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你有权告诉别人你的感受
儿童与健康专家胡平老师s教育，在《善解童贞》这本书里讲了一个故事，一个女生摸了几个男生的脸，这是她平时的行为。这时候男生很生气，很难受。一个男生说，:，你经常摸我的脸我讨厌它!另一个男孩大吵了一架你觉得无聊吗。女孩没有 当她看到男孩们生气时，她没有退缩，而是笑了。胡老师发现男生 吵闹的没有 不要让女孩觉得她在做错事。
胡老师问生气的男生:你有没有告诉她你觉得被人摸脸很不舒服?男孩说没有。女孩也说他没有不要告诉她。
这时，胡先生让男生直接告诉女生我 我很不舒服请不要不要再碰我的脸。
男孩重复了这句话，但声音很小，态度也不坚定。女孩还是一副无所谓的样子。胡老师继续鼓励这个男孩再说一遍，大声点你有权告诉他你的感受。
男生重复了一次，女生当时说不会再碰了。
另外两个男孩笑着对女孩说了同样的话，但被胡老师制止了她说，:，你俩笑着说会让她觉得你不认真也许她会认为你只是在开玩笑。你需要认真的表达你的感受和要求。
男生这样做了之后，女生接受了他们的要求，并表示再也不会这样了。
想想吧没有胡先生 如果不是有耐心和明确的指导，那些男孩可能还会大吵大闹、愤怒，甚至回避的方式处理女孩 行为，女孩将意识不到男孩 感情，这必然会导致关系中更多的冲突和矛盾。
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当受到不合理或不公平的对待时，
我们真的有效地拒绝了别人吗?
一个女生说，感觉老公对我特别不尊重他总是在我毫无准备的时候摸我的脸，捏我的胸有时候忍着，有时候特别生气我和他吵过很多次，他还是一如既往，毫无收敛。
虽然这个女孩没有I don我不喜欢她丈夫那样做，她不喜欢不能清楚地表达她的感受，要么忍受，要么生气。它不 don不要让他尊重自己。忍，其实默许这种行为是可以的，即使你觉得不舒服，他也不 我不知道你的不适是由他的行为直接引起的。而大喊大叫，也让他觉得莫名其妙，他会认为你是比较情绪不稳定和喜怒无常的人，与他做的事情无关。
我们可以看到，面对不可接受的行为，女孩没有 don不要坚定明确地告诉她的丈夫你不能不要这样做你让我不舒服，我觉得你没有不尊重我。如果你想和我亲密接触，你可以抱抱我或者亲亲我的脸。希望你下次能以我喜欢的方式联系我，可以吗?
如果她的丈夫听到了这样的反馈，而不是大喊大叫，忍受这两种不一致的方式，他会理解他的妻子没有我不喜欢它。他可以纠正自己的方向。他们的争吵更有可能停止，取而代之的是真诚有效的沟通。
一个朋友说我在工作中经常觉得委屈，我不 我不知道为什么我手头有很多工作，但还是被要求做这做那唐 他们不知道这些工作量已经让我不堪重负了吗?有时候想哭，也要忍住眼泪。特别不公平。
从她的朋友 s的描述，我能感觉到她不 I don我不知道如何拒绝别人，但她内心是想拒绝的她把内心的渴望寄托在别人身上，期待别人看到她的工作量，然后就不会再给她工作了。但似乎没有人意识到她工作的现状，她的希望破灭了，她感受到的只有自己的委屈。而这种不公正是别人不知道的。没有明确的拒绝，别人会认为她应该有能力完成额外的工作，她应该有能力和时间帮我们做更多的工作。
朋友一直以这种“饱含委屈”屏蔽内心拒绝欲望的方法，别人不 不理解她的感受，被动的承担别人给她压力的工作，长期处于抑郁状态。
如果在面对不合理的要求时，能坚定勇敢的告诉对方自己的感受和可以接受的底线，那么她长期的委屈就会减轻很多。勇敢的表达自己，有时候，就是正视自己的感受，给自己一个看到阳光的出口。
无论是大吵大闹、隐忍或者委屈，就是用一种不舒服的方式拒绝别人，这样会进一步让我们处于更不舒服的关系中。即使能维持表面的和谐，我们内心也常常感到不舒服。
解决矛盾和问题是为了让关系中的双方都不尴尬。
更多时候，需要的只是一种坚定和勇气。
如果你认为自己值得尊重，你有权利表达自己的感受和拒绝，你的底线神圣不可侵犯，那么你一定会捍卫自己的尊严。
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拒绝:的有效方法
设定界限，勇敢坚定地表达自己
有一个关于如果一个人 一个孩子被另一个孩子打了?有家长表示，不能让孩子受欺负，一定要打回去;有些家长还说这 这没什么大不了的，所以让孩子承担也没什么大不了的。我说，你必须让打你的孩子道歉。一些家长说，如果别人不这样做怎么办不道歉?但我仍然坚持我必须道歉。
让对方道歉，就是明确告诉对方，我因为拒绝打人的方式受到了伤害，我赢了 我不允许你打我。同时，让你的孩子知道他可以 不要被别人粗鲁无理地对待这是最基本的底线。他只有明白自己的权利，才有表达的基础和勇气。
亨利.克劳德博士和约翰.Townsend博士在《过犹不及:如何建立你的心理界限》一书中描述了一个案例。游客雪莉已经在一段关系中，她可以 不要长期拒绝她的母亲，这样她需要满足她的母亲 大多数时候都是愿望。她知道母亲守寡20年，辛辛苦苦养大自己，所以一直想孝顺母亲，没有 我不想让她不开心。不管多忙，只要妈妈一个电话，她都会放下工作陪着。她觉得她不能不要拒绝她的母亲，否则她会感到非常内疚。通过长时间的心理辅导，心理咨询师陪着雪莉完成了身体上的、心理上、建立情感边界的过程，还原了她和她自己、和我妈的关系，直到有一次我妈再叫自己，表情就变了。
她对妈妈说，妈妈，我很想和你在一起，但是现在真的不方便。我 我在帮我的学生做作业，他需要我全神贯注。如果你不 我不介意，你可以进来看，否则，我明天一定会打电话给你，安排另一个会议时间。
她知道妈妈会说她一个人有多难，但雪莉已经学会了坚定，不再受制于内心的愧疚她在成长的道路上变得勇敢。
亨利.克劳德博士说，当你处理你真正的内心需求时，即使你尝试失败了，你也会得到别人的回应换位思考，自己承担后果，然后在爱你的人的支持下重新站起来每一次经历都会让你建立起更强的内心边界，你会感觉到自制力，这种自制力会伴随你一生，成为你人格的一部分。
真正拒绝别人，一定要遵从自己的真实感受，给自己划定界限，勇敢坚定的表达自己。
李增芬有一个硕士 :的心理学学位和心理咨询师80后，热爱生活，热爱体验;分享感受，传递温暖;世俗的行人，终会相遇，遇见真实的自己。微信微信官方账号: Qing 一一个(Li zengfen-11)
知春寒