“像一颗海草海草海草海草，随波飘摇……”每天晚上寝室熄灯前，出生于２０００年的大一学生小陆都会躺在床上，翻开一款名为“抖音”的音乐短视频软件，紧盯手机屏幕上轮番转换的视频，频频用手指滑动和点击，不时笑出声来。原来只想看个十几分钟就关掉，没想到短视频美观到令人无法回绝，固然一再劝诫本人要早点休息，但屡屡一回神都曾经到了半夜……几乎有毒！这恐怕代表了不少时下年轻人的生活状态。
今天，我们就约请了浙大一院肉体卫生中心心理专家胡健波医生，来剖析一下，为何“抖音”让人欲罢不能？
胡医生通知我，这些ＡＰＰ背后，都是经过一个强大运营团队，以专业的消省心理学作为支撑，用目前盛行的大数据停止“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。假如你发现本人“上瘾”了，那么祝贺你，你就这样被悄无声息地“算计”了。
１、我们是怎样入了“抖音”的坑？
·１５秒有窍门！
胡医生说，抖音的时长设计是１５秒，从工程心理学角度来剖析，刚好是人的专注力最能集中的时长，假如太长，留意力的聚焦度就会削弱，而１５秒的时间，刚好可以让人构成片刻的印记，产生激烈的愿望，想要再看一遍，或者看下一条。而短短的１５秒，正好为你发明一个虚拟空间，来消磨你的系统时间！
·给你最具冲击性的片段！
文字、图片、语音的冲击性，都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现方式，抖音的视频，都十分“吸睛”，用到的音乐，根本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌局部，十分具有冲击性。经过声、光、交互、反应等多种全方位形式，一段一段最精彩局部的连结，能让人看得停不下来。每个人长期被这种“高刺激阈值”包围，习气了轻而易举的取得大量愉悦感和满足感，他们就会渐渐对理想中那些愉悦感少、付出更高的努力的行为，比方学习、阅读考虑等失去原有的专注和兴味。
·大数据算法精准推送！
同时，抖音会依据用户最感兴味的内容，不时调整推送方向，比方用户最喜欢看生活常识，那么用户的引荐栏里，就会呈现生活常识类目里点击量最高的一些内容。不时给予用户这些高刺激高强度的愉悦感，用户自身还会经过不时刷更高强度、更持续、更深化的刺激来强化本人的行为。
２、迷上“抖音”，自身就是一种群众的心理“刚需”
胡医生说，用消费和行为心理学来剖析这个产品，就会发现，它是群众的心理“刚需”。
·充沛应用碎片时间。
抖音的自身的内容以轻松、搞笑为主，契合社会压力大需求快速放松、消遣的现代人。几分钟的时间，连跟朋友在微信上聊天都不够，但是，在抖音上，就能快速地取得放松。
同时，短视频也能让现代人应用碎片时间来停止消遣。
·现代人肉体的空虚。
如今的信息爆炸，订阅号基本看不过来，抖音很快捷地把一切的抢手话题都融入进去了。
·贴近普通人。
相比明星的悠远，这些由草根分享的生活，无疑拉近了用户和分享者的间隔，迎合了平民的心理需求。
·心理“退行”。
胡医生说，我们在抖音上会发现，不少人在正常生活里不能做的事情，比方一些幼稚、不契合本身身份的内容，他们会在抖音里呈现。由于在抖音里，幼稚、搞怪是可以被接纳的，这也让很多成年人释放了内心里做幼稚行为的愿望和本能。这种需求得到了一种释放。
·被关注、被肯定的需求。
在互联网的平台上，一段短片会得到几十万以至上百万的用户的点赞、认同，对上传者的价值感、认同感是相当大的提升和强化。
·满足了人类的原始愿望。
为什么抖音上“老公老公抱抱”这样女生发嗲的视频会十分火？由于人的原始愿望，就是以为女孩子应该发发嗲啊。
·猎奇心态。
很多人刷了一个视频，发现很好玩、有趣，得到了大脑的冲击，就不时想寻觅更多的冲击，总想找到更猎奇的内容。哪怕中间有一些不是那么有意义的内容，但只需马上又有很冲击的视频呈现，这种不好的评价马上就得到了抵消，强化了继续往下刷的行为。
·犒赏机制
有一些犒赏机制的存在，奖励、评价用户，强化他们的成瘾性。
３、抖音的“红与黑”
在胡医生看来，抖音有其好的一面，比方可以让人快速地取得信息，收获一些生活常识类的学问，疾速地得到放松、消遣；但负面作用也很多，假如不能有效监管，就会走向歪路。
特别是对青少年来说。青少年的价值观还没有完整成型，他们的价值观还在构成之中，而在‘抖音’等软件上，会有很多价值观被歪曲的现象存在。比方有人炫富，倡导‘有钱就是好’的观念，青少年的价值取向就有可能被歪曲。这些平台缺乏健全的青少年维护机制，常常容易让他们模拟抽烟喝酒、喊麦社会摇以及早恋早孕等不良行为，并且在平台上被很多人点赞而合理化认同。
这种“唾手可得”的高刺激，让孩子们失去专注力和考虑力，无法长时间集中肉体，缺乏对某个问题的深化耐久的理解和考虑，这也是目前手机一族的现代人，很难停下脚步，“专注”的去做事情。
４、怎样避免沉浸？
胡医生给出了倡议：首先，最直接的方法，就是卸载软件。也就是所谓的环境隔离，惹不起躲得起，一旦发现有沉浸苗头，斩断源头诱惑。
其次，剖析自我。关于有些人来说，“抖音”是他的“刚需”，卸载了还是会重新装置回去，由于基本找不到更好的替代品。所以，假如你一旦沉浸了，一定要问问本人：
我们沉浸“抖音”的“点”都在哪儿？比方经常看人“秀恩爱”，那么是不是情感上比拟缺失，就应该在理想中寻觅处理的计划，多参与一些理想的聚会，把生活落到理想里。戒掉这类产品或者避免沉浸，还是要去真正地处理内心的需求。
最后，青少年的自控才能会比成年人弱，不能完整制止他们去玩抖音，但父母一定要替他们控制好时间。父母还能够应用好“抖音”，比方给孩子拍摄一些弹琴、练琴的视频，去发现和正强化孩子的好的行为。
知春寒