一些食物，例如香蕉和柠檬，也被证明可以实现适度的减压目标。香蕉可以帮助您的大脑产生血清素，这是一种让您感到平静和快乐的化学物质，香蕉中含有的生物碱可以减少焦虑，给您能量并增强信心。柠檬具有激活思维、提高记忆力、使人充满活力的功效。
其实，一些比较常见的小动作就可以了。可以达到缓解疲劳、减轻压力、放松身心的目的。
独白
听到自己的声音会立刻让你平静下来，所以这个方法是，类似于心理学中的“空椅子效应”。这个方法可以帮助你调整杂乱的思绪，尤其是在你紧张、疲倦的时候。
张开嘴唱歌>
根据美国的一项研究。唱歌不仅有益健康，还能消除疲劳。唱歌本身就是一项很好的运动，可以训练声带、鼻腔、胸肌，强化胸肌，大大增加肺活量，还可以帮助大脑进行逻辑思维和视觉思维。
明添 / span>
坐在椅子上，搓热手掌以取暖起来。马苏。用手掌紧紧捂住耳朵，手指举起放在脑后两侧，食指折入中指，向下滑动，用食指敲击枕头，打出鼓声。早晚各做20到40次。此法提神、健耳、助听，对耳鸣、头晕、失眠、头痛、神经衰弱等疾病有极好的治疗效果。
闻精油的味道
这种方法目前在欧洲和日本使用。常见的。精油可以通过嗅觉神经刺激和镇静人脑边缘系统的神经细胞，对于缓解神经紧张、减轻心理压力非常有效。
您还可以在工作时听音乐或聊天。你可以这么做。与同事共度时光、在办公室里走来走去、伸展身体或打开窗户眺望远方，都有助于缓解紧张情绪。下班后独自步行回家或睡前洗个热水澡都是缓解压力的好方法。
一些食物，例如香蕉和柠檬，也被证明可以实现适度的减压目标。香蕉可以帮助您的大脑产生血清素，这是一种让您感到平静和快乐的化学物质，香蕉中含有的生物碱可以减少焦虑，给您能量并增强信心。柠檬具有激活思维、提高记忆力、使人充满活力的功效。
其实，一些比较常见的小动作就可以了。可以达到缓解疲劳、减轻压力、放松身心的目的。
独白
听到自己的声音会立刻让你平静下来，所以这个方法是，类似于心理学中的“空椅子效应”。这个方法可以帮助你调整杂乱的思绪，尤其是在你紧张、疲倦的时候。
张开嘴唱歌>
根据美国的一项研究。唱歌不仅有益健康，还能消除疲劳。唱歌本身就是一项很好的运动，可以训练声带、鼻腔、胸肌，强化胸肌，大大增加肺活量，还可以帮助大脑进行逻辑思维和视觉思维。
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坐在椅子上，搓热手掌以取暖起来。马苏。用手掌紧紧捂住耳朵，手指举起放在脑后两侧，食指折入中指，向下滑动，用食指敲击枕头，打出鼓声。早晚各做20到40次。此法提神、健耳、助听，对耳鸣、头晕、失眠、头痛、神经衰弱等疾病有极好的治疗效果。
闻精油的味道
这种方法目前在欧洲和日本使用。常见的。精油可以通过嗅觉神经刺激和镇静人脑边缘系统的神经细胞，对于缓解神经紧张、减轻心理压力非常有效。
您还可以在工作时听音乐或聊天。你可以这么做。与同事共度时光、在办公室里走来走去、伸展身体或打开窗户眺望远方，都有助于缓解紧张情绪。下班后独自步行回家或睡前洗个热水澡都是缓解压力的好方法。
