有没有那么一霎时
你厌倦了如今的生活
决计真真正正地为“本人”活一次
有时分，你会在电影或小说中看到这样的情节——男主或女主大方激昂地表达本人的内心：“我要做我本人！”
主人公厌倦了单调的生活，受够了例行公事，受够了总是为他人做事。工作就像在坐牢，时间就这样被糜费着。Ta想：从如今起，我要做本人！
这种情节其实很常见，由于这是人类开展的一局部，而这又恰恰能惹起我们激烈的共鸣，似乎我们本人也在这样一种状态下日复一日地活着，也在心里想着要“做本人”。
这在心理学中其实有着对应的解释。
在心理学中，这被称为“自我分化”（Differentiation of self）。自我分化最早由美国度庭治疗巨匠莫里·鲍文（Murray Bowen）提出，是指个体和接近的人开端“别离”的过程，并开端关注本人真正的需求。
这种别离更多表现在心理层面，并且会在终身中发作屡次。
在你两岁时，你就曾经自但是然地开端“自我分化”；而在青春期时，你的自我分化可能是最明显的。这时的你表现出叛逆，抗拒父母，喜欢粘着本人的同龄人来寻求支持。
但自我分化并未在你青春期过后就中止。一些夫妻，会由于金钱、孩子或性的问题发作争论，从深层次上了解，这也是自我分化的一种表现。伴侣中的一方，或者常常是双方，都抗拒以至想要逃离彼此。
在自我分化的过程中，常常会随同着仇恨、愤恨和空虚的心情感受。你需求审视这些内心想法和感受，由于这可能是一次发现“真正自我”的时机。
01
可能正在阅历自我分化的6种迹象
1.不太愿意去将就他人
总是屈从、依从于他人，会让你感到厌倦。
2.正处于愤恨、仇恨、焦躁的状态中
关于伴侣的所作所为感到愤恨，关于本人目前的生活状态感到愤慨，由于怎样样都开心不起来而感到焦躁......
3.认识到本人曾经丧失掉的幻想
从未得到过的理想工作，没有遭到更好的教育，未能收获美满的家庭生活，没有为本人的人生冒过一次险......
4.觉得本人的人生不完好
本人的才干、发明力还没有得到充沛发挥，就慢慢干涸。
5.疑心本人曾经做过的决议
你开端追悔悟去，当下的感受会影响你对过去的解读。你开端疑心本人是不是结婚太早了，疑心另一半是不是那个对的人；你疑心本人找了份错误的工作，疑心本人过早地就把生活的一切都安排好了......
6.你想把一切都推翻，想要大声向世界宣布
“一切的这一切曾经让我受够了！”你想立即标明本人如今的态度，换一种方式生活。
02
换个活法，真正为“本人”活一次
你不想再像以前那样了，你想要夺回属于本人的人生，想要重新定义本人的生活，想要开启人生新篇章。
这种想法是安康的，这是你的个人“进化”，你不需求再继续压制本人的需求。
但我们要怎样做，才干更好更顺利地做本人、完成自我呢？
1. 评价本人当前的生活状态
为了防止被这些日常的怨气和懊恼所淹没，请做几次深呼吸，开端深思本人目前的生活状态。
你如今最想要的是什么？不要考虑详细的事物，比方更好的工作、更大的房子、更高的学历，而是考虑你藏在这些详细事物背后的心理需求，比方想要更具发明力、想成为更重要的人、不想让本人的人生再呈现“卡顿感”。
你需求专注于你的个人目的，填补你人生中严重的缺憾，不要被一些琐碎小事所吞没。
2. 找个人倾吐出来
你能够大声地说出你的想法。但你不用像电影或书中主人公那样激情磅礴。而是理性地、冷静地找人聊一聊，讨论你如今的生活中缺失了什么，你理想中的将来又是什么样的，以及详细应该如何做出改动。
这会让你觉得本人被倾听，被感受，并且将你最需求的东西带入你的生活和关系中。
3. 做个方案
你能够做两个方案。一个是与你的伴侣一同设想你们的将来。你的伴侣很可能和你一样，也有这种腻烦的感受。假如你们都各退一步，坐下来谈谈你们对将来的想象，你们或许就会发现你们其实有着相同的渴求和愿景。
另一个是想一想，假如你们不在同一条路上，假如你们对将来的瞻望不兼容，你会怎样做。你可能会认识到，你需求采取更坚决的态度，你需求在这段关系中具有对等的发言权，或者你可能决议就此分开。
做一下方案吧，这样你就不会觉得本人被困住了。
4. 寻求专业支持
你正在走向一条新的人生道路。并非一切与你接近的人都会支持你，由于这些不支持你的人与你的价值观不同，以至Ta们会觉得你的改动要挟到了Ta们。
这时分，或许你需求专业人士的支持和协助。心理咨询师能协助你看到冰山下那局部真实的本人，也会陪伴你一同渡过痛苦，支持你更英勇空中对搅扰，做出改动。
新的一年，假如你想要真正地为本人而活，找到人生的意义，那么或答应以试试心理咨询效劳。
（作者：Robert Taibbi 编译：xxr?）
