很多人提起心理咨询，都会觉得仿佛离本人的生活很悠远，假如没有“不可救药”就不应该和心理咨询有交集。也有很多人把心理咨询看成一剂猛力的解药，期盼承受一次，就能够取得万能解药，从而不再痛苦。
Emily Anhalt博士是一名临床心理学家，她亲身体验阅历心理咨询的感受令她认识到：
心理咨询其实更应该被看做是心理的“健身”，而不应该仅仅被看做心理的“修复”。预防问题其实比修复问题要容易许多，我们的肌肉需求强壮，心理愈加需求。
今天的视频来自于她在TED上对本人体验心理咨询阅历和感悟的分享，关于大家更全面天文解心理咨询是什么样的过程，十分有协助。
演讲文字稿：
2009年我第一次约心理咨询的时分，并不是由于我觉得我需求心理咨询，我没有阅历什么危机，也没有觉得本人有什么紧迫的肉体安康问题。假如要说有什么的话，我以为本人是很有自我认识的人，大家都来找我寻求协助（笑）。
我约了第一次咨询是由于我那时正要开端读研成为一名临床心理学家，然后我觉得我可能应该去尝试一下我受训要从事的这些东西。我很快就觉得心理咨询是个不错的体验，能让我有个能发泄的中央很好，倒不一定会觉得有很多在改动，毕竟，我没有那么多搅扰。
但大约八个月的时分，我有了第一次顿悟。
我在那几次咨询中，不断为一个严重决议而极度挣扎。在优柔寡断了几个星期后，我的咨询师终于跟我说：“Emily，假如没有所谓的‘正确选择’会怎样？假如只要“选择”自身，而且可能无论你选择哪个，都会有一些重要的收获，也会有一些重要的损失，你又会怎样？”
咨询师的这番话让我很震惊。
但后来我才认识到在几个月前，在我纠结一些其他的决议时，我就曾经听到她说过，只不过那时我还没有准备好“听见”这一点。
我人生中最大的恐惧就是失去，我为了防止失去而做了很多。我用了八个月的咨询才有了足够的力气承受这个事实：我每做一个选择，都会招致我失去一些东西，无法再去选择，而这些失去令我感到悲伤。
事实证明，生长和悲伤是交错在一同的。但认识到了这点，让我对咨询愈加充溢信心。于是我决议以一种新的方式投身其中：我开端试图探究我在本人的人生中扮演的是什么角色，而不再像以前那样觉得本人没有什么需求转变的；我学习探索本人的行为形式，觉察本人被藏起来的心情；也置信我才是本人生活各种情境中的那个“共有因子”。
承受了几年的心理咨询后，我恍然发现，本人生命中的一切都在往好的方向开展。我的关系变得愈加安康；我明白了本人的需求和边境；面对艰难我变得愈加坚韧；我和本人的对话变得愈加有同情心和蔼良。我身边人发现了以后也来寻求协助，他们也给本人找了咨询师；然后我也不断在学校学习着，为什么这一切会奏效以及如何奏效。
我逐步发现，能有一个经过锻炼且客观的人带你理解本人最美丽而复杂的内心，是多么的有力气。承受许多年的咨询，或许听起来像是很长一段时间，由于我们的文化痴迷于快速处理问题。假如你想如今去机场，你完整能够做到；但严酷的事实是，我们心情的转变不像打车那样容易。
我们需求中止为复杂的问题寻觅简单的处理方式，我们在生活中做了太多事情尝试寻觅摆脱的捷径。问题是，这些捷径常常会招致他们试图防止的问题愈加恶化，没有表达出来的绝望会僵化成仇恨；我们用药物来麻木我们不想去感受的心情，却引来更多别的问题；我们规避短暂的不适，代价却是久远的安康。
“自我照顾”这个概念最近合理其时，我以为这很棒。但自我照顾应当意味着要为本人作出深思熟虑、富有同情心的决议，但是现往常我们却用自我照顾作为我们纵容本人随心所欲的借口。
所以虽然泡着热水澡，边品着红酒，边看剧听起来很享用，我也不以为把酒、热水、和电子产品混在一同享用是个好主见。
真正的自我照顾，或者详细来讲，真正的心理咨询，是分不同方式的，也能够用不同的方式去描绘，但最令我产生共鸣的是：肉体剖析说话疗法。
这类疗法把咨询师和来访者的关系，作为来访者一切关系的缩影，这意味着你最需求理解本人的事情将会在治疗中呈现。比方，一个人假如总是在他人靠近时倾向逃离，那这个人也会不可防止地在某些时辰想要逃避本人的咨询师。这时咨询师可能会说：让我们看看你如今的做法，我想这是你和他人打交道的方式，让我们一同来试着了解它。
