不上网就睡不好觉、
分开手机就如坐针毡、
不去上班就无所事事
……
在日常的都市生活中,简直每个人都承当着重重压力。在这种状况下,很多人都存在空虚、缺乏存在感的心理反响,因此对身边的事物和事情产生了不同水平的肉体依赖,严重时就开展成了我们常说的“依赖症”。
据有关调查显现,目前最搅扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”、“手机依赖症”和“工作依赖症”,严重时会对人的身心安康带来严重损伤。成都市肉体卫生中心心理咨询室主任苏理成以为,呈现“依赖症”的病人,常常都会不同水平地感到焦虑、空虚,他们的自控力也比拟差,“假如觉得本人遇到此类状况时,应该转移留意力,尽量培育本人的兴味喜好,让本人有事可做。”
缓解“手机依赖症”
把留意力从手机上移开
这种“依赖症”主要表现为手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少如坐针毡等。形成这种病症的缘由很复杂,主要是由于有的人由于工作需求或其他缘由,在日常生活中频繁运用手机,无认识中手机成为其生活的一局部。在来电数量忽然减少或手机丧失状况下,就会呈现上述反响。
心理专家以为,这并不是什么严重的病症,它只是人们经常运用手机后产生的一种心理反响,应对办法也不复杂,只需及时分散对手机的留意力,防止把心机集中在手机上,多参与一些有益身心的活动,如郊游、健身、看书等等,这种病症自然会得到缓解。
应对“工作依赖症”
要寻觅办公室外的乐趣
工作压力是每个人都无法防止的,由于人在工作中能够完成本身价值,找到自我成就感。但假如这种压力得不到适时的缓解,就会对人的心理安康产生负面影响,特别对那些缺乏平安感和本人不自信的人来说,他们会以为需求经过工作来肯定本人,这就产生了“工作依赖症”。这种病症主要表现为失眠多梦、疲倦抑郁、无法迫使本人停下手头工作等,一朝一夕会使人感到疲倦,对身心安康形成不良影响。
心理专家倡议,存在这种依赖症的人,一定要学会寻觅工作之外的乐趣,在办公室以外的环境表现本身的价值。每个人都需求苏醒认识的是,工作确实是很重要的事情,但不是个人生活的全部。
化解“网络依赖症”
一定要走出虚幻世界
“网络依赖症”或许是都市人最常见的一种心理依赖症,有这种问题的人,没有电脑的时分就会觉得无所事事,以至呈现不晓得该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等状况。很多人寄望在虚幻的世界里释放压力,寻觅快乐,却不晓得这很可能给本人带来更大的担负。
心理专家以为,“网络依赖症”假如不加以及时治疗,很可能开展成为忧伤症等心理疾病,对人的身心形成更大伤害。因此,有这种问题的人,一定要学会走出虚幻的世界,多和网络之外的人沟通,有懊恼时也要及时和家人或朋友交流。当然,假如“网络依赖症”的水平很深了,最好还是找心理医生寻求协助。
知春寒