记得小时分，80后90后普通都应该有感受，那个时分物质匮乏，人们根本上处于最低层次的需求，只追求温饱问题。父母每天都是辛劳的进来挣钱，该上班的上班，该下田的下田，孩子就是上学，做作业，还有玩。那个时分没有电话，没有手机，没有电脑，和远方的人沟通根本上靠写信，非常的不便当。
而如今不论你在哪里，我都能够电话联络你，视频看到你，即便不联络也能够经过你发的朋友圈，发的微博看到你最近的生活状态。
但是，我们身边的很多人都觉得如今的幸福感越来越低，焦虑越来越多了。这可能有很多缘由，今天我们就只谈一谈幸福感和社交媒体的关系。
01
研讨发现，社交媒体和“不幸福感”间存在互相负面影响
翻翻朋友圈、刷刷淘宝、聊一会儿微信……社交媒体似乎曾经成为许多人生活中必不可少的一局部，每天早起的第一件事和睡前第一件事都可能与此有关。
但是，幸福研讨范畴权威刊物《幸福研讨期刊》上最近发表的一项调查却指出，频繁运用社交软件不只没有提升个人幸福感，反而是用得越多，心情越糟。
据新加坡亚洲新闻台16日报道，来自迪肯大学的研讨团队，历时4年对7000多名成年人停止跟踪研讨，试图探寻人们运用社交媒体和幸福感之间的关联。
研讨发现，较低的幸福感会招致用户第二年社交媒体运用率进步；
而社交媒体运用率越高，人们下一年幸福感就会越低，由此构成恶性循环。
通常，幸福感较差的人常常会求助于社交媒体，但其结果可能适得其反，反而让人愈加逃避理想。
02
为什么运用社交媒领会降低人的幸福感？
由加拿大英属哥伦比亚大学发表的这项新研讨标明，社交媒体对整体幸福感的影响，最主要取决于一个人如何运用它。
研讨人员对三个主要社交平台停止调查发现，人们运用的次数越多，报告的负面心情就越激烈。
这种消极感主要来自“互相比拟”。
创造社交媒体的本意本是为了让人与人更容易联合，可是渐渐地它变成了一个大秀场，每个人都努力在朋友圈打造一个想让他人置信的形象：“他人眼中的我”。
比方，
今天小丽又去国外旅游了…
晓红又去做了美容美甲，美美的…
李明的孩子在绘画大赛中夺得了一等奖…
张强的公司融资上市了，摇身一变身价千万…
这些种种都让我们产生一种觉得：他人都比我过得好，他人的生活看起来很轻松很高兴，只要我一个人过得这么糟这么累。由此招致自尊降落和幸福感降低。
于是，为了让本人看起来不那么差，每个人都竭尽全力在朋友圈里展现那个精心包装过的“最好版本的本人”，人与人之间很难再老实交流。
从某种水平来说，朋友圈并不能让人更好地与人联合，反而会加剧个体的孤单感，让我们不愿意再和看起来“比我们过得好的人”交心，由于怕本人的“过得不好”被别人比下去，遭到讪笑。
03
如何提升幸福感呢？
要减少社交媒体对我们的影响，其实就是要改掉“爱比拟”的缺点？
罗斯福说：“Comparison is the thief of joy.”——比拟是幸福的小偷。
比拟是没有止境的， 由于永远有比你更好、更强的人，有比不完的东西。就算得了第一名，也会时辰担忧着被他人赶上和取代。内心永无宁静。
人生苦短，多为本人的幸福着想，
要主动去屏蔽掉容易惹起你“比拟心态”的人和事物。
可能是朋友圈？
每次刷完朋友圈都很懊悔，觉得没有收获几有用的东西，反而徒增焦虑。
我发现那些对我重要的人即便我不刷朋友圈我也不会错过什么，由于我会经常和他们见面或者私信聊天。
而那些不重要的人我为什么要时时辰刻晓得他们赚了几钱，去哪里游览，又取得了什么提升呢？
可能是抖音？
每天刷抖音，总是看到一个个认识的人，吃大餐，做美容，去购置朴素品，幸福的一家人去美丽的中央去旅游，而且他们一个个都是美美的。
以至有人每天都要自拍打卡，看到他们再看看本人快成了黄脸婆，自然焦虑倍增。
可能是同窗群？
以夸耀为目的的同窗群我简直都是不看了。关于不断坚持联络的朋友，我每年都会晤上一面。
至于不断没有联络的人，我不需求晓得更多信息来占领我的资源，我很分明我有本人的事要做。
无聊夸耀攀比的同窗群该退就退了，关系不错的完整能够私自单独联络。
还可能是公众号？
很多公众号的文章都让我啼笑皆非，什么海淀顺义妈、天价学区房、“你的同龄人正在丢弃你”，我原本觉得本人过得好好的，看完这些文章忽然觉得本人过得太差了！
后来我发现这些爆款文写作都是有套路的，它们以成心激起人的焦虑而带来流量为目的，里面很多内容都是夸张事实的杜撰，用套路来夺人眼球，引发转发。
这样的公众号我早就取关了，学不到什么不说，还徒增焦虑。假如你控制不住本人的焦虑心情，那么直接屏蔽这些扰乱人心情的信息是上上策。
至于抖音、同窗群，朋友圈，如今的美颜、滤镜功用太强大，很多人都活在虚拟中，活在滤镜中，以为那就是真实的本人，不过是掩耳盗铃而已。真正的幸福是不需求拿出来嗮的，所以不要只看外表，背后或许就是一地鸡毛。
所以该屏蔽的屏蔽，该取关的取关，专注本人的生活。
不要被焦虑心情牵着走，不要老关注他人在做什么，把留意力和精神放在本人认准的事情上。
在欧洲，你会看到车夫会给拉马车的马头两侧戴上眼罩，让马的眼睛只能看到前方，这能够协助马更专注于眼前的路，而不被旁边的杂物打搅，产生焦虑。
04
很多人可能会问，既然社交媒体对幸福感有负面影响，为什么还有那么多人沉浸于其中，无法自拔呢？
其实，社交媒体具有一种激烈的吸收力，这与人的心理和生理机制有关。
首先，社交媒体提供了一种疾速取得反应和认可的途径。人们在社交媒体上发布照片和状态，等候着他人的点赞和评论，这种即时的反应能够带来霎时的满足感和自我肯定。
此外，社交媒体还提供了一种逃避理想的方式，让人们能够暂时遗忘本人的问题和懊恼，沉浸在虚拟世界中。
但是，这种短暂的满足感和逃避理想的行为，却会让人越来越依赖社交媒体，堕入其中难以自拔。同时，社交媒体的滥用也会对人的心理安康形成负面影响，包括焦虑、抑郁、自卑等问题。
所以，如何在享用社交媒体带来便利的同时，应该有个苏醒的认识，一切都要适度，对我们有利的我们应用，不利的果断屏蔽。
最后：
人们在用社交媒体时，假如拿本人跟他人比照得越多，就可能心态失衡，就会客观上觉得本人更不幸福。
每天社交媒体用得越多越会觉得不幸福，负面心情增加，积极正向的心情减少，生活称心度也会降落。
假如想要取得更多幸福感，你要卸下面具，摘掉滤镜，回归理想生活。更多时间关注本人的兴味喜好，多和理想中的家人朋友沟通互动，第一时间感恩四周的人，这样才干取得更积极的人生体验和满满的幸福感！
