就会觉得很不舒服，所以我们尽量避免这种不舒服的感觉。我们努力打扮自己，提升能力，取得更出色的表现。有时候，当我们觉得自己成功了，别人开始用不同的态度对待我们，我们也觉得自己变得不一样了。但在某个时刻，我再次经历了失败，因为人们可以 不要永远保持完美的表现。我们发现我们内心的痛苦重新浮现，它一直在我们内心。痛苦折磨着我们，侵蚀着我们的内心。每当外部情况不完美的时候，内心的痛苦就会重现，我们似乎总是无法逃离内心痛苦的魔掌。接纳自己就是看到并面对我们内心那些不舒服的情绪，可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。我们都或多或少地意识到自己内心这些丑陋的部分。怕别人看我们丑、不好意思真实的样子，所以害怕和别人亲近，害怕有太亲密的关系。我们对内心不舒服的感觉感到不知所措我不知道如何处理这件事。这些负面情绪是在我们的生活过程中积累起来的。每一次，我们都被别人批评、笑的时候，我不 我不喜欢这种不舒服的感觉，所以我压抑着当时的痛苦、恐惧、羞辱。但是，这些负面情绪并没有因为我们的压抑和忽视而消失相反，它们在我们心中不断积累。结果你发现，随着年龄的增长，内心的痛苦也在增加。因为你对负面情绪的压抑，你一直在麻痹自己的感情，渐渐地，你失去了敏感，你再也感受不到纯粹的喜悦，你可以 我根本看不到世界的美丽。 ( 02 )311311)

化解内心的痛苦，关系自然会改善接纳自己，就是拥抱自己内心的阴暗面，面对各种不舒服的感觉和负面情绪。当你看到自己内心的痛苦时，一开始，你会觉得很痛苦，想逃跑；但是如果你能试着和这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐化解。每次经历内心的痛苦，都会一点一点的消失。当你不再害怕看到自己的负面情绪时，你就可以越来越多的去面对、觉知它、当我们经历了它，并和它在一起，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。当内心的痛苦逐渐消失，你会发现自己越来越心安理得；因为你没什么好隐瞒的，也没什么好隐瞒的，你可以自由自在的做你自己。当你可以自由地与他人相处时，你就可以很容易地与人联系，并与他们建立良好的关系。你的每一段感情都会自然而然的改善。It 这并不是因为你刻意去做任何改善关系的事情，而是因为你的喜悦传播开来，让原来关系中的问题不再是问题。很多关系中的问题都是因为互相批评，导致关系之间的痛苦。当我们接受自己的时候，我们自然也能接受别人。对人多一些包容，欣赏他们的独特，停止批评别人。如果你仔细观察，你会发现，你批评别人的地方，总是来自于你批评自己的地方，也就是不接受自己的部分。别人的特点或行为，一再引起你内心的一些恐惧或痛苦。你内心那些不舒服的感觉导致你去批评别人，这也造成了他们的痛苦，从而破坏了他们的关系。 ( 03 )311311)

用积极的方式满足自己

接受自己的另一部分是：人有很多欲望，希望得到自己想要的一切。我们总是为自己着想，希望所有的好事都能发生在我们身上。有时候我们很乐意满足自己，但是“自私自利”负面的评论闪过我的脑海，于是我开始自我批评我觉得这样做太自私了，一直压抑着自己的欲望。一旦我们能够接受自己的欲望，并以健康的方式满足它们；欲望满足了，欲望就消失了。令人惊讶的是，我们自然而然地开始想要帮助他人，为了人类、世界将会得到更多的关爱。有时候，我们会用一种消极的方式来满足自己，表达自己。这是因为我们内心有些痛苦；痛苦让我们以一种破坏性的方式满足自己，对自己和他人造成伤害。当我们面对和经历内心的痛苦并化解它时，我们自然能以积极的方式满足自己。 ( 04 )311311)

批评自己只会耗尽精力接受自己，我们就赢了不要太担心留下来“原本的状态”当我们接受自己的时候，内心的冲突消失了，我们变得快乐。有了喜悦，爱在内心绽放，喜悦在内心绽放。只有当我们拥有爱和快乐时，我们才能与他人分享。我们越是努力去批判自己，就越会在自己内心制造矛盾，让自己卡住“原本的状态”中。因为不断的内心冲突，耗尽精力，把我们变成痛苦、不快乐的人。巴观说：快乐的人创造快乐的世界，不快乐的人给别人带来快乐的痛苦。当你接受了自己，你内心的冲突就消失了！我会对自己感到很舒服，自然会接受身边的每一个人，和别人的关系也会有所改善。当你的家庭和职场关系更加和谐美好的时候，你的生活会更加满足、具有意义。