有时分，我们会情不自禁地困在一个盒子里，一遍又一遍地做着同样的事情，担忧他人会怎样看我们和我们的行为......
假如你想要突破这个框框，学会充沛享用生活，请从第一步开端理解更多办法。
01.
少担忧
1.1
不要太在意他人对你的见地
其别人不在你的控制范围之内，假如你不能摆脱对本人形象的担忧，你就不能自在地生活。你不可能取悦每一个人，你以为你能取悦他人，其实反而让你被疏远，从而感到绝望。
1.2
不要用他人的观念来塑造本人
一旦你对本人和其别人说，你只是想成为其别人想要的样子。你曾经到了不能自在的地步。
1.3
远离生活中那些“有毒”的人
这些人试图经过支配你、用消极态度或其他方式的控制把你拴住。更好的办法是，学会如何经过学习非暴力的沟通技巧来解除这些人的武装，并经过更少的反响、更积极的反响和更坚决的立场来坚持本人的立场:你的内心有力气！
远离这些人，远离他们的有害方式。当然，你的好朋友也能够帮你找到其中的均衡点。
1.4
不要老是想着坏的事情
专注于能做的事，而不是不能做的事，从而取得自在。把你的留意力转移到你能做些什么来使本人和别人变得更好。
1.5
关注积极的一面
专注于本人的胜利而不是失败。假如工作或学习不太顺利，把留意力放在你的家庭、你的人际关系上，以至通知本人你曾经成为一个出色的三分球投手。总之关注积极的一面。
1.6
留意你的言语
防止说消极的话，比方“我不行”。言语是强大的，无论是压服本人还是压服别人。经过改动这些消极的言语，把留意力集中在能够做的事情上，你将把本人从无为和拖延中解放出来。
相反你要说。"我必需这么做。"
1.7
要老实
谎话会编织出一张扑朔迷离的诈骗之网，让你无法取得自在。学会辨认你对本人和他人说的谎话。真诚相待能让你和值得信任的人更好地交往，由于他们能了解你的弱点。谎话是防御性反响的一种方式。
关于我们中的许多人来说，在抵触的状况下，很自然地感到有必要维护本人。
在抵触中扯谎似乎是让他人离你远点的一种很好的防御方式，但它会让你和那个人更严密地联络在一同，由于你把事情弄得更不分明，逃避了你的真实需求，而不是为本人挺身而出用爱和蔼良来回应，你才会在人际关系中重获自在，由于你学会了供认别人的痛苦、伤害和其他负面感受，而不会使抵触晋级，同时还分明地标明，你保存了本人做出决议和选择的权利。
1.8
面对金钱(以及任何缺钱的方面)
很多人把“有足够的钱”和自在联络在一同，但是你对金钱的态度更能阐明自在而不是金钱自身。把钱当作生活的工具，而不是生活的主宰。学会存钱。做一个有认识的消费者。
看看你能做些什么来把你从那些你觉得是担负的消费循环中摆脱出来。例如，假如你厌倦了花高价购置有机食品，那就开垦你的草坪，种植一个漂亮的蔬菜和水果园，定期检查。要晓得，你的劳动成果会经过与自然的交流得到报答，经过高质量的食物取得安康，为你的孩子、邻居和朋友树立可持续的行为典范。
1.9
做你擅长做的事情
开端尝试和他人交流技艺吧，那些人够做你不会或不喜欢的做的事，这样就构成了一个良性循环。由此，你也会取得可能会让你大吃一惊的友谊和关系。应用网络资源与志趣相投的人联络。分享物品和效劳，鼓舞其别人更自在地参与生活方式。
02.
取得安康
2.1
锻炼
锻炼能够释放内啡肽，让你的心情变得更好，坚持身体，确保你能做你想做的事情。不要让你的安康情况障碍你做想做的事情。选择你喜欢做的运动，由于锻炼自身应该是有趣的，而不是被看作是到达其他目的的一种手腕释放内啡肽来释放你的肉体。内啡肽是你身体本人的心情调理剂。
内啡肽是什么？增加内啡肽对我们有什么益处？
大脑对高兴的阅历做出反响时产生的生物化学物质。内啡肽能够协助你摆脱无益的心情，使你从持续的消极循环中抽离出来。经过这些办法协助你释放内啡肽，比方锻炼、社交和大笑，一切这些都能让你把留意力放在生活中真正重要的事情上。
2.2
只需有可能，就放声大笑
你的笑容会改动你的心态。每天都要为一些事情而笑。从对本人的滑稽动作或有趣的想法发笑开端。然后扩展到看一部有趣的电影或去喜剧俱乐部，或只是做一些能鼓舞你笑的事情。
大笑和笑容能加强你的免疫系统，并经过释放内啡肽让你觉得更好。笑让你的大脑晓得你很快乐，让你有一个好意情，处于正确的肉体状态下。
2.3
花时间在阳光下
太阳能够照亮你的一天以及你的心情。去空阔的中央，徒步游览，享用大自然，与人相处。不过，在最热的月份要采取防晒措施。
2.4
花时间和朋友在一同
和朋友在一同会激起你的同理心;了解和被了解能够进步你的幸福感，也有助于释放内啡肽。此外，花时间和朋友在一同，参与社交活动被证明能够进步血清素程度，这对改善你的心理安康也很重要。
03.
恰当突破常规
3.1
我要尽可能多地尝试一些新的东西
承受新的体验是自在的源泉，由于你在扩展本人的视野，发现新的躲藏的才干，并对生活的美妙坚持开放的心态，把新的阅历视为机遇，而不是担负或值得担忧的事情。在你尝试这项新活动之前，大局部的斗争都在你的头脑中。每次尝试新事物时都要为本人喝彩。通知他人你做了什么，以强化它的益处。你的故事也能够鼓励其别人更自在地生活。
3.2
伪装每天都活在背景音乐中
电影都有配乐，你也应该有。一个糟糕的下雨天走在街上，请用一些能让你的双脚躁动起来，让你的大脑兴奋起来的音乐来振作本人。
3.3
做一些不按套路出牌的或自发的事情
在成人世界里，当我们工作、哺育子女和承当社会义务时，自发性常常会消逝。服从社会上每个成年人的希冀，常常会压制那些突破常规、做一些不合个性的事情的时机。在你的生活中恢复一点自发性和激动能够带来一些均衡。做有趣的事情，做一些让他人盯着你看的事情也是一个自在生活的好办法，能够让你摆脱约束。在网上找一些视频，看看哪些动作能给人们的生活带来欢笑和快乐。
3.4
漫步
走进来，开端走吧。不要特别地选择方向，直到你不得不中止。没有方向或目的的漫步是一件很棒的事情。
3.5
纵容偶然的激动
有时分不经考虑凭着激动做点什么也是OK的。假如你想的话，早餐吃个派或者剃个光头。拥抱惊喜和自发性。改动常规的方式能够让你每天愈加充溢激情。谁晓得会发作什么事?
3.6
定期地做你真正酷爱的事情
你不需求擅长那些让你充溢激情的事情，你只需求酷爱它。或许它是写作，或许它是画画，或许它是做某种运动。不论它是什么，用你全部的心去拥抱它，让你本人完整地参与其中。
通知你的家人，压服你的朋友去尝试，纵情地去享用吧，让你喜欢的东西充溢你的生活。
作者 / 柯尔斯滕·帕克
翻译作者 / 嘟嘟嘟
知春寒