可以的人 不要定义自己的界限不知道如何看待和尊重他人界限，虽然这有时不容易实现。所以，明确清楚自己的边界，对我们和别人都是真的有好处的。
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什么是自我界限？
说到自我边界，也许我们首先需要明确的是什么是自我边界。边界，这个词最表面的意思是指事物之间的界限。所以,自我边界是指画一个范围，搞清楚什么是“我”在这个范围内，它属于“我”私人空间，是不能随便侵犯别人的。例如，身体是我们最明显的界限之一的外在表现。你的身体，很明显，是不能被别人随意侵犯的。类似地，例如，你的住所。这些外部界限会比较明显，容易接受。但是，心理上的自我界限并没有这些那么明显，那么容易区分。但是对我们来说，定义自己的心理边界是非常重要的。因为几乎所有的人际问题都与界限不清或者界限交叉所导致的问题有关。
然而，界定自我的心理边界并不容易。我遇到了很多和我一样的人，但经常没有我不知道我的界限在哪里。而当他们在试图建立自己的界限时，最常困扰他们的问题就是，我这样设定界限是不是很自私?不该 无私不好吗?其中一个最大的问题是我们不知道我不知道什么是真实的“好”
比如一个为家里的兄弟姐妹承担了很多责任的男人，建立自己的界限是很痛苦的他认为，如果他不继续对他的兄弟姐妹负责，他就是他自己“坏”是的，他的兄弟姐妹可以 他们不能照顾自己的生活。同时，如果我们继续以这种方式为我们兄弟姐妹的生命付出代价，我们将面临他自己家庭的解体。在这里，他从小接受的教育是，作为哥哥，他要照顾好自己的弟妹，否则就是自私，就是，“不好”的。当他还是个孩子的时候，每当他试图大声说出自己的领土，他就会受到父母的严厉批评“不是一个兄弟应该有的样子”并给这种行为扣上一个扣“自私”的大帽子。从此以后，每当他试图确立自己的界限时，这些指责就会在他的脑海里重播，一遍又一遍，最后深深地扎根在他的潜意识里，成为他自己的行为准则。
这个行为准则带来了什么?他对自己要求很高，所以他承担了很多不重要的责任它不属于他他压力很大，很痛苦，而老婆孩子却在抱怨因为他总是把重心放在别的地方，他总觉得照顾别人，尤其是兄弟姐妹是第一位的“好”的。同时，这种行为给被照顾的人带来了什么?是真正的“好”吗?却未必。在他的照顾下，他的兄弟姐妹有困难就来找他，或者他会在他们有困难的时候自动照顾他们结果这些兄弟姐妹没有一个有用的。同时大家都觉得这是理所当然的事，对他没有半分感激。其实，或许也没什么好庆幸的，因为他的过度承诺，某种程度上也剥夺了别人对自己负责的权利，从而失去了成长成熟的机会。其实每个人都有要承受的如果我们承担了别人的责任和义务，那么，某种程度上，我们就是在忽视别人的尊严。所以，这种肤浅的“好”事实上，它很可能是一个“不好”因此，能够 不要定义自己的界限不知道如何看待和尊重他人界限，虽然这有时不容易实现。所以，明确清楚自己的边界，对我们和别人都是真的有好处的。
众所周知，身体的边界是有形可见的我们可以 不要碰其他人没有他们的同意同样，我们住所的边界也是有形可见的其他人可以未经我们的允许，不得进出我们的住所，这些界限是受法律保护的。我们的心理也需要有一个自己的边界。这个界限会指引我们，如何与人相处会让自己和别人都觉得更舒服，哪些是自己的责任，哪些是别人应该负责的。只有这样，你才能知道什么时候可以告诉别人“不”真正为自己负责。
但是，是否落实到每个人，这个界限“应该”到底是什么，却没有固定的标准。每个人都可以允许别人接近自己的范围，一个人的开放性美国的边界可能因人而异。所以，看清自己的心理边界很重要我们需要感受自己，意识到自己什么情况下，什么行为会明显触及我们内心的底线。我们需要在这里为自己说清楚。在这里，我不 I don我认为没有对错之分即使我有高度的警惕性和自我保护能力，也需要看清自己目前的状态，尊重自己的感受这也是非常必要的。然而，边界不是一堵墙我们不会在自己周围建造一座钢铁长城随着我们的开放，这个边界的情况将会而且能够相应地调整。我经常在案例中引导人们思考自己的边界，这是一个用弹性光做的盖子。这种口罩不会阻挡我们与他人的交流和爱的传递，但同时，当有人试图入侵我们的领地时，它会起到明显的保护作用，提醒和促使我们大声说话“不”
