我们相互看着对方
却看见了不同的人
01
高质量的爱,首先要看见对方
人总是习气依照本人的规范和办法来爱,但表达爱的方式和层面是多种多样的。
当你一遍遍埋怨、责备对方看不见你、听不到你、不够爱你的时分,你能否能够先试着停下来,问问本人:
你能否看见了对方?
你能否听到了对方?
你能否了解对方的每一个动作背后的意图与需求?
高质量的爱,首先要看见对方,而前提是不带着想改动对方,等待报答的想法。
没有人喜欢被说教,没有人喜欢被控制。由于当我们想要改动对方时,无论动身点多么好,道理多么正确,其实都在传送:我不喜欢你如今的样子,你应该变成另外一个样子。
这个改动对方的能量自身,就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改形成一个有热情的人,老公的心就关得更紧,觉得妻子基本不接纳本人,很伤心。
为什么想要改动对方?
是由于看不见对方的真实存在,只能看见我们头脑中想像出来的、“正确”的对方应该是怎样。
头脑想像是很有力气的东西,由于头脑会造出一万种理由,证明本人的想像就是谬误。
02
此“看到”非彼“看到”
犹太哲学家马丁布伯说,关系分为两种:我与你,我与它。
当我放下预期和目的,以我的全部本真与一个人或事物树立关系时,我就会与这个存在的全部本真相遇,这种没有任何预期和目的的关系,即是我与你的关系。在马丁布伯看来,“我与你”只是生命的霎时。
或许哲学家的“我与你”神性相遇的境地太高,但至少我们普通人能够学习,也试着做到去尊重对方,尊重对方是一个独立的生命,而不是一个完成我们想象中功用价值的“它”。
但假如你只能看到“它”,听不到对方真实的、或急促或平缓的呼吸、看不见他满足或疑惑的表情,那么他由内而外分发的快乐也不能共振你的嘴角上扬,那么他内心的难过冤枉也不能惹起你的感受和拥抱,那么,你和他基本不存在于一个空间。
我们不要睁着眼,却是全盲的。
当我们放下一切的请求、控制、评价,只是单纯看见对方当下的样子,当下的感受,并愿意和这个真实的人在一同,分享光阴,这就是真正的陪伴。这种陪伴带来的爱,无论对本人还是对方,都是宏大的滋养疗愈,是我们存在的证据。
03
先看到本人
看不见对方,是由于很多人首先就看不见本人。
由于我习气把本人放在正确的位子上,而请求对方看到我觉得、我该表现的本意好意,可这样的本意好意能否是真实的本人呢?
假如经常觉得他人误解了我,或许就会意安理得的,等着他人努力来靠近我,了解我,看见我,进而愈加巩固本人是冤枉的,是受害者一方。
假如经常觉得本人误解了他人,或许就会学着迎合对方,揣摩对方,不敢表达,进而一再的失去对本人真实需求的察觉和清明。假如说关系中有误解,其实更是“误解”这个词自身就有很大的误导作用,它直接招致更多的误解发作。
当然也有人会说,共情、利他或者交流是通向更好关系的修炼道路。但基本上,还是要找到本心和真实的自我。
如今的功课,更重要的其实是不忙着让本人看见他人,也不急于让他人看见本人。让本人先看见本人,先处理本身的无明似乎关于处理关系中的问题才更有效。
我先爱了本人,爱满自溢,他人才会收到来自我的舒适、轻松、逼真的爱。
学着每天爱本人,关怀本人,来自本人的爱和关心,会让本人变得更美妙,也会让关系更丰盈。
04
觉知力:沟通中的最大课题
“误解”的产生,与有没有有效的沟通关系很大。沟通是一种才能,沟通才能则触及至少四个要素:
1.本人有没有思索分明?
2.思索分明了有没有表达分明?
3.表达分明了对方有没了解分明?
4.对方了解分明了之后对方能否承受,而且是心悦诚服地承受?
为了对这四个要素停止判别,需求做的练习就是进步本人的觉知才能。
没有明晰的觉知才能,根本无法晓得本人能否思索分明了,无法晓得本人能否讲分明了,无法晓得对方能否了解分明了,更无法让对方心悦诚服地承受。
进步觉知才能的独一途径是可以直面本人的内心。
通常很多人都会自然地以为我们的沟通是在真实的我和真实的对方间发作的。其实不然,两个人的关系中就根本上是有六个人同时在沟通的。
都是哪六个人:
真实的我;
表达出来的我;
对方接纳到的我。
同样,还有三个相似的对方。
这也就是通常人们说地道的言语沟通只能表达不到20%意义的缘由,由于80%以至更多的信息都是埋藏在潜认识程度线下的宏大冰山,我们浑然不觉。
明晰杰出的觉知力,则有利于我们不时地察看和反观,随时调整本身的状态并引导对方的状态,这样让沟通会更高效,比方可能三轮才干谈分明的事情,有可能一轮就谈分明了。
我在无数的沟通中和咨询中发现,正确运用观到反观的操作,说话中对方也会更明晰的随着关系的停顿而不时的提供良性反应。
想要得到觉知力的进步,必需是在身心放松的状态下才干停止。
关注本人的呼吸节拍,是最容易控制的放松办法。放松的状态下人才可能有真正的觉知力,一旦神经慌张,则很难真正的全然觉知,而只会关注事情中的几个小细节,以至几个词的字面意义,最后沟通双方常常就成了上文字课或者欢送找茬的课,而完整背叛了当初要做沟通的初衷。
环境也很重要,是公开还是私密,是办公室还是食堂,咖啡馆等等,需求依据不同环境调整沟通方式。 当然在咨询工作室设置专业,全然抱持的环境下彼此沟通也是很好的选择。
沟通时对方心情变化的时分也会有表情,动作,神态等各种变化,关于对方我们能“看见”几,是能够经过一系列的练习来提升的。
另外,也不要让过去的创伤影响自我认知,成为如今关系中的障碍。必要时能够经过专业的咨询引导,先来修通疗愈内心的伤,才干更好的投入到关系中。
总之,觉知是一种才能,是能够锻炼的。
坚持苏醒的觉知,先看见真实的本人,进而看见真实的对方,才是树立关系、让爱活动的关键第一步。
