人物：夏晓雨，28岁，设计师
经历：参加聚会时我大部分时间都是坐在干净的厕所里，手里拿着一本漫画书，听着外面的笑声，体会着内心的骚动。因为我在一次聚会上说过，美国新奥尔良的红灯区用“爵士乐”作为背景音乐。聚会上的爵士乐爱好者对我进行了彻底的批评，直到其中一个一直保持沉默的男人大声说道：“女人对爵士乐精神了解多少？”你在吗？”争论是愚蠢的。与一个甚至不知道如何假装自己理解的业余爱好者一起。讨论到这里就结束了。“我想钻进地缝里去。后来发现地缝里有一个厕所，可以看漫画放松一下，还有一个温暖的厕所。”
精神科医生的建议：
由于治疗过程中犯下的错误，你犯了“愚蠢的错误”对于许多人来说，这引起了社交焦虑。那些容易因为表达错误观点而陷入沮丧的人通常会有矛盾的自我评价。一方面，她想像一位无所不知的先知一样引领大多数话题，但另一方面，她又禁止自己。即使他们做了错事，一旦受到批评，他们往往会彻底否定自己。换句话说，她的自我评价完全建立在别人的好恶之上，因此她的心灵不断地被自卑和傲慢的感觉所折磨。
夏小雨就是“边缘性社交恐惧症”的典型例子。向左迈一步，就会被孤立，再往左迈一步，就会被孤立。在正确的情况下，你和正常人没有什么不同。心理学家提出以下建议：
1. 充分利用“主场优势”。当您第一次恢复社交活动时，在熟悉的圈子里举办聚会可能是个好主意。当您清楚地了解周围环境以及准备工作的所有细节时，它可以帮助您平静下来。
2. 如果您感觉太恐慌，请尝试腹式呼吸。向瑜伽教练学习腹式呼吸并利用压力点释放压力将帮助您在社交生活中感到更加平静。
3. 你应该学习一些技巧，向周围的社交专家隐藏你的尴尬。 示例：如何将话题转移到我熟悉的区域而不留下任何痕迹？
人物：夏晓雨，28岁，设计师
经历：参加聚会时我大部分时间都是坐在干净的厕所里，手里拿着一本漫画书，听着外面的笑声，体会着内心的骚动。因为我在一次聚会上说过，美国新奥尔良的红灯区用“爵士乐”作为背景音乐。聚会上的爵士乐爱好者对我进行了彻底的批评，直到其中一个一直保持沉默的男人大声说道：“女人对爵士乐精神了解多少？”你在吗？”争论是愚蠢的。与一个甚至不知道如何假装自己理解的业余爱好者一起。讨论到这里就结束了。“我想钻进地缝里去。后来发现地缝里有一个厕所，可以看漫画放松一下，还有一个温暖的厕所。”
精神科医生的建议：
由于治疗过程中犯下的错误，你犯了“愚蠢的错误”对于许多人来说，这引起了社交焦虑。那些容易因为表达错误观点而陷入沮丧的人通常会有矛盾的自我评价。一方面，她想像一位无所不知的先知一样引领大多数话题，但另一方面，她又禁止自己。即使他们做了错事，一旦受到批评，他们往往会彻底否定自己。换句话说，她的自我评价完全建立在别人的好恶之上，因此她的心灵不断地被自卑和傲慢的感觉所折磨。
夏小雨就是“边缘性社交恐惧症”的典型例子。向左迈一步，就会被孤立，再往左迈一步，就会被孤立。在正确的情况下，你和正常人没有什么不同。心理学家提出以下建议：
1. 充分利用“主场优势”。当您第一次恢复社交活动时，在熟悉的圈子里举办聚会可能是个好主意。当您清楚地了解周围环境以及准备工作的所有细节时，它可以帮助您平静下来。
2. 如果您感觉太恐慌，请尝试腹式呼吸。向瑜伽教练学习腹式呼吸并利用压力点释放压力将帮助您在社交生活中感到更加平静。
3. 你应该学习一些技巧，向周围的社交专家隐藏你的尴尬。 示例：如何将话题转移到我熟悉的区域而不留下任何痕迹？
知春寒