逛商场、上网、抽烟、赌博、吃安眠药、喝咖啡…世界上有些东西，一旦被污染，就会引来无穷无尽的麻烦。先是好奇，再是沉迷，再是醒悟，下定决心，发誓和它决裂。但是，上瘾比戒容易，奇迹永远不可能一蹴而就。

上瘾容易戒瘾难

十几岁的时候，我觉得抽烟的女人很性感，所以开始抽烟十几年了现在我已经30多岁了，想要孩子，但是我不能 别停下来有一次戒了，我变得很紧张，尝试服用戒烟药物，但是那一个月一直上瘾，甚至陷入了严重的失眠。我妈妈叫我失败者，说我不能 甚至没有戒烟，但是那些还没有戒烟的人t熏唐 我不知道它是什么就像成千上万的蚂蚁爬在你身上一样。婷婷，34岁，音乐人

不开心我就去逛街，只要包里有钱。我曾经有一天花光了所有的积蓄记录，因为那天撞见了老公和他的爱人，想起了自己为这个家付出的努力，却换来了他的感同身受，我无比委屈，于是觉得还不如自己花钱找乐子，于是买了很多自己没有 那一天是平日不敢要求的。菲菲，——，32岁，公司职员

三年前，老公经常和几个要好的朋友打麻将，我每次都看。但后来，我逐渐取代老公成为麻将桌上的主角。起初，我一周去两次，但后来越来越频繁，几乎每当我有空的时候，我就去直到一两点钟我才回家我每次去那里都是半夜打卡。三年时间，我已经亏了50到60万，仅今年就亏了30多万。45岁的余女士是一名商人

心理学家认为，成瘾是一种生理和心理上的依赖。心理依赖是为了满足对快感的渴求和成瘾而不断寻找;身体依赖就是一旦你断了这个上瘾的东西，你的身体会产生一系列难以忍受的反应，比如全身乏力、烦躁不安、心慌气短、恶心呕吐、肌肉疼痛、打鼾和打哈欠等。现代神经学认为，“瘾”其实是一种顽固的脑部疾病也就是说，当你喜欢一个东西到一定程度，你的大脑就会发生化学反应如果你不 不要碰这种东西，你的神经系统会向你的大脑乞求。近年来，科学研究发现，在成瘾行为过程中，确实存在大脑功能和代谢的变化，也存在遗传因素。

脱瘾六法则

规则1:自信的关键是意志不坚定，机械地遵循几个原则往往显得苍白无力，自发的效果才是真正强大的。上瘾和其他行为没有太大区别给自己一个激励，你就更有可能成功。

第2:号规则做你自己的主人，每个人都可以根据自己的意愿和价值观选择改变的方式，而你不会不需要别人告诉你该做什么。

第3:号规则不要求治疗时间治疗时间的长短不代表效果关键是治疗能激励你不断努力，坚持既定的方向。

规则4:丰富生活内容有多种方式让人上瘾，需要强调生活兴趣的培养。

规则5:如果你不这样做，不会有立竿见影的效果不要轻易放弃、一次性神话，试试看—失败—再试一次，通常需要许多艰苦的努力不要轻易放弃，重要的是坚持到底。来自朋友和家人的支持和关心会帮助你朝着改变的目标前进。

规则6:勇敢面对小失败，成功不会一蹴而就不管你有多急，你只能期待逐渐改善。在进步的道路上，每一小步都是可喜的。因一时的失败而禁止自己，自暴自弃，是不可取的。这叫做在不完全禁欲的同时，鼓励自己取得每一点小小的成功“危害递减法”

知春寒