以我为例，我记得有一次我在等候室等候咨询，然后听见我的咨询师由于我前面那位来访者的话而大笑。我记得当时我觉得十分受伤，我想，你怎样能由于他人的玩笑而笑？我才是那个有趣的人！
当然我当时并不想通知她我这么想，但我当时明白，假如有什么事情是你真的不想通知咨询师的，那就代表你或许应该通知ta。所以我很难为情地通知了她，固然供认这点很艰难，但它引发了一场诱人的讨论：关于我以为我能给我的关系带来什么 ，我希望本人对他人很重要的希冀，和我需求从他人对本人的承受里寻觅被爱的觉得。
作为咨询师，我也会从另一个角度阅历这些。曾有一个来访者，总是照顾我而疏忽了本人。我们一同认识到她如何对四周的人保有着义务感，以至有时这会对伤害到本人，她也尝试着练习去寻觅均衡。
曾有个CEO总喜欢和我由于小事争持，然后再努力处理那些争持。逐步地，我们明白他在不知不觉中制造着与别人的问题，是由于处理这些问题，会让他觉得本人被需求、被注重。
然后再也没有回来，这至今是个谜。后来又有个病人，虽然十分富有，还是用钢镚支付了第一次咨询的费用。
所以我喜欢肉体剖析疗法。但是任何正在停止的，能改善你心理安康的工作，都是有治疗作用的；任何能让你变得更舒适的事情（都有用）。重点是，这不是个快速简单的事情，也很难一个人完成。没有一个世界级的运发动，能够不依托专业教练来激起本人的全部潜力。所以为什么我们希冀本人可以激起本人的心情的全部潜能呢？
有一个受过锻炼的、客观的人，来向你反应你本人是十分有用的。我看到很多人都选择让朋友和家人来协助本人。
但我的专业倡议是：固然你的朋友和家人十分重要，但他们并没有受过锻炼，也肯定无法做到客观。如今假如你坐在那里想着，我这些话并非真的是对你而说，我不得不说，我确实就是在对你说。有太多事情你并不晓得本人不晓得，我们也很擅长把事情躲藏起来，所以未经处置的痛苦和不安康的应对方式一代一代的传下去；但是治愈也有同样的传送效果，经过咨询来疗愈你本人，你就在突破这个传送的循环。
你能否也曾等待过你的家人做一些家务，使得家里的工具愈加好用？抑或你的老板稍稍变得愈加自我察觉？或是你的同伴变得更擅长沟通？但神奇的是，假如你选择改动本人，你身边的事物都会发作改动。你变得安康后，更安康的人也会随之呈现在你身边。
与其想着“假如你照顾我，我也照顾你”，我们在关系中应该是“假如你为我照顾好你本人，我也会为你照顾好我本人”。我见识过当一个人努力于改善本人时产生的潜能，和激起出的连锁效应，它影响着一切关怀你的人，陪伴你的人，也影响着你触碰和发明的每个事物，你所接触到的一切人都会被你对本人作出的努力积极地影响着。
我必需供认心理咨询需求破费时间和金钱，这使它成为一个令人望而却步的缘由。每个主要城市都有着范围各异的心理咨询机构，依据我的经历，时间和金钱的概念会随着优先级而变化。那些侵占你思想和脑力的事情所占的时间，会远远超越咨询所破费的时间。所以如今就开端吧，在你的肌肉足够安康时增强它们的力气吧。
预防问题比修复问题要容易得多，“心理安康”这个词，如今总被看作同等于心理问题。但我们应该把它看做是心理的“健身”，而不应该是把它看作心理的“修复” 。
你不需求感到解体，不需求感到失望；你只需求坚持猎奇心，准备好提升本人，接近本人想要抵达的高度。
很多人在问我为什么值得承受心理咨询时，总是会问：是由于它会让我变得快乐吗？
然后我通常会答复：它并不是单纯的让你变得快乐，而是会极大地增加你幸福的深度，和真实性。它尊重你悲伤的宣泄之美，它也为生活之中存在的，介于悲喜之间的各种心情，提供一个十分必要的空间。
我们生活在一种自觉追求幸福的文化中，假如我们不是每时每刻都兴奋不已，我们就会以为本人出了问题。
但幸福不是一个可持续的最终目的，快乐只是许多安康、有用的重要心情中的一种。在咨询中你会得到允许和支持去感受人类全部的情感，而不是只要很小的一局部。或许你很难了解这多么得具有革新性，直到你看到它在你生命中闪烁的魔力，我晓得我本人试过之后才明白。
但说了这么多，这种深入而有意义的体验，真实的感受比我解释的更好。
所以去感受吧！
