心理咨询到底是怎样回事，心理咨询在怎样的层面能够协助到人，心理咨询的局限性在哪....
当理解得越明晰，对心理咨询的承受度也会越高，与此同时对心理咨询的等待也越合理，这样心理咨询越能在我们人生的某个阶段协助到我们。
01
做咨询不意味着脆弱
依据经历，人们防止寻求咨询师协助的最常见缘由是：ta们以为这将意味着ta们是弱者，没有才能本人处理问题，或者ta们只是“疯了”。
事实还不止这些。人们常常惧怕假如他人这样看ta们，ta们会感到——没有价值，有缺陷，或不讨人喜欢。
理想状况是，大多数承受心理咨询的人都是普通人，每天都在处置的也都是普通的日常问题。
顺应严重的生活变化、阅历悲伤、处置愤恨、改善关系、努力进步自尊、处理关于关于本人身体的见地，这些都是人们去心理咨询的常见问题的议题。
当然，人们还会由于许多其他问题去承受咨询，这当然也是十分正常的。事实上，依据美国国度心理安康研讨所的数据，超越四分之一的美国成年人在某个时间点都有契合诊断规范的心理安康情况，多达13%的儿童也有这种情况。
确实，这些人中有人阅历了严重的心理安康问题，许多人从药物治疗和住院治疗中受益。但是，以为那些因正常的，普通的问题而寻求协助的人在某种水平上有缺陷，这种想法是大错特错的。
事实上，承受心理咨询是情感成熟的表现，标明一个人能够承受本人需求别人的协助或指导，并愿意做必要的事情来照顾本人。
那么，这种“去咨询意味着你有缺陷” 的迷思是从何而来的呢？
02
参与咨询=无病嗟叹？
在我看来，第一个影响来源于文化。从很早的时分起，许多代人就晓得，假如表现出任何脆弱的迹象，都会有痛苦的结果。这些结果可能包括被父母或同龄人讪笑、不喜欢、欺负，以及被排挤。因而，许多人终身都在掩饰ta们的痛苦，不敢讲述ta们的痛苦，由于惧怕被回绝。
这种状况的一个常见表现是“日常问好”，意义是，当被问到你今天过得怎样样时，很少有人会老实答复。
矛盾的是，人们终身都在防止的脆弱感基本就不是脆弱。脆弱只是别人由于惧怕而做出的价值判别。假如你真的很侥幸，你会在某个时辰认识到这一点。
例如，在我的家庭里，哭是被允许的。我哥哥和我长大后晓得“好的哭泣”是什么觉得：你会被所爱之人抚慰，然后就会觉得好多了。
当一个人可以感遭到本人的痛苦，同时对本人有温顺、有同情心和自我接纳时，就会呈现“好的哭泣”。
假如你曾经痛哭过，你就会晓得，这并没有什么脆弱或可怕的中央。
学会哭泣所触及的大局部工作是把判别或恐惧放在一边，这样你就能够翻开心扉，抱住本人，打个比如，就像儿童哭泣时需求被抱住一样。
如今，作为一个成年人，我不会动不动就哭，在公共场所解体，请求便利店的收银员抱紧我。但我确实会允许本人感到悲伤，假如需求的话就哭，并毫不畏惧地表达我的痛苦。
03
只要拥抱与和解才干治愈痛苦
2012年，我阅历了急性颞下颌关节功用紊乱（TMJ）和慢性胃胀气。最后我去看了医生，担忧本人出了问题。我的自然疗法医生晓得我所接受的压力，他看着我说：“诺亚，你的身体没有问题。我毫不疑心你的病症是你的心极度悲伤的结果。”
作为对被看到的回应，我感到一股悲伤的心情在我的身体里升腾，我解体了，像个婴儿一样哭了起来。一切我长时间觉得到的丧失、遗憾和悲哀忽然来势汹汹地浮现出来。
我当时认识到，我不断在梗塞本人的感情，以便正常运转。这些被医生看到，然后也被我本人看到，觉得就像得到了一个我极度需求的拥抱。我的哭声持续了不超越一分钟，但结果证明：与我们的感受和解有不可承认的益处——我的颞下颌功用紊乱和胃部问题在几天内完整消逝。
