很多人误解了食欲旺盛就是暴食，其实不然。暴食是一种进食障碍，与食欲旺盛并不完整相同。放下这个心理误区，能够缓解焦虑，改善心情，进步生活质量。
以下是一些关于暴食和食欲的心理误区，我们来逐一理解。
误区一：饥饿感等于暴食愿望
很多人误以为，饥饿感就是暴食的愿望。其实不然。饥饿感只是身体在发出饿了的信号，我们能够在恰当的时间进食满足这个需求，而不是不断忍受到无法控制本人，最终产生暴食行为。合理的饮食布置和规律的进餐时间能够协助我们坚持正常的饥饿感，降低暴食的风险。
误区二：不吃会让体重降落，吃多会让体重上升
不吃并不等于减肥，吃多也不一定会增肥。暴饮暴食后，可能体重会暂时上升，但不吃也会使身体处于饥饿状态，招致代谢减缓，影响安康。合理的饮食规划和科学的营养搭配是坚持安康体重的关键。
误区三：控制饮食=控制心情
很多人会由于心情低落、慌张、焦虑等而选择控制饮食来缓解心情。但是，长期以来，这种方式会让我们更容易产生暴食行为，由于在压力面前我们很难自我控制。倡议在心情低落时采取其TA恰当的办法来缓解压力，如停止恰当的运动、放松冥想等。
误区四：暴食后只要内疚
很多人在暴食后会产生内疚、惭愧和自责等心情，进一步招致心情低落。但是，这种消极心情只会进一步加剧暴食的行为。正确的做法是在产生暴食行为时不要过于自责，而是采取积极的态度去面对问题，寻求专业的协助。
最后，我想强调的是，放下焦虑和放松本人是打败暴食的关键。当我们尝试控制我们的饮食时，会让我们变得愈加焦虑和慌张，这很可能会让暴食行为变得愈加严重。相反，当我们放松本人，承受本人的身体和愿望，我们会更容易地控制我们的食欲，减少暴食行为。
知春寒