献给一切觉悟的灵魂
生长是一个漫长而又神奇的过程，或许你正在经历迷惑、无明，或许正在享用其中的美好。
保罗·费里尼在《饶恕就是爱》这本书中提到生命生长的十二步骤，你我共勉。
供认恐惧
爱的源泉不在外表，在内心深处，我们必需找到它。
那就要先学会与本人的恐惧同在，确认本人的心理状态。
伪装本人没有生气是没有意义的，要勇于说出本人的觉得，允许本人惧怕，要穿越它，接近本人的爱。
理解本人盼望的是爱
我们真正的盼望其实是爱，圆满是不存在的，生活不会依照我们想要的方式停止。
他没有满足你的需求，他不是为了满足你的需求而来的，他来是为了让你本人及时看到本人的需求，理解并满足本人的需求。
负面心情降临时，要晓得本人是被爱的，有勇气请求爱。
看清本人，痛苦不可怕，通知本人我盼望的是爱。
收回投射
察觉到旧形式，收回投射，我盼望的爱不能靠你来给，我要听任自在，往内心寻觅爱，不是向外。
自我肯定，外在的环境不会不断如我所愿。身心自在最重要，承受此刻的身心现状。
你无法给予我基本没有的东西，而且你也无法取走我生命里无法或缺之物，那些都只是幻象，我有的你也有，我没有的你也没有。
对本人担任
对本人的生活现状担任，接纳本人的生活现状，排挤和依赖显现本人尚未真正接纳本人的生活。
感到痛苦吗？我们和痛苦在一同，感到悲伤吗？我们和悲伤在一同。
让一切真实显现，不诠释不美化不批判。
活在小我是没有关系的，认清本人当前的真相，活在当下。
理解愿望和恐惧，我们的目的不是改动世界、改动本人，而是调整对本人与世界的认知。
以客观的观看方式，发觉本人正在做的事，面对负面每一刻我都有选择的自在。
放下自我批判与内疚
攻击只是一种幻象，我无法攻击你，只能攻击到本人，我们不用互相攻击。
若有愤恨我有义务把它表现出来，同时我必需明白那愤恨是我本人的，我不用发泄进来，不用某个人承受这种愤恨然后以某种方式丢回给我。
当我理解它时，我会发现我攻击的对象不是他人，正是本人，而且我不会迷失在本人的投射里。
我攻击你时我会内疚，我攻击你时我就在为本人定罪。攻击一再反复呈现，自我批判就越增强烈。
认识到攻击，看到本人对爱的召唤。
义务感会说：伤口是我划破的我会让它愈合，担任与宽容帮我们释放本来不属于我们的东西。
接纳本人及待人如己
接纳你暗淡的一面并把它带入光明：
１）接纳本人的现状，你没有问题，即使你正面临很多艰难，你不用做任何改动。
２）接纳他人的现状，他们无需你的认可，你也无需他们的认可，没有谁对谁错。
３）接纳你目前的生活现状，一切都是白璧无瑕的。
有了接纳，小我才会让路，但凡不能接纳的就会被你抗拒，这便成了你的约束。只要接纳了本人，才会重获内心的安全。
乐意学习与分享
只要分享让我加深本身所学，我把理性的学问运用到本人身上，让它们变得真实。
学会倾听，透过你的善巧运用，发现你是我的教师我也是你的教师。
双方的互动有助于我们学习与生长，假如孤立本人是在拖延本人得救的时间。
即便两全其美仍需求互动，彼此尊重对等，真神不存在于你内或我内，而是你我相遇之处。
与人分享其实是在协助我们超越小我的世界，觉察我们共同的愿望和需求。
做本人的主人
做本人的主人，并不是替他人作主，而是不让他人替你作主，每个人都有选择的自在，而且每个人都要为本人的选择而担任。
你能从他人的回馈当中扩展本人的认知，但是他人并不晓得你真正的需求，最终还得靠本人善用信息。
做本人的主人，必需放下向外寻求答案的心态，必需放下这终身理应有所成就的念头。
我尊重本人的生活，不需求他人的赞同，不可能经过否认他人来肯定本人，我的自主权与你的自主权是对等的。
发觉一个事实：表现得太强或太弱都不是好事。
说出我们的伤痛才会有益安康，那是我们承受本人的经历和治愈本人的不二规律。尊重本人尊重他人，回头再看看或以不同方式看吧。
承受人生课题
发作在我身上的人生课程，是为了唤醒我而不是要惩罚我。
偏重认知上的改动，我无需改动本人、改动他人、改动世界，只需改动对本人、他人和全世界的见地。
当恐惧降临时，只需求我穿过去，假如我无法接受我便放下。信任是一个重要的要素，关于未知的一切，我以欢送替代疑心。
透过经历，要懂得处理痛苦的办法绝非抗拒而是接纳。
渐渐理解本人的思想、觉得、信心是如何影响生活的，慢慢明白生活中发作何事并不重要，重要的是我对所发作的事如何响应，花时间往内心看向上提升，倾听内心。
静坐冥想，身处逆境时，我们不用试图剖析或了解它，我们需求的是潜入身体里面沉淀本人，走出理性之心而进入理性之心。
理性之心浸透每个角落，让事情全盘呈现，使认识转变，改动本人本来的观念。与问题共处一会，认识就会开端改动，从两极化彼此对立的心态迈向互相依存。
接纳当下
没关系的，察觉到就能够，不要再批判。
需求认清改动不是坏事，那是一个成熟的过程。
与经历共处，何乐不为改动，无论结果如何，放下过去，不把过去带到如今，也不把如今带到未来，只承受如今的样子。
看镜子中的人生
观看镜子的确让人心痛，但伪装镜子不存在反而更苦。
我们看镜子不是为了憎恶本人，而是认清被本人内心压制下去的批判。
循环往复的循环之旅，首先我面对一些以前承认过的恐惧，把它带向光明，不久另一种恐惧又浮现了。
我们在身心之外所看到的一切，只是反响我们内在的理想而已。
开放心灵
开放心灵最容易的办法就是恳求协助或协助他人，你在寻觅爱吗？
你会找到它的，若它没有马上呈现继续找下去，若爱没有契合你的等待，放掉这些等待。
记住，不要畏缩。
接近朋友或生疏人，让直觉引导你，在人生某个角落，有人正祈求爱。
开启心灵，只需接纳就能够抵达。
当内心紧绷时，不要批判，只需让它自然运作，让痛苦来来去去，让每件事穿透你，深呼吸，不要执着任何情况，也不关键怕任何现象。
爱由何处来，爱向何处去，不是由你决议的，只需它来时你让它来，它走时你让它走就足够。
祝愿，爱从接纳本人开端。