当这些病症再次呈现时，我以为这是一个信号，提示我需求放慢速度，再次倾听我的感受。一旦我和我的感受和解，在需求时哭泣，给本人一个我需求的“内在拥抱”，我的病症就消逝了，而且再也没有呈现过。
有点可笑的是，在心理咨询中，我曾协助过无数感情梗塞、有躯体化反响的来访者；而我，一个受过专业锻炼的咨询师，其实和他们完整一样。当然，这也触及到一个我想说的点：心理咨询师和其别人一样，也需求协助。
被一个像我的医生那样抱有同理心（留意，同理心和同情心完整不是一回事儿）的人看到能够带来很大的力气。但对许多人来说，这并不是理想。假如你在一个以哭为耻、被批判、被逃避或被阻止的家庭中长大，你可能会把哭看成是一种弱点，而且可能还有其他你以为是“弱点”而不敢表现出来的事情。
关于那些对别人的评判感到十分敏感的人来说，我们咨询师提供的失密性和平安性可能是ta们愿意走出温馨区，去承受咨询的缘由。好像平安的忏悔，心理咨询应该是一个欢送一切想法和感受的中央。
但是，许多人并不这样对待咨询。对许多人来说，惧怕在等候室被人看到，或者惧怕被人发现他们在向专家寻求协助，这种恐惧太大了。想象一下，假如为骨折、高血压或任何其他医疗问题寻求协助是一种忌讳。地球上的人可能远远少于如今的70亿。有没有一种可能性：关于心理咨询的恐惧也可能正在杀死我们？
04
群众媒体在渲染对咨询的恐惧
招致人们以为去咨询意味着你是弱者，有缺陷或“猖獗”的第二个影响要素是媒体。电视和电影中承受心理咨询的人经常被描画成有缺陷的人。
这方面最早的例子之一是小说《飞越疯人院》（One Flew Over the Cuckoo's Nest）。后来在1975年作为故事片上映，它讲述了一个男人大胆在住院时应战医院内的压制生活条件的故事。这本书的精彩之处在于它如何突出了“正常”和“不正常”之间的细微差异。
但是，这部电影经过一些人物的猖獗行为，强化了这样一种观念：有任何一种肉体安康问题都可能意味着你是“疯子”。事实上，为了到达戏剧性的效果，这部电影可能在无意中影响了人们防止承受心理安康咨询。
其中一个广为人知的日间电视节目——《菲尔博士》——对人们如何对待心理安康产生了比拟大的影响。遗憾的是，我以为这个节目促成了这样一种见地：咨询师把时间花在以居高临下和惩罚性的方式面对来访者，常常让ta们感到愚笨、自卑和缺乏。
当然，电视制造人想方设法让观众震惊和敬畏，并让他们下周继续收看，这很常见。但在我看来，菲尔博士节目的震惊和敬畏常常是一种悍然的权利滥用。
菲尔博士的忠实观众可能由于相似的缘由而喜欢这个节目，并从消极的角度来对待心理咨询。假如菲尔·麦格劳协助人们找到他们毁坏性行为背后的积极功用，他能够鼓舞数百万人思索心理咨询，而不是把他们吓跑。
我能够举出许多其他的例子——电视节目《扪心问诊》（In Treatment）、《黑道家族》（The Sopranos）、《开展受阻》（Arrested Development）和《广告狂人》（Mad Men），这些节目持续或加剧了对心理咨询师、心理咨询和寻求咨询的仁慈的、正常的人的错误见地。
归根结底，这些媒体的创作都没有精确反映出在咨询师办公室（更准确地说，是心理咨询室）这个私密、平安、受人尊重的中央实践发作的事情。
