自卑是一种鼓励,可招致个性的改善,但繁重的自卑感也可能是压垮心志的稻草,使人心灰意冷。心理学家说,自卑自身并不可怕,关键是要懂得如何与之相处。假如任由自卑和年龄一同增长,最终它将傲视你的人生;假如自卑只是一低头,一回首,一深思,一推敲,很多的错误说不定轻而易举就躲开了。
自卑是什么?
自卑的意义是低估本人的才能,觉得本人各方面不如人。自卑,能够说是一种性格上的缺陷。表现为对本人的才能、质量评价过低,同时可伴有一些特殊的心情表现,诸如害臊、不安、内疚、忧伤、绝望等。自卑是一种感受和体验,同时也是一种信心和想法。自卑的人会坚决地以为:本人比不上他人,没方法对身边的人与事物施加影响,所以,就自但是然地产生一种激烈的无力感和自责感,严重者以至会产生内疚感,为四周一切不顺利的事情指摘本人。与此同时,自卑者还会表现得非常敏感,十分在意他人对本人的评价,很容易被负面的评价所搅扰或者激怒。
自卑感从何而来?
自卑看似与生俱来,但其实与外在环境的关系更为亲密。在个体的社会化过程当中,假如父母或者学校的教育方式充溢了打击、挖苦、讽刺,那么自卑简直在所难免;另一种自卑,与突如其来的变故有关,比方说高考失利或者恋爱失败等;另有一种自卑,则是基于环境不顺应而产生的,比方说高考状元到了清华北大,假如不能及时对本人的心理状态停止重新排列,过一段时间就有可能发现“本人什么都不是”!
自卑的正负两端
自卑自身是一个贬义词,但其实从心理学的角度,自卑也是有正能量的。固然自卑所带来的负面体验是痛苦的,但是自卑自身也是一种鼓励,能够转化为一种动力,促使个体愈加圆满。但繁重的自卑感,不只会使人意志低沉、心灰意懒,而且可能会惹起抑郁、酗酒、吸毒、自残,以至自杀。除此之外,从最近几年媒体曝光的恶性事情来看,一个极端自卑的个体,有时分会做出极端报仇-社会的行为。
自卑同磁场一样,同时具有正负两端。自卑和自信一样,都是有力气的,关键是怎样引导和运用它。假如自卑的力气是向外的,自卑就有可能转化为一种行进的动力。比方说一个自卑者假如有了理想,常常为了不时证明本人,并最终获得意想不到的成就。反过来,假如自卑的力气是向内的,则会使得个体意志低沉,自怨自艾,自怜自爱。
如何克制自卑心理?
内在省察
要摆脱自卑的阴影和控制,必需适时自省,用积极的心理干预来对立心魔。不拿别人作为比照对象,只和本人较劲;英勇地供认本人的缺乏、面对本人的缺陷,置信只需经过本人的努力,就能够补偿、超越各种缺乏和缺陷;哪怕只是获得了一点点进步,也可以大方地肯定和赞扬本人的努力和生长。经过这样的方式,自卑者将一点一滴地体验到生命带来的生长感、进步感以及本人对本人人生的把握感,将自卑转换为行进的动力。
在自卑感来袭之时,你能够不时地对本人说:本人是一切的本源,本人没有了,世界就没有了,所以要在意的只是本人,而不是别人的评价,要努力改动和能努力改动的只是本人,而不是别人!
外在修炼
其实,在心理治疗的机制下,对立自卑心理的招数有很多,其中最常见的是照镜子,经过照镜子观赏本人,鼓舞本人。其次,是从身体姿态动手,身体也能够影响心理。以驼背为例,自信了背自然就挺直了,反过来挺直脊梁,也是一种自信的心理暗示。又比方说看人的方式,直视别人的眼睛,而不是侧仰的39度角,也有助于传送自信的态度。除此之外,锻炼不只能够强壮体魄,也能够强壮心智,其中尤以武术类更容易给人力气感。
克制自卑的努力,不该是闭门造车式的退隐修行,而是要在安康正常的人际关系中逐步领会的,由于只要在与别人的正常交往中,才干领会到“自尊”带来的高兴感受。因而,多结交几个观赏本人的人,关于克制自卑常常会事半功倍。所以与其努力去迎合一个不观赏本人的人,不如去寻觅和珍惜那些观赏本人的人,对本人好的人。
如何与自卑的人相处?
与自卑的人相处,可能会像踩到了沉稳的木板,也可能像踩到了硌脚的石头,也有可能像是踩到了弹簧,并遭遇意想不到的反弹与冲击。在我们的身边不乏自卑的个体,与自卑个体的相处之道必需把握以下几个要点:首先要学会容纳,其次要学会尊重,此外还要足够真诚。由于自卑的人会有一个过度防卫的心理机制,你对他好他可能会回绝,你要容纳他的回绝。同时,由于自卑者敏感和缺乏平安感,所以不虚伪掩饰,更能取得自卑者的认可。
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知春寒