生活总是跌宕起伏,不会好事多磨,总有一些小插曲会扰乱你的心境。
留神情不好时,觉得整个世界都不好了,而这种觉得并不是那么舒适。
如何才干改善这心情特别Low的状况呢,下面让小编来分享一些小经历吧。
一、同伴支持
不晓得你有没有相似的阅历,当和小同伴倾吐完本人的倒运事之后,心情马上变得轻松不少。
特别是取得了解和支持之后,收获满满的暖和和正能量。
假如有心事,本人存在心里,常常会把本人闷坏。
孤单的觉得通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,除了吃吃喝喝,他们给你的生活带来了不一样的颜色。
二、艺术疗法
心情不好时,伤心的音乐能够听一两首,让悲伤活动一下,但是千万别听多了。
多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲,提升本人的频率。
会写文章的朋友能够写一篇文章,表达本人的心情,写完之后,心情真的会好很多。
喜欢画画的朋友也能够经过绘画来表达本人,锲而不舍,以后没准还能成为画家呢。
三、运动
几十年来,耗资数十亿美圆的抗抑郁药产业曾经标明,影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺(serotonin)的失衡,有可能是招致抑郁症发作的本源,进来逛公园或者去体育馆做运动,或者做一些相似的我们以为有意义的活动,可以促进重要的情感神经化学物质的分泌,如5-羟色胺和内啡肽,让人们的心情愈加开朗。
四、做手工
专注于织毛衣、制造剪贴簿或者十字绣,也能够使你从生活压力中摆脱出来。
在做手工时,两只手和大脑都专注于编织动作上,能够集中纷飞的思绪,协助转移留意力。
同时,神经科学研讨者以为:
在双手劳作时能够激起我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”(effort-driven-rewards) 环路,使我们取得快乐。
五、想象法
闭上眼睛,选择一个舒适的姿态,让本人渐渐放松下来,松弛你的肌肉和四肢。
在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经阅历过的),或者你的幻想完成的场景。坚持做一段时间,你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。
