绘本《我生气了》讲述了爷爷和孙子安的一个日常小小场景，爷爷敦促在玩积木的安吃饭，安却想继续玩儿，为此他们起了抵触，就是这样一件日常的小事，置信大家都经常在本人的生活里遇到这样的小事情吧？
在绘本故事里面，两位主人翁他们是如何处置抵触产生的心情的呢？先来看看爷爷吧，他是辅佐孙子安处置心情的晚辈。
第一，他做到了温顺的敦促。爷爷在故事里面，他说的话都是温顺敦促的话。比方说爷爷会说：＂哇，好漂亮的塔。＂然后安还是继续在做积木。他又会说：＂先把积木放一放，过来吃饭吧，饭都凉了。＂就是这样陈说事实，讲事实，然后温顺的敦促，我觉得这个是没有在事情一开端就引发心情的一个很好的前提。
第二，爷爷看见安由于积木塔倒塌了，在大哭，他就过去想要抱抱安，我想这个抱抱也是十分有用的一个行为表达。
第三，爷爷用了不批判的引导语，他对安说：你如今很冲动，请安回到房间和生气待一会儿。
第四,爷爷会有支持性的行动，让安在房间处置心情，一会儿之后，他会找到一个恰当的时间点去敲门，和安好好说话。
至于我们这个绘本里面的小主人安，他又是如何处置本人的心情的呢？
我看到他首先是用表达性的行动，就是大哭，表达了本人的心情，然后他给本人的心情命名，同时他也接纳本人的心情，并说：我太太太生气啦。
第二，安会想象本人的生气小怪物，并且坚持留在房间里和生气相处，保有了对心情环境暂时的界线，而且他会想象着和生气怪物聊天啦，和他对话，这也是一个心情转化的关键的过程。
我经过读《我生气了》这个本绘本，总结了心情管理的四个简单的步骤，和大家分享。
第一步，对当下本人的心情，给一个命名，把它标识出来，给他一个名字。
第二步，是和心情呆在一同，首先我们会看到绘本里面的安，他是回房间，然后哭，他会觉得到心情去到肚子里面，然后感受本人的身体，也停止了一些恰当的发泄和表达，或者是说接纳本人的心情，跟本人说：我太太太生气了，这样的一个表达式，以及感受本人心情的这样一个过程。
第三步，就是经过自问自答，或者是说想象和本人的心情有对话，这样的一些小办法去处置心情。
第四步，我们用呼吸，就像安一样，用一呼一吸，渐渐调整本人，回归到宁静。
知春寒