敬爱的爸爸或妈妈，
我爱你。我并不总是喜欢你，但我不断爱你。作为一个成年人，我晓得我对你的判别以及你对我的判别。我的一些判别是过去的剩余，其中一些能够追溯到如今的行为。就像你想以我为荣一样，我以你为荣也很重要。我想要一个我能够仰视和尊重的父母。
当你出于对我的懊丧和愤恨做出反响时，会很痛。即便作为一个成年人，我也需求你的承受和认可。我只想不时地让你为我感到自豪。这种觉得永远不会消逝。请留意我的优点和积极的一面，并且要与我议论这些，而不总是在关注我的错误或缺陷。
当你批判我时，出于爱，你说“由于你担忧我，想维护我，或者想对我更好”，但它削弱了我的中心，让我觉得本人没用。它不会让我改动，反而会适得其反，让我感到不平安。
您有时会对我的考虑、感受和行为方式有先入为主的想法。当你将我与其别人比拟时，这令我绝望。我想对你说，我就是我本人。我十分努力地来到这里，每天都在继续改动，讯问我引以为豪的事情，我为之斗争的事情，以及是什么差遣我。请承诺随着我的生长而理解我、了解我。
请尊重我的个性和独立性，让我找到本人的方式——无论你能否认同我、认同我的价值观，或者同意我的决议。假如我失败或探索，能置信我会从中汲取经验，并且会因而变得更好。即使我犯错了也能对我有自信心，并尊重我本人的决议。
我需求听到你向我表达你对我的爱和关怀，不要只是想一想或假定我是晓得的。重要的是你要明白阐明你为什么为我感到自豪，记下我的成就以及你为什么关怀我。
作为一个成年人，我依然需求你的认可和敬佩：我天生需求被你关注和观赏。我想觉得到我是你生活中的重中之重。大多数时分，我是第一位的，你对我的爱是无条件和耐久的。
我需求你定期关怀我并专心听我说，即便你不同意或对我说的话有负面心情。当你贬低或否认我的感受时，这真的让我很痛苦。我想要坚持我的想法和感受我的感受。就是这样，我和你不一样。我希望你能更灵敏地对待和考虑很多事情。
当我的觉得和行为不像我本人时，请留意。有时，当我回家或访问您时，我会不盲目地倒退，觉得就像我的老孩子一样。此外，作为一个成年人，我需求承当很多义务，有时我会手足无措，感到困惑。
我的反响通常有很好的理由。与其对我做出判别并立刻做出反响，不如问我能否还好。假如你对我关怀和耐烦，我更有可能回归真实的自我并与你分享，而不是疏远。
我需求你为你所犯的错误承当个人义务。我晓得没有人是圆满的，但其中一些错误对我产生了负面影响。当你防御时，它让我感到无效，就像你对我和我的感受嗤之以鼻。我晓得我们不能回到过去，但我需求感到平安和保证，我不会再次以同样的方式遭到伤害，并且你会尽你所能确保我的平安。
我晓得我也犯过错误，请不要把那些扔在我脸上。我们都在生长和开展，需求承当个人义务，所以停留在过去对我们没有协助。它对我们没有协助，而且在我们的关系中会进一步制造间隔。
如今，当我们相互伤害时，我们必需随时可以审视本人并学会抱歉。对我们每个人来说，我们以本人的方式考虑、感受或反响可能不一定有意义，但我们能够寻求了解并同情对方的立场，由于我们都应该被倾听、认可和尊重。
谢谢您教给我珍贵的人生经验。我经过模拟你的行为，经过你个人教给我的东西，经过看到和体验对你不起作用的东西，并决议让本人做不同的事情来学习。我感激一切“这些课程”，由于它们使我成为今天的我。感激您影响我的生活，感激您愿意阅读这封信，这会让我们的关系可以开展地更好。
爱，
您的孩子
