写在:前面
我们有时会在后台遇到这个问题我需要心理咨询来解决我的问题吗?什么情况下我需要心理咨询?
通常，我们会建议:
当你主观上感到不舒服，并且已经持续一段时间了;
当你的精神状态已经影响你的日常生活、工作、学习和人际交往;
当你自己也尝试过一些方法，但是没有效果，身边的亲戚朋友也不是没有办法给你提供强有力的支持;
或者你只是想更了解自己，想要更好的东西自我成长,
而且,你愿意被受过专业训练的陌生人引导然后你可以向心理咨询师寻求帮助。
那么，当我们内心有不舒服甚至痛苦的经历时，求助于心理咨询到什么程度才合适呢?看到身边的朋友似乎都在经历心理上的困扰，可以劝他们去寻求心理咨询吗?如果你有类似的疑惑，今天 的文章可能会给你一些启发。
如何判断自己需要心理咨询?
( 01 )311311)
在心理咨询中，有一个原则，谁痛苦谁求助。
举个简单的例子，比如一个家庭里，母亲天天唠叨，孩子觉得烦。于是孩子建议妈妈说:“妈妈，你应该去做心理咨询。妈妈没有理会。
在这一幕中，母亲 唠叨是调节她情绪的一种方式。这种方式，妈妈习惯了，孩子不习惯。是孩子能够 我受不了他的母亲 的唠叨和can I don我找不到更好的方法来处理这件事，所以他内心很痛苦。在这种情况下，相比母亲，如果关系中更痛苦的一方孩子——来求助，改变的动力其实更强，心理疏导的效果也会更明显。
有人可能会说，孩子建议妈妈做心理咨询也是一种应对方式为什么无效?原因很简单妈妈还没痛苦到去做心理咨询这种方式可能不是她最需要的。虽然妈妈每天都在唠叨，但是她每天做的一个行为模式背后一定有一些好处。比如妈妈就用这种方式和孩子沟通、化解自己的情绪，她获得了一种与他人和自己的联系，这的确是一种调节心理的方式。与心理咨询相比，“唠叨”母亲应该更加关注她的孩子是可以理解的的建议。劝别人做心理咨询往往收效甚微，也是类似的道理。
可见，心理咨询的动机需要从一个人开始 的心脏:谁受苦，谁求助，谁改变。
( 02 )311311)
第二个原则:痛苦是一种内心体验，很难用外在来衡量。
我们痛苦到什么程度?是可忍还是不可忍?是必须求助于外界还是可以自己消化?这个问题只有你自己清楚。
心理咨询非常重视一个人 的内心体验，在判断他是否需要心理咨询时也是如此。痛苦的感觉是你正在经历、经历过，所以只有你自己最清楚现在有多远。有的人会做各种量表，看自己的抑郁指数、焦虑指数等，都有可能。但另一方面，这些只是帮助我们探索自我的工具。最终的判断，以及是否求助于心理咨询，要根据自己的内心体验。
理解我们的内心体验通常需要我们沉浸其中。比如作家余华在写《活着》的时候，初稿是第三人称“他”来讲述这个故事，但是他不能中间没有写下来，然后他做了一个非常重要的修改，把第三人称“他”改成了第一人称“我”结果，整个工作顺利完成。内心痛苦的体验也是如此。如果我们跳出来谈论痛苦，经常处于一种被卡住的状态，把自己放进去，就能对内心的痛苦有更准确的认识和判断。
那么，如何判断内心痛苦的经历是否足以寻求专业的帮助呢?我们每个人对疼痛的承受力都不一样。试着给你经历过的痛苦程度排序，比如:想想你经历过最痛苦的事，体会它带给你的感觉，然后给这种感觉打个:10分。想出另一件不那么痛苦的事情，并体验它给你带来的感受可能是3分，也可能是2分。根据这两个分数，更容易判断我们目前所经历的痛苦程度。就我个人而言，我不t建议你在达到10分的痛苦程度时求助于心理咨询，因为这个时候，我们的心理状态已经过于衰竭了。相比之下，8分可能足够寻求心理咨询了。
( 03 )311311)
第三个原则，:，主动帮助就是主动改变。
最后，让 谈谈心理咨询中的动机。在心理学中，动机是指刺激和维持个体行动，并将行动引向某一目标的心理倾向或内在驱动力。
动机在咨询中的作用体现在两个方面:首先是刺激功能，之前提到过“谁痛苦,谁求助”痛苦会激励一个人去寻求帮助。寻求帮助只是改变的第一步心理咨询要想有好的效果，也要在之后做很多努力。这就涉及到动机的第二个功能，:维护调整功能。归根结底，心理咨询还是需要来访者做出改变。改变如何发生?动力越强，改变的可能性越大。其中，来访者的主动性很重要。
医学领域有句话叫医不叩门”医生赢了不要主动去敲病人 s门说:“来，让我招待你”因为这样容易引起病人 s防御心理，病人很可能会说:“我 我很好什么我怎么了!在劝别人做心理咨询的情况下，也经常出现类似的场景。有些同学，在心理咨询入门后，遇到心理困扰会劝身边的朋友去看心理咨询，以为心理咨询一定会对自己有帮助。心理咨询可能真的有帮助，但前提是这个朋友有寻求帮助的动力。这样在后续的心理咨询工作中，来访者和心理咨询师建立的工作联盟足够强大，来访者才能真正从心理咨询中受益。
从这个意义上说，心理咨询师是咨询与访谈关系中相对被动的一方。这种被动性反映在我们需要足够的耐心来等待来访者准备好迈出第一步，准备好做出内心的改变。当来访者做这样的准备时，也是心理咨询的发生“时机”
原作者:梁明霞，国家二级心理咨询师，毕业于北京大学心理学系
工作室链接:https://www.psy525.cn/d20085.html
知春寒