上面说的边界，就是定义你和别人的关系。同时，另一方面，明确自己的边界也是明确自己的过程。因为有了这个界限，我们才会知道什么是我们能承受的，什么是我们能承受的所以我们也将知道我们能做什么和我们能做什么I don我不想做，否则现在还不是时候。而一旦超出这个限度，我也会承担后果，而这个后果可能往往会超出我的承受范围。也就是说，在明确自我边界的过程中，我们也在明确和培养建立自己的自制力。
例如，一个孩子喜欢吃冰淇淋，但如果他不吃如果不限制他每天吃冰淇淋的量，他可能会有身体问题，如胃寒，这是由于他暂时渴望冷。这里不清楚你的身体可以承受的范围。某种程度上也是一种不明确的自我边界。同样，这个例子可以推广到很广的范围。我们常说顺其自然，遵循事物的发展变化规律，这是一个很好的方法，但是如果一味的顺从自己的习惯或者欲望，就有可能导致自己的问题这不是服从，而是没有自制力的表现。如果自我的界限在这里不清楚，你会觉得这一切都是微不足道的，它不 没关系，没关系如果你越界了也没关系，最后积少成多，可能会导致严重的问题。所以知道自己的边界在哪里，从这个角度来说，也是培养和建立自己自制力的重要前提和基础。
总之,边界是我们在这个世界上是清楚的“我是谁”的重要前提也是世界正能量顺利表达的基础。只有划定自己的边界，才能定义自己在这个基础上，我们内在的力量才能得到更好的展示，我们的行动力和创造力才能得到机会和空间的展示。
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如何建立清晰的自我边界？
前面我们讨论了边界的意义和重要性，那么如何才能一步步清晰明确的界定自己的边界呢?下面是定义自我心理边界的三个步骤和实现这三个步骤的五个阶段。这些步骤都与出身家庭和他在出身家庭中学到的习惯有关。某种程度上，完整的自我心理边界必须建立在成人的基础上。所以，建立和界定自我心理边界的过程，需要和出身家庭一起完成“分离”
第一，学会成人，承担自己的责任。在这里，我们需要学会清楚地区分我们自己和家庭的起源懂得什么是自己，什么是父母。当然，这并不意味着与原生家庭决裂或与父母闹翻。相反，我们应该面对我们已经长大了的事实，承担起作为一个成年人的责任，学会真正地完全地对自己负责，因为一个依赖父母的孩子生存罐头 不要建立属于成年人的自我心理界限。
在年轻人中，更为常见“啃老”现象，这个问题包括经济和心理两个方面。一方面，孩子们经常在经济上享受父母的关心和帮助，另一方面，他们憎恨父母从心理上控制自己，经常陷入纠结和苦恼。同时，有些家长也会习惯性地使用“我为你付出了多少，你想要什么”这种语言绑架儿童就像他们年轻时经历的那样。一个正常的成年人，如果经济上不独立，就很难真正独立。在父母面前，因为经济上的依赖，会更多的被传达“我是个孩子”信息，而且经常让家长觉得孩子还是需要的“照顾”,需要“被管理”所以，不能把他们当成人看待，这样会让父母 对孩子的关心“控制的一面”，并且模糊了彼此的界限。
其次，把别人的责任还给他们。在家庭的起源，我们经常可以 不要把我们的想法和感觉与他人分开另一个层面，这表现在过度承担别人的责任，模糊了自己的界限。举个例子，这在年轻人中很常见。做自己喜欢的工作，还是父母想要的?坚持在结婚前找到自己喜欢的伴侣，或者按照父母 想法，赶紧找个相对合适的人在合适的时间结婚生子?通常，一些年轻人会说他们结婚是因为他们老了，或者仅仅是因为他们的父母 催促。有的人生孩子也是这个原因，或者再加一个给父母找点事做，这样就不会再盯着自己了。显然，这种对待婚姻和孩子的态度本身就不够成熟理性和尊重。也有一些年轻人被困在一份他们不喜欢的稳定工作中我不喜欢，也不敢轻易改变它们后面经常会跟着一句话，我怕如果我选错了，我的父母会为我付出很多，而我可以 不要为他们难过。
