对能否要开端心理治疗感到不肯定是很常见的。人们常常会担忧这个过程是什么样子，其中一些也与社会成见有关。下面会努力廓清一些关于心理治疗的想法，而正是这些想法障碍了一个人寻求协助。
01
我的问题其实没那么严重
很多时分，人们觉得治疗只能作为最后的手腕，或者是针对那些有严重问题的人。固然这的确也没错，但另一方面来说，尽早寻求支持能够让人更快地觉得好些，更快地让问题得到改善。简言之：为什么要等到事情变得十分糟糕时再行动呢？那时反而可能会有更多的潜在艰难。
02
我应该能本人处理问题
就像你会为了身体问题寻求医疗咨询一样，心理治疗师会经过专业才能协助你了解和处理与你的心情、生活有关的问题。在治疗中处理问题会渐渐变成一种你能控制的技艺，这将让你愈加自信。
03
假如我开端治疗，就要不断持续下去吗？
不！治疗的频率和持续的时间是由治疗师和患者共同讨论，最终由患者决议。人们会受益于尽可能长期的治疗，但从短期的咨询到长期的系统治疗或肉体剖析，这主要取决于来访者个人和他们的目的及需求。
04
我得把我的隐私通知治疗师
治疗起作用的一个方面是，作为患者，由你来决议分享什么和分享几内容。就像设定治疗的频率和持续时间一样，最终是你来设定治疗的节拍，你的治疗师会以一种让你感到舒适的方式协助你完成治疗过程。正是这种协作性的努力树立了信任的治疗关系，并带来了胜利的治疗效果。
05
我可能会觉得遭到了评判
人们在议论本人的感受经常常是脆弱的。他们担忧治疗师会对本人分享的内容有什么想法或觉得。但是，你的治疗师不是来评判你的，而是来倾听并提供共同的视角对待你的问题。假如你担忧会有被评判的觉得，那么与你的治疗师讨论这一点是很重要的，这样治疗师会理解你的想法，并且不会阻碍你得到应得的协助。
06
我担忧我的治疗师会变成一副“拐杖”
让我们廓清一点。治疗的目的不是促进患者和治疗师之间的依赖关系。事实上，治疗的关系是协作的。随着时间的推移，人们会发如今治疗中学习到的了解本人和让本人觉得更好的办法，能够成为一个人独立于治疗师运用的工具。当治疗完毕时，一个人需求有自信，就是置信本人有才能积极处理本人生活中遇到的问题。这包括，但不限于，置信本人有控制心情、处理问题和做出决议的才能。
07
我必需对我所谈到的事情做出某些改动
事实并非如此。思想和行动是有区别的。例如，你可能会承受治疗来处理一段关系中的艰难。当你开端分享你对这段关系的感受时，你可能会担忧，一旦你直面消极心情，你将被迫完毕这段关系。事实上，经过与治疗师的交谈，你也可能发现一个新的视角和/或其他以前没留意到的选择。
08
我担忧我会发现躲藏的自我
心理治疗的益处之一是进步我们对工作和个人生活的称心度。事实上，常常是那些我们对本人不够理解的东西，才是最阻碍幸福和胜利的要素。自我认识能让人们对本人的生活取得更多的控制感。因而，重要的是让你的治疗师晓得你关怀在治疗中将对本人有何认识，这样你和你的治疗师就能够以你最舒适的节拍工作。基本上来说，治疗的焦点取决于你本人。
09
假如我对开端治疗感到心情复杂，那能否意味着这不合适我？
关于开端治疗有复杂的觉得是很常见的。我们会本能地远离不舒适的想法和觉得。对开端治疗优柔寡断可能意味着我们需求愈加理解本人。因而，倡议您花点时间讨论这些问题。这能让我们把心情能量用于从治疗中取得更大的好处，而不是用来消弭艰难的心情。
心理治疗的益处：
更自信
增加积极心情
减少焦虑和抑郁
使决策更有效
改恶人际关系
进步工作称心度
(来源：Psychology Today)
