文:
来源心理科陈博士，:(Id : development 0909)
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禅师与居士
辛听说一个佛教徒去拜访一位禅师，向他请教如何让自己更快乐他出发的时候，天阴沉沉的当他到达寺庙时，天下起了小雨，有几滴落在佛教徒和僧侣身上的衣服。居士与禅师见面后，一直在抖掉身上的雨滴，对突然变化的天气忧心忡忡，以至于忘记了该对禅师说些什么。
禅师说:，看来这些雨让你很痛苦你这么急着赶他们走。是的，我讨厌下雨要是每天都是晴天就好了。嗯，它 最好是既不太热也不太冷，不太干也不太湿”禅师附和他。外行人高兴:正是如果是这样，那么每个人都不会没有这么多麻烦。但是，我敢问大师，雨是从哪里来的?
从你的心里来'禅师镇定的回答。
这个故事给了我很多启发为什么人都一样，有的人却可以如此洒脱，有的人却不肯放过一滴雨水。因为我们的心在做不同的选择。
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莲子:因抱怨而苦婚
我 我有点不敢回答我的朋友 因为我不喜欢他的电话我不想为那些婚姻不幸而哭泣。
莲子和老公结婚十几年了，也抱怨了十几年。事实上，在结婚前夕，她哭着告诉我，她没有 我不想嫁给他，但是因为他们已经相爱了几年，她的家人认为他们会成为夫妻，所以她没有我没有力量打破它。
但这种对自己极度不负责任的态度，为她的不幸埋下了伏笔。
他老公性格内向，没有上进心，经常对她漠不关心对于这些，莲子当面隐瞒，背后找人投诉。她通常说的是:!我真的不知道我不知道该怎么办这样的生活简直太可怕了。
但是过一会儿，更糟糕的事情会发生在她身上。就在最近，她说自己生病了，剧烈的腹痛在床上翻滚，让老公开车送她去医院她的丈夫无动于衷，说“It 没什么大不了的让 咱们明天去吧It 已经这么晚了'我能感觉到，在那一刻，她的悲伤超过了她的心s的死，所以站在我闺蜜的角度，我说既然:这么痛苦，那就让 让我们做些改变。
她说:，我知道你的意思，但他赢了 我不同意离婚!
我突然觉得她从来没有想过解决什么，只是在享受抱怨的过程。有人说“抱怨会上瘾'很明显，她上瘾了，但后果是，在抱怨上瘾的时候，她的问题永远得不到解决，只能是一个哀嚎的陷阱，再也出不来那个不幸的牢笼。
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强者和弱者之间有差距“抱怨”
以前听过这样一句话，只说困难，我们也可以软弱;我们也可以强大，当我们只专注于解决问题的时候。
电视剧“平凡的世界'想要跳出农村的孙少平，为了进入城市，挤进了煤矿的招聘队伍不幸的是，由于营养不良和精神紧张，体检时他的血压很高他焦虑和委屈，他没有 我不知道该怎么办。无奈之下，我打电话给女朋友倾诉，说“我 我真倒霉，他们太苛刻了'等等的丧气话。
本以为女朋友会给他一个很好的安慰，比如一起骂他，或者叫他干脆放弃回家，结果却出乎意料我女朋友没有给他一句安慰的话，而是给了他一个警告我以为你在想办法解决，所以你就来找我诉苦?你的理想和目标是什么?是被这个血压压垮的吗?
女朋友 的话犹如当头一棒，惊醒了混乱中的孙少平。最后他静下心来苦思冥想，终于找到了解决办法。
可见，在强者和弱者之间，我们真的只是需要不断地退出“抱怨'而已。
外行人 s的抱怨看似很小，只是因为他对天气不满意，但正是因为他的选择性和负面关注，他可能会一直找到他抱怨的焦点。
唐 不要低估这些困扰他的细节它们虽小如蝇，却足以消耗他的勇气和智慧，更容易让他陷入习惯性的无助和悲伤
卡内基说，经常抱怨的:人是在浪费武功。
比如莲子，其实她也不是没有解决问题的能力恋爱几年后分手是人之常情，即使结婚了，如果真的不幸福，离婚也是一条出路。她只是选择坐在那里一直抱怨。
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做好每一件事，不要犹豫不要做一个抱怨的疯子
著名心理学家杨凤池说，当我们遇到问题和委屈时，我们可以倾诉和寻求帮助，但不要不要没完没了地重复，因为每重复一次，问题就会在心理上强化一次从长远来看，当问题被内在化时，就很难真正清除它们
那么，如何改善投诉模式呢?
选择性积极关注
心理学上有个概念，就是选择性负面注意，整天看山看水不是水的就是这种人那个俗人就是这样的人其实换个心理按钮就好了“消极'为“积极'做一些刻意的锻炼，可以改变一个不好的状态。
比如，用笔写下你每天遇到的美好，哪怕只是天空中的一朵白云，地铁里的一个空座位，朋友的一句问候。
当你专注于这些美好的事物时，你的内心会充满力量，你的潜意识会得到积极的暗示。在未来，它会引领你遇见更多美好的事物，直到带你从抱怨的乌云走向积极的阳光。
限制你的抱怨
有研究表明，对一件事情连续抱怨四次以上，解决的可能性会降低一半。所以，当我们遇到困难，需要倾诉的时候，我们可以在数量上约束自己。当你说三遍的时候，给自己一个停顿。
最近，我也被房客 拖欠租金和一个朋友聊了三次，突然提醒自己是时候想办法了。
以前都是打电话提醒，这次直接出现在租客面前，命令她要么搬出去，要么把欠款交了，预付半年房租。
她绝望地把所有的钱都给了我。困扰我几个月的未竟之事，半天就圆满解决了。因此，大多数时候，我们把问题看得太严重，这导致我们更喜欢用嘴占上风，但我们可以 I don我找不到思考这个问题的方法。
变抱怨为倾诉和求助
自说自话的抱怨最容易引起内耗，却无助于改变现状。比如莲子说他:没救了，我命好苦。
既然我相信我是如此的苦涩，那什么 抱怨有什么用如果真的想得到朋友们的支持，不妨换个方式，比如:你认为我应该做些什么来使我的生活更容易些?或者:，可以给我一些建议，让我们的关系变得更好。
这种方式非常积极，指向改变，所以即使朋友可以 如果他提不出好的建议，他总能从另一个朋友那里得到启发。
最后分享一下禅师与居士的第二次对话。
外行说，除了下雨，我还有烦恼，就是我的一个同事老是诋毁我，说我抄袭他的设计，但我没有 t。
禅师回答。那个 关他什么事对你来说是什么?
居士急了。怎么没有关系?他说我剽窃
禅师回复:这个世界上只有三样东西
我的生意，他的生意，上帝 的业务。雨是上帝 抄袭是你同事的事的业务。
那么我的事昵?居士问。
就是画好你的图
禅师答。
不久之后，外行人收到了好消息诽谤他的人被解雇了他通过上一层楼梯获得了设计奖。
这正是作家张德芬所说的亲爱的，外面只有你自己，没有别人。当我们专注于美好的事物时，当我们把成长和解决问题的责任归结到自己身上时，上帝会给我们最好的反馈
从那时起，我们不 不要悲叹或抱怨。
作者简介:心理咨询师周舟，爱好烹饪和阅读，认为只要灵魂有光，生命就无所畏惧。微信微信官方账号:周茶会。
