你是一个高度敏感的人吗？你晓得在你的私人生活或职业生活中有谁可能是高度敏感的吗？高度敏感能够被定义为对外界（社会、环境）或内部（内部）刺激很容易产生急性的生理、心理和心情上的反响。一个高度敏感的人可能是个内向的人，也可能是性格外向的人，或者介于两者之间。
虽然一个人敏感也有许多积极的方面(如更好的倾听和确认,更大的同理心和直觉,更好天文解别人的需求等),但是这篇文章我们将关注方面的高度敏感有时分是如何影响个体安康,幸福和胜利,并且经常将一些关系复杂化的。
下面是一个高度敏感的人的24个迹象，我的书中有摘录：你高度敏感吗？如何取得免疫、战争和自我控制。这些特质被分红三个主要类别：对本人的敏感度，对别人的敏感度，以及对一个环境的敏理性。
固然很多人可能会时不时地体验到这些病症，但一个高度敏感的人可能会觉得太多，觉得太深。一些人可能对一到两种刺激十分敏感，而另一些人可能会遭到更多的刺激。
第一维度：对本人敏感
1. 常常很难摆脱负面的想法和心情。
2. 当一天中发作不高兴的事情时，经常会感到身体上的病症（例如压力或头痛）。
3. 经常不良的日子会影响饮食和/或睡眠习气，比方吃或睡得太多或太少。
4. 经常体验到慌张或焦虑的觉得。
5. 当本人达不到本人的希冀时，常常会“落花流水”；
6. 惧怕被回绝，即便在相对较小的状况下；
7. 将本人与别人停止比拟（在物理、关系、社会、工作、财务或其他情境中），并从消极的社会比拟中体验不高兴的觉得；
8. 经常对生活中或社会中呈现的状况感到愤恨或不满，以为是不公平的，不公正的，而且会比拟长时间沉浸在这种消极心情之中。
第二维度：对别人的敏感
9. 经常会担忧他人在想什么，会不会对本人有想法；
10.很容易将他人的言语往本人身上套；
11. 当与人相处时体验到不高兴的情形，很难让这种心情过去。
12. 觉得很容易受伤害；
13.经常躲藏了负面心情,以为负面心情强度和力度太大，他们会觉得裸露负面心情是为难的或脆弱的;所以宁愿将很多的负面心情藏在心里
14. 或者，经常和他人讨论负面心情，但是会将很多事情用夸张、戏剧化的方式描绘；
15.很难承受批判性的反应，即便它是合理而有建立性的
16.即便没有有力的证据，他们也常常会觉得他人是在评判本人。
17.经常对他人的蔑视和寻衅（不论是明显或者隐性的，是真实还是本人想的）反响过度
18. 在团队中经常感到为难，觉得本人无法成为本人
19.在密切关系中特别在意本人的感受；过火在乎伴侣的认可;极度惧怕被伴侣批判或回绝；
第三维度：对四周环境十分敏感
20.在拥堵的人群中，在一个人声喧哗的房间里，或者当太多的事情同时发作时，会感到不舒适；
21.暴露在亮堂的灯光、听到响亮的声音，或闻到某些激烈的气息时很容易感到不舒适；
22.忽然的噪音，快速的交通，或其他不高兴的不测中很容易遭到诧异；
23. 当在媒体上观看或阅读负面新闻时，常常会感到懊丧。不喜欢恐惧或有暴力成分的节目；
24. 不时刷朋友圈或者在社交平台看到他人发帖的时分，常常会感到不开心。
再次,而一些高度敏感的个体可能会严重影响一个或两个以上的特征,其别人可能会过度刺激更多的名单上。
对许多高度敏感的人来说，控制过度敏感的关键是应用心情免疫和感官免疫战略，用以缓和过度的刺激。关于那些与高度敏感的人一同生活或工作的人来说，有效的沟通技巧是培育积极和建立性关系的必要手腕。
