亚当·喀什( Adam Cash)博士毕业于洛玛林达( Loma Linda)大学。他在大学里教授心理学,也在社区学院任教,他是一位经历丰厚的临床心理医生。
他总结出坚持心理安康的8大秘诀,排序不分先后,每一条都同等重要。
01
承受本人
每个人一定要爱本人。
对本人排挤常常会招致极度的愧疚、羞耻和忧伤。
置信本人的才能,珍惜本人的共同性,千万不要低估本人。
自我接纳是动机和积极心情很重要的一个方面,接纳本人以至能够更容易让他人接纳你。
02
学会放手
我们对接近的人的死亡这样的事简直没有什么控制才能,最终我们不得不承受理想。
当我们不能改动理想的时分就承受它,这是一个很好的被动应对的办法。
当我们遇到艰难的时分,关于有方法控制的情境积极应对,关于没有方法控制的情境就被动应对,这对坚持心理安康是十分重要的。
03
坚持和家人、朋友的联络
现代的生活会让我们处境有些孤单。坚持和家人、朋友的联络是消弭这种孤单的十分好的方式。
坚持和家人、朋友的联络,在很困难的时分可以取得密切人的支持和协助,协助你打败艰难,经过难关。
04
争取自在、学会自立
把本人当成一条船,当我们觉得本人就是这条船的船长的时分,我们对生活就愈加有兴味、愈加有激情、更自信。
我们的动机是一个复杂的混合体,包括了本人很久不断想要的东西和我们从重要的人物那里汲取到的东西。
我们可以控制情境并且自主做出决议,这种觉得关于心理安康至关重要。
05
设定目的、努力向前
觉得生活毫无意义是忧伤的一个规范。
生活有目的十分重要。许多研讨得出同样的结果:朝向目的努力的过程与目的自身一样重要。
06
协助他人
协助他人就是协助本人,在他人得到协助的同时,本人的心理得到了很大的满足感。这种满足感是坚持心理安康的重要正能量。
07
投入地生活
过着幸福的生活就是要学习最大限度地停止内心体验,控制内心的体验,使我们从事某种活动时心情高兴。
08
不惧怕改动、学会顺应
当我们呆板不够灵敏的时分,我们就更可能领会到阻力,更可能为了坚持立场而把本人弄得很慌张。
当我们很灵敏、愿意改动那些对我们没有好处的行为的时分,我们就能更好的顺应环境。
改动我们本人的行为方式需求勇气,但是这种改动十分有益于安康和幸福。
