你觉得你你快疯了，因为工作、家庭的压力让你喘不过气来，所以在压力威胁到你的健康之前，做点什么自救吧!

1.一次只担心一件事。

女性往往比男性更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期6周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为她们爱思考各方面的问题。她会考虑她的工作、体重，以及每个家庭成员的健康状况等等。

2.每天集中注意力几分钟。

比如现在的工作就是把这个报告打好，把其他的事情都抛在脑后，不去想它。在下班的休息时间，你也可以花20分钟放松一下，只是散散步，不考虑工作，只是专注于周围的一切，比如你看到的听到的感觉到的闻到的等等。

3.说出或写出你的担忧。

写日记或和朋友聊天，至少你赢了我不觉得孤独无助。美国医学专家曾经把一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录下他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果，研究人员发现，3360后群体中的人很少会因为自己的疾病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙，你都必须锻炼。

研究人员发现，在跑步机上锻炼30分钟后，受试者的压力水平下降了25%去健身房，走30分钟，或者起来做一些拉伸运动。

5.享受按摩的乐趣。

不仅是传统的全身按摩，还有足底按摩美甲或者美容，都可以让你的精神得到放松。

6.放慢说话的速度。

可能你的办公桌上每天都堆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。

7.不要太严肃。 

不妨跟朋友讲个小笑话，大家都笑了，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还能增强体质的豁免权。

8.唐 不要让消极的声音围绕着你，让你发疯。

老板可能会说你可以 不要做这做那事实上，你有很多优点，但是老板没有我找不到他们。

9.让自己彻底放松一天

看本小说，唱首歌，喝口茶，或者只是坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静，一种放松。

10.至少记得今天发生了什么

不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家都要和家人分享一件好事。

知春寒