01
暗示法
选择最佳时机，有意识地使用语言、动作、回忆、想象和周围环境中的各种物体，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持心灵的平静和愉快。
02
随境法
这是心理防御机制中合理的心理反应。古人云:“随遇而安。面对生老病死、天灾人祸等负面人生事件，用一颗无忧无虑的的心去对待，可以让你减少很多不必要的痛苦，拥有一个宁静快乐的心灵世界。
03
放松法
选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，采用稳定、缓慢深呼吸的方法确实可以缓解精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
04
音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪的时候，不妨听听音乐，来个心理“按摩”优美的旋律可以起到调节心理，改变情绪的作用，比如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，会让你心旷神怡。
05
观赏法
读精彩的书，看优美的影视剧，容易唤起快乐的生活体验，释放紧张，缓解抑郁，赶走无聊。
06
自嘲法
这是一种有益于身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、当婚姻不尽如人意的时候，当你被无端的人身攻击或不公平的评价惹恼的时候，当你被嘲笑身体上的缺陷的时候，不妨用自嘲来调整自己不平衡的心理，创造一个开放的心态、坦然的心理氛围。
07
宣泄法
心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨和朋友聊聊;也可以做一项自己喜欢的运动;或者在空旷的元叶上大声呼喊，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄郁结。
08
难得“糊涂”法
这是保护心理环境不受侵蚀的保护膜我们不妨采取回避措施，在一些无原则的问题上装装样子“糊涂”无疑可以提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，你会在遇到烦心事的时候，处于一种迷茫的状态，而不是焦虑，以平静平和的心态对待生活中的紧张事件。
