我们能够去看着头脑中呈现的东西，而不要做选择或制定条件，以这种方式才干够看到头脑的真面。
01
每件事来自于内在而不是外在
压制一个想法，它并不会分开，它会更深化我们之中，由于压制的东西是由内在升起的，它并不是来自于外在的某处。
记住，你头脑中的东西并不是来自于外在，它来自于内在。
就像一道泉水由山里涌出，而我们将那个涌出口封锁一样。泉水不会被摧毁，它会到更深的中央，它会寻觅其它流出这座山的方式。
本来或许只要一道泉水，但是如今将会有十道泉水，由于泉水会分为十道泉水而流出来。而假如我们封锁了这十个中央，那么将会产生一百道泉水。
02
逃避或压制某件事
头脑反而会专注于它
我们越压制它，它就会变得越丑陋、越变态。那么它就会找到跑出来的新方式，然后就会更复杂──但是我们会继续更用力的压制它。
童年开端的教育方式，是假如发现头脑中的某种想法是错的，就要压制它。那个被压制的想法不会被摧毁，它会进入我们潜认识的更深处。我们越压制它，它就会进入得更深，然后控制我们。
愤恨是错的，所以我们压制它，然后有一道愤恨之流分布在全身。性是错的、贪心是错的、这是错的、那是错的…...
但凡错的，我们都尝试压制，到了最后，会发现我们变成了压制的东西。借着封锁泉水的启齿，你又可以阻挠那些被压制的泉水多久呢？
而头脑在自我压制的过程中，又是以某种怎样特定的方式作用的。
但凡我们想要压制或逃避的东西，会变成头脑的中心。但凡我们想要逃避的东西都会变成一种吸收，而头脑会开端移向它。试试看，假如你试着逃避或压制某件事，头脑马上会变得专注于它。
03
静静地照顾它
越是逃避，便越是吸收头脑去关注。当直面它、允许它、看到它，头脑的留意力将转移出来，归于宁静状态。假如你尝试超越头脑对你的约束，记住这三点：
1、无惧地与头脑会合
没有必要坚持什么东西应该或不应该在头脑中。我们应该准备去看着头脑中呈现的任何东西，而不要做选择或制定条件。以这种方式，我们才干够看到头脑的真面目。
2、要丢弃关于头脑的抵触与挣扎
只需发明出想要晓得、想要理解的觉得就好──「我应该去理解我的头脑是什么」。一个人应该用这种简单的觉得来进入头脑。
3、关于头脑中升起的事情不要判别与解读
不要下好或坏的判别。好与坏是同一个钱币的两面。在坏存在的中央，它的另一面就有好存在。在好存在的中央，它的另一面就有坏存在。
假如一个想法在头脑中升起，不要决议它是好或坏。不要谴责或赞扬。不要说这是坏的或这是好的。
只需坐在头脑之溪流的旁边，就像你坐在河岸漠然置之地看着河水一样──河水是活动的、石头是活动的、叶子是活动的、树木是活动的。而你正静静地坐在河岸看着它们。
