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人在觉得别人生气的时候，会下意识的觉得那个人很可怕。
事实上，它 不是的越是情绪失控的人，越容易伴随脆弱和无助。他们觉得外界受到了伤害，所以只能竖起防御刺。
下次遇到生气的人，或者可以换个角度把对方当成受伤的人。
心理学的一个重要原则每个人 的情感、感受负责。
我发现有些情况下的愤怒伴随着伤害，并不意味着我们要承受、拯救、负责谁的情绪。但是下一次我感受到我所爱的人的愤怒时、与人争执、当我们生气时，我们可以专注于愤怒背后的悲伤我们的心里一定少了些什么、或者认为你 你被某事冒犯了、或者有需求但无法直接表达。
而这种意识可以缓和气氛。
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我们遭遇到拒绝、失恋、当我痛苦的时候，我总是想办法摆脱它、解决。
试着平静地接受接受这种感觉，接受这种情况，是最快恢复的方法。
在你的内心腾出空间来容纳和理解你的焦虑悲伤脆弱和恐惧。
一些文化和教育通常拒绝负面情绪、否认、回避，这其实更压抑，因为这意味着:
我可以 我甚至没有自己的感觉。
其实心理学认为，任何一种情绪都没有对错之分，都有各自的道理。
挖掘出一些隐藏在情绪背后的欲望、匮乏、需求，专注于做新的东西，用另一种方式去满足。
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为什么可以 当你什么都知道的时候，你的生活不是很糟糕吗?因为道理只懂一次，脑子里现有的思维是自动化几百次的意识。
为了把你后来认可的真理植入你的头脑，成为新的思维，你只能一次又一次的加深理解这是一个持续的过程看了一遍绝对不是顿悟，从此可以好好生活了。
培养一个看得见的习惯，我们都知道需要反复尝试，而培养一个无形的思维，其实也需要反复尝试。
因此，如果你能 暂时不要做，慢慢地反复改变，不要不要对自己太苛刻。
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每天花30分钟关注自己的内心。
可以探索:“我想拥有什么品质，什么能引起我的快乐，什么是我最感兴趣的，什么是我在逃避的，什么是我感到羞耻的，我希望如何对待别人，什么能让我满意，我所做的能提升我的价值感?
你花了24小时来倾诉你的感觉、想法、感情上在一起的人，你应该是最熟悉的、最亲密的朋友。
当你不怕麻烦去面对它时、当你意识到自己的时候，这就是爱自己的表现。
一些加深自我认识的小操作:
1、自由联想。写日记，给自己发一个声音。什么我脑海中的年代可能是一闪而过、不愉快的，都写在安全的氛围里，天马行空，不考虑逻辑，让思想得到充分的展现。
如果你想成为情绪的主人，你首先要意识到这一点、捕捉和感知一个 的情感。
2、写下故事仔细记录你的经历、回头看，细节越多越好，感情越多越好。在这个记录的过程中，你会发现你过去的生活被赋予了意义感，你也从中获得了感受，同时表达了自己的感受，不再那么压抑。
3、安心和你信任的人说，和可靠的心理咨询师说，等等。
无论是宗教、冥想、心理学，都指向同一个方向，让人回归内心。
了解自己还有一个好处当你愿意耐心了解自己的时候，你通常也愿意耐心了解别人。
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与人交往有几个前提
无论你面对什么问题，遵循我不会攻击你的原则，因为保护你的人格是每个人 的本能反应。
从行为、事件、语言，这意味着我仍然同意你，我只是不 我不同意你的一些行为。攻击性、防守，双方会更愿意静下心来磨合、处理。
一边努力不停地问问题。提问的好处太多了，可以避免草率和武断、批判、指责,也倾听了、尊重了别人。
在决定交往之前，提前明确自己的真实目的、想要的结果是什么。往这个方向想，越能避免卷入感情漩涡，问题就越有可能解决。
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我们都知道拥有好心情会让我们的行动更好，但是行动也可以反过来唤起好心情。
你昂着头走路，你的心态会调整成为一个更自信的人。
如果你一周锻炼三次，你的大脑会默认你是一个精力充沛的人。
你一个月就学会了新知识、在完成另一个艰难的任务后，我的心态会调整过来，认为自己是一个有能力的人。
如果你是高管、行动能力差的人，通常可能是这些原因造成的
1、给自己压力太大。 然后把每一件事的完成量设定得越小越好，小到不需要任何意志力就能完成，但是在执行过程中没有上限。
具体例子:一天只做5个俯卧撑，完整。嘿，它 它的形状很好，所以你可以再做几十个。目的是不要因为目标太大而半途而废，同时保持行动的持续性。
2、怕失败,怕挫折。如果你认为自己失败了，做错了一次，你就会非常失去自我价值。
这时，你可以从一个局外人的角度来看待自己的观点试想一下，如果一个朋友有这种紧张和担心的想法，你可能会发现有僵化、严格的假设，你也会发现别人对你没那么在意，会在你意识到的时候消除不合理。
3、当你没有如果你没做过，你必须断定你能做到不行，你可以不做，你就不做不要尝试。这与成长的经历导致的负面信念有关。
我们可以多提醒自己，回顾一下过去成功做过的事情虽然很难，但我们还是完成了，并用实际例子反驳了我们心中的这种想法。
告诉自己再试一次，最有效的方法一定是再次通过行动创造另一种可能。而不是盲目相信过去的声音。
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我倾向于认为，人类天生就有两种相处的需求一个是依附于他人的安心感，一个是自我效能感。
我们需要依恋他人每当人们感到自己被无条件地看到倾听和理解时，他们就会表现出内心的平静和快乐。
每个人都有自己的局限、能量，想要更好的生活，就是承认自己需要依附于他人，需要与他人合作。别人也有这种依恋需求，想被我们看到，被我们对待。这本身可以是一种相互合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要有自我效能感。自尊来自于一个人能够应付生活的冒险、挑战、有选择权、表达的权利，而在探索世界的过程中，我体会到了自己独特的力量和价值。
常见的压抑、低自尊、避免失败是自我效能的极限，集中精力加强自我效能自我效能和能力是一个值得努力的目标。
如果过程中遇到挫折，可以回头看第二个。
最后，希望这些建议能对你有一点帮助。
作者简介:程心，知乎用户
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知春寒