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前不久朋友找我聊天，说他身上有座“五指山”他上气不接下气。
他用略带恶意的语气说:
第一座山是“房”山。他说现在世界上最遥远的距离不是生与死的距离，而是房价与工资的距离。想在城里拥有一套房子，可能到死都买不起。
第二座山是“婚”山。他说家人一直催他结婚，他根本没时间去想。除了每天工作8小时，加班2小时，通勤2小时，其余时间基本就是吃饭睡觉。每天累成狗，累成单身狗。
第三座山是“年龄”山。他说，我一直以为我的青春可以轰轰烈烈、潇潇洒洒…没想到，我才出来几年，青春就枯萎了。看他老板年纪不小了，一事无成，几乎被社会抛弃。
第四座山是“同龄人”山。他说，奇怪的是，身边的朋友都该结婚了，该生孩子的孩子不仅住上了家人准备的新房，工作上也没有压力，可以过上舒适的生活。另一方面，我只感到悲伤。
第五座山是“养老”山。他说他父亲不久前刚刚生病虽然不是特别严重的病，但是身体状况已经不如以前了。他担心接下来会发生什么糟糕的事情，但他没有他没有足够的能力保护他的家人，这使他非常憔悴。
他现在的状态只能用一个字，——“丧”来形容。在聊天的过程中，他一会儿批判这个社会的不公，一会儿又让人 生活如此艰难;然后就怪自己当初不努力，结果变成这样。最后他有点无力吐槽，觉得自己改变不了现状，只好让生活碾压他。
这让我想起了之前看到的一个观点。根据这种观点，人们存在一些误解■思考。当遇到不开心的事情时，人会下意识地转移到痛苦的压力上，这种特征可能会带来更多的痛苦。感觉朋友陷入了这样的误区。
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一般来说，人转移痛苦的方式有三种
第一种是逃避。当我们避免压力时，(例如，沉迷于游戏享受或当它不 根本不存在)我们会感到轻松愉快。但这只是推迟了痛苦的到来事情积累起来，人会变得更痛苦。
第二种是发泄。当我们把自己的错误转移给别人或环境时，自己的痛苦似乎也减轻了。但是可能会对别人造成伤害，问题还没有真正解决，还会回来。
第三种是自责。当我们沉浸在自责的情绪中时，似乎可以得到一种情绪上的释放，痛苦也似乎减弱了。但是自责会让人越来越压抑，没有办法更好的面对事情本身。
简而言之，当人们选择以转移痛苦的方式处理问题时，问题就会从一个变成两个。朋友显然属于后两种，就是发泄和自责。他一方面抱怨这个社会的不公，仿佛这样就能更快乐;他一方面责怪自己当初没有努力，好像这样就能得到一些原谅。相反，这种心态只会让他更加自毁和自怜。
事实上，当问题发生时，最好的解决方法就是面对问题本身。然而，我们中的许多人可以 不要这样做，因为感情上的痛苦会让我们“带偏”
为了防止情绪因为痛苦而产生偏差，最好的办法就是安慰情绪、保持警惕。所以，我不停地给我的朋友发安慰信息。
你压力真的很大，我理解。但无论如何，你的经历是人生的宝贵财富，没有人 生活一帆风顺。
我知道这很难，但是你 我会熬过去的。毕竟历史一再证明，人生没有过不去的坎。
每个人都是自己生活中的专家，拥有无限的潜力，你也是。
在某种程度上，我的朋友 夏侯惇的情绪终于安定下来。他说，谢谢你，让我终于不那么难受和痛苦了。
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其实我学会了情绪的规律，用正确的话语安慰他们、鼓励自己并不难。我们需要做的就是识别自己的情绪，然后控制自己。但是许多人白白吃了很多苦，因为他们不知道我不知道他们的真实情况。
与真实的自己和解(不是向现实妥协，而是完全接受并善待自己)
其实挫折只是人生中一次普通的遭遇，每个人都需要“自我同情”《与真实的自己和解》这本书告诉我们，要以平和的心态去理解自己的失败，坦然接受当下痛苦的想法和情绪。以下方法可能对你有帮助。
第一种方法是意识到那些你对自己非常苛刻的时刻。你经常对自己说气话吗、不好的话，或者遇到挫折的时候反复惩罚自己?你考试不及格是因为你太笨，陷入了深深的自卑;朋友吵架，你会认为你没有处理好，情商太低;如果工作不顺利，你觉得自己真的没用你天生应该一事无成。团队项目失败的时候，你把责任推到自己身上，以为自己退缩了，心里很愧疚…虽然某些消极的想法确实可以帮助我们调整行为，但往往会带来更多的挫败感。意识到这些你对自己非常苛刻的时刻是改变的第一步。
第二，接受自己的想法。当你可以的时候情不自禁地在脑海中一遍又一遍地回放你刚刚做错的事情，你可能会责怪自己:是睡觉的时间了你为什么还在胡思乱想停下，马上停下!然后你会发现你越想让它停下来，它就越能停下来不禁在你的脑海里盘旋。一个有自我同情能力的人，会退一步，把所有让我们不安的想法，都在他的脑海里留有空间，让它们轻松自然地出入我们的脑海。要知道，没有不应该产生的念头，哪怕让你感到痛苦。给大家一个建议，就是把原来的负面想法换成正面的，反驳自己。如果一件事没有做好，有人会说自己太笨，不断自责，否定自己。但是从另一个角度来说，一件事情的失败是有具体原因的，是可以通过努力改变的，而不是因为我们自己的失败。懂得自怜的人，会接受自己的想法，向着积极的方向进步。
第三，尽量给予积极的暗示。试着鼓励自己做好，欣赏自己。虽然我没有我赢不了这场比赛，我的演讲赢得了所有人掌声;虽然提出的策划案没有被录用，但我的创意得到了赏识…这些积极的自我建议可能会帮助你对自己感觉更好，并获得重新开始生活的勇气。
希望每个人都能与真实的自己和解，并从中获得无穷的勇气!