一个知道自己边界的人，不会因为自己选择什么样的生活方式和状态，而对别人感到愧疚和惋惜。我们经常持有的这些观点是，我们需要对我们的父母负责对自己生活的感受。总结这句话，可以看出里面有顺序的错位。当孩子试图对父母负责时感情，他们某种程度上把自己凌驾于父母之上，或者心理上成为父母。显然，这是不符合自然规律的。所以，把别人的责任还给自己，是建立自我心理边界的另一个重要方面。
第三，明确自己的承受力。从我们的童年开始，在出身的家庭中，许多人常常没有 没有学过什么是边界，所以当延伸到其他社会关系中，边界自然会不清晰。界定边界就是确定一个人的过程自己的心理界限和一 这是一个成年人独立生活的基础。
比如有一位先生，他在一家公司的中层他的问题是他被工作压力压垮了。知根知底，他生长在一个传统的大家庭。从小他就看到父亲支撑着整个家庭，包括爷爷奶奶，叔叔阿姨等等似乎他的父亲不得不出面解决所有的家庭问题。在他父亲 在他眼里，似乎没有必要区分什么是自己的家庭 什么是别人的事的业务当他长大后，他也继承了他的父亲 的习惯他不能区分什么是他自己的责任，什么不是，但如果他不与他人分享 的事情，他会觉得这是“错误”的。所以，没日没夜的工作，加班加点，结果就是我超负荷工作，苦不堪言，无法支撑。
诚然，付出和给予是美德然而，按照一个 的能力就是智慧。明确自己的承受能力，就是明确自己的感受。作为一个人，我们可以 不要无限地给予和索取我们必须清楚我们能做什么和我们能做什么t。明确了这一点，自我边界就可以进一步明确。
因此，对出身家庭说再见是一种通过仪式，也是定义一个人的先决条件的心理界限。在自己的心理，跟父母一起完成“分离”才能顺利进入成年人的角色。作为一个孩子这也是与父母关系发展的必要步骤只有这样的分离，才能进一步升华我们成年后对彼此的尊重和爱。
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那么，在人生中进一步落实这三个步骤，需要经历一个建立自我边界的过程，大致分为五个阶段。
第一阶段，我看到了自己边界问题的体现那就是增强自己的界限感。平时没有意识到自己界限的人，不是没有界限，而是会后生气或者抱怨。那么特别重要的是要注意，在什么情况下，很容易感觉到界限被侵犯了，看到这些情况要及时识别出来。
在第二阶段，我们应该认识到我们的边界模糊的原因。当你觉得你的界限不清楚时，让 让我们回头看看哪个层面出了问题。你可以不要独立承担自己的责任?或者说，对别人的责任太大?或者是从出身家庭学到的错误的边界模型，让他的承诺超过了他的极限?当我们第一次看到问题时，我们开始改变方式。
第三阶段，我看到隐藏在边界问题背后的心理需求。我们的潜意识本能之一就是趋利避害如果我们总是做违背自己界限的事情，必然说明我们背后有一个层次需要满足。比如以上都离不开父母的关爱，比如我渴望父母的认可和表扬。当然也包括这些延伸到社会其他层面的方面。
第四阶段是发展内外自我满足能力。看到我们内心隐藏的需求得到满足“坑洞”之后，你需要去面对，去治愈自己。比如，学习经济独立是外部独立的重要步骤，是建立自我心理边界的重要环节。比如真正看到生而为人的神圣价值，照顾和滋养内心渴望父母认同的孩子等等。这些都是我们需要面对，成长，提升自己的部分。
第五个阶段是定义和实践你的自我边界。自我边界的建立不是一朝一夕的事，需要一个实践阶段。而这个过程，往往会因为打击，而回到自己的舒适区。因此，这种做法需要逐步扩大。从一小群能更好合作的人开始，建立起你的信心，然后一步一步扩大，逐渐形成稳固的自我边界。
世界上只有三件事自己的事，别人的事商业与上帝 的业务。尽力做好自己的事，尊重他人听从神的话的东西。
世界上没有两个人是一样的每个人都有自己的责任，只有自己才能让自己快乐幸福。人与人之间有如此多的矛盾和冲突，很大一部分是因为他们超越了自己的界限，把别人 把美国的事情当成自己的事;或者把自己的事业当成别人 这是他们的事，让别人来承担结果，谁都不舒服。知道界限的人，很多事情都能放下。唐 不要问你不该问的不要问自己，也不要问自己I don我不会在你的权力和责任范围之外告诉你该做什么。维护一个 自己的界限，不操纵别人，自然会减少很多摩擦。
作者:木棉
编辑:爱无界身心空间
知春寒