爱从接纳本人开端:生命生长的12步骤

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献给一切觉悟的灵魂

生长是一个漫长而又神奇的过程,或许你正在经历迷惑、无明,或许正在享用其中的美好。

保罗·费里尼在《饶恕就是爱》这本书中提到生命生长的十二步骤,你我共勉。

供认恐惧

爱的源泉不在外表,在内心深处,我们必需找到它。

那就要先学会与本人的恐惧同在,确认本人的心理状态。

伪装本人没有生气是没有意义的,要勇于说出本人的觉得,允许本人惧怕,要穿越它,接近本人的爱。

理解本人盼望的是爱

我们真正的盼望其实是爱,圆满是不存在的,生活不会依照我们想要的方式停止。

他没有满足你的需求,他不是为了满足你的需求而来的,他来是为了让你本人及时看到本人的需求,理解并满足本人的需求。

负面心情降临时,要晓得本人是被爱的,有勇气请求爱。

看清本人,痛苦不可怕,通知本人我盼望的是爱。

收回投射

察觉到旧形式,收回投射,我盼望的爱不能靠你来给,我要听任自在,往内心寻觅爱,不是向外。

自我肯定,外在的环境不会不断如我所愿。身心自在最重要,承受此刻的身心现状。

你无法给予我基本没有的东西,而且你也无法取走我生命里无法或缺之物,那些都只是幻象,我有的你也有,我没有的你也没有。

对本人担任

对本人的生活现状担任,接纳本人的生活现状,排挤和依赖显现本人尚未真正接纳本人的生活。

感到痛苦吗?我们和痛苦在一同,感到悲伤吗?我们和悲伤在一同。

让一切真实显现,不诠释不美化不批判。

活在小我是没有关系的,认清本人当前的真相,活在当下。

理解愿望和恐惧,我们的目的不是改动世界、改动本人,而是调整对本人与世界的认知。

以客观的观看方式,发觉本人正在做的事,面对负面每一刻我都有选择的自在。

放下自我批判与内疚

攻击只是一种幻象,我无法攻击你,只能攻击到本人,我们不用互相攻击。

若有愤恨我有义务把它表现出来,同时我必需明白那愤恨是我本人的,我不用发泄进来,不用某个人承受这种愤恨然后以某种方式丢回给我。

当我理解它时,我会发现我攻击的对象不是他人,正是本人,而且我不会迷失在本人的投射里。

我攻击你时我会内疚,我攻击你时我就在为本人定罪。攻击一再反复呈现,自我批判就越增强烈。

认识到攻击,看到本人对爱的召唤。

义务感会说:伤口是我划破的我会让它愈合,担任与宽容帮我们释放本来不属于我们的东西。

接纳本人及待人如己

接纳你暗淡的一面并把它带入光明:

1)接纳本人的现状,你没有问题,即使你正面临很多艰难,你不用做任何改动。

2)接纳他人的现状,他们无需你的认可,你也无需他们的认可,没有谁对谁错。

3)接纳你目前的生活现状,一切都是白璧无瑕的。

有了接纳,小我才会让路,但凡不能接纳的就会被你抗拒,这便成了你的约束。只要接纳了本人,才会重获内心的安全。

乐意学习与分享

只要分享让我加深本身所学,我把理性的学问运用到本人身上,让它们变得真实。

学会倾听,透过你的善巧运用,发现你是我的教师我也是你的教师。

双方的互动有助于我们学习与生长,假如孤立本人是在拖延本人得救的时间。

即便两全其美仍需求互动,彼此尊重对等,真神不存在于你内或我内,而是你我相遇之处。

与人分享其实是在协助我们超越小我的世界,觉察我们共同的愿望和需求。

做本人的主人

做本人的主人,并不是替他人作主,而是不让他人替你作主,每个人都有选择的自在,而且每个人都要为本人的选择而担任。

你能从他人的回馈当中扩展本人的认知,但是他人并不晓得你真正的需求,最终还得靠本人善用信息。

做本人的主人,必需放下向外寻求答案的心态,必需放下这终身理应有所成就的念头。

我尊重本人的生活,不需求他人的赞同,不可能经过否认他人来肯定本人,我的自主权与你的自主权是对等的。

发觉一个事实:表现得太强或太弱都不是好事。

说出我们的伤痛才会有益安康,那是我们承受本人的经历和治愈本人的不二规律。尊重本人尊重他人,回头再看看或以不同方式看吧。

承受人生课题

发作在我身上的人生课程,是为了唤醒我而不是要惩罚我。

偏重认知上的改动,我无需改动本人、改动他人、改动世界,只需改动对本人、他人和全世界的见地。

当恐惧降临时,只需求我穿过去,假如我无法接受我便放下。信任是一个重要的要素,关于未知的一切,我以欢送替代疑心。

透过经历,要懂得处理痛苦的办法绝非抗拒而是接纳。

渐渐理解本人的思想、觉得、信心是如何影响生活的,慢慢明白生活中发作何事并不重要,重要的是我对所发作的事如何响应,花时间往内心看向上提升,倾听内心。

静坐冥想,身处逆境时,我们不用试图剖析或了解它,我们需求的是潜入身体里面沉淀本人,走出理性之心而进入理性之心。

理性之心浸透每个角落,让事情全盘呈现,使认识转变,改动本人本来的观念。与问题共处一会,认识就会开端改动,从两极化彼此对立的心态迈向互相依存。

接纳当下

没关系的,察觉到就能够,不要再批判。

需求认清改动不是坏事,那是一个成熟的过程。

与经历共处,何乐不为改动,无论结果如何,放下过去,不把过去带到如今,也不把如今带到未来,只承受如今的样子。

看镜子中的人生

观看镜子的确让人心痛,但伪装镜子不存在反而更苦。

我们看镜子不是为了憎恶本人,而是认清被本人内心压制下去的批判。

循环往复的循环之旅,首先我面对一些以前承认过的恐惧,把它带向光明,不久另一种恐惧又浮现了。

我们在身心之外所看到的一切,只是反响我们内在的理想而已。

开放心灵

开放心灵最容易的办法就是恳求协助或协助他人,你在寻觅爱吗?

你会找到它的,若它没有马上呈现继续找下去,若爱没有契合你的等待,放掉这些等待。

记住,不要畏缩。

接近朋友或生疏人,让直觉引导你,在人生某个角落,有人正祈求爱。

开启心灵,只需接纳就能够抵达。

当内心紧绷时,不要批判,只需让它自然运作,让痛苦来来去去,让每件事穿透你,深呼吸,不要执着任何情况,也不关键怕任何现象。

爱由何处来,爱向何处去,不是由你决议的,只需它来时你让它来,它走时你让它走就足够。

祝愿,爱从接纳本人开端。


知春寒
编辑:知春寒