全职妈妈是一份24*7的无限时工作，妈妈们每天24小时都在大量的牺牲自我。作为一个全职妈妈，需求承当很多义务，破费很多精神。
日复一日的压力会让人精疲力竭，难以接受，每天都有做不完的事情。会很容易对妈妈们的安康形成严重影响，特别在没人了解和照顾妈妈们的需求时。通常状况下，母亲会把本人一切的时间都专注在照顾别人上，而把本人的需求一次又一次地放在代办事项的最后。
你可能没有认识到，心理安康问题在全职妈妈中非常常见。许多全职妈妈会由于压力而呈现心理安康问题。很多妈妈都在苦苦挣扎！
01
身份丧失
你有没有觉得本人都不认识本人了？很多妈妈都觉得本人迷失了自我。为什么会这样呢？由于她们觉得本人的整个生活都盘绕着孩子。整日整夜地陪着他们，忙着照顾他们，却没有几时间留给本人。
许多妈妈以至没有时间去做她们曾经喜欢的喜好，由于她们要给孩子换尿布，接送孩子去看医生，还要努力把家里拾掇得有条不紊。再有一点就是担忧。她们总是担忧本人在家里做的事情能否够多，或者她们的孩子能否还好，等等各种担忧。
在全职妈妈成为母亲之前，她的工作或喜好决议了她的身份。但当她为人父母后，这一切都不存在了。失去自我认识会招致很多低落的心情。重要的是，全职妈妈还要专注于成为一个尽责的妈妈，成为她正抚育的孩子的好妈妈。
所以，妈妈们应该努力坚持本人的喜好，有可能的话，找一份能够在家做的工作(假如你愿意)。假如你想坚持良好的心理安康，那么在母亲角色之外找到身份认同感是十分重要的。
02
不良的饮食习气
你的饮食对心理安康有很大的影响。假如你没有摄入有营养的食物，或者无法安心饮食，是有可能呈现心理安康问题。很多全职妈妈们并没有照顾好本人的饮食，由于她们愈加专注于确保孩子吃得好，没有时间为本人做饭。
假如能够的话，你应该在周末准备一些安康的冷冻食品，这样你就能够在十分忙的时分快速加热食用了。
03
经济压力
大多数家庭在生孩子之前都有两份收入。当你决议要做全职妈妈时，你需求在经济上做出很多调整。从两份收入转变为一份收入需求大量的方案。
艰难的经济情况是最大的压力源和心理安康问题的缘由之一，所以它也会毫无例外地影响很多全职妈妈。你能够试着找一份副业，但更好的处理方法是找到更好的预算办法，这样你就能担负得起孩子需求的一切了。
04
孤立在家中
你会觉得本人被困在了家里！带着一个婴儿或孩子去公共场所需求大量的精神，有时当你准备好一切的时分，你曾经没有任何精神去做你想要做的事情了。
无人能够倾吐的觉得也会很难受。妈妈们需求朋友，但她们常常很难找到朋友。这种孤单感是真实存在的，而且会对全职妈妈的心理安康形成严重影响。
02
全职妈妈抑郁症
许多全职妈妈阅历的最可怕的事情之一就是抑郁症。让事情变得愈加艰难的是随同着抑郁症或任何肉体疾病而来的羞耻感。源于抑郁的想法和觉得可能十分可怕。但你并不孤独！
产后抑郁症是一种长期存在的疾病，会让人产生极度悲伤、经常哭泣、难以与婴儿树立联络等等状况。假如你遇到的不只仅是常见的“产后忧伤症”，一定要寻求协助。
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02
全职妈妈焦虑症
焦虑常常与抑郁是联络在一同的。假如全职妈妈患上了抑郁症，那么她们也有可能患上了焦虑症。你是不是对每件事都感到担忧。婴儿还呼吸吗？我锁前门了吗？我表现正常吗？我的宝宝吃得够多吗？
我们都质疑这些事情。但焦虑的人常常会堕入其中。即便他们检查了前门，发现门是锁着的，他们还是会继续想着它。即便他们看到婴儿宁静地睡觉，呼吸平均，他们还是会不停地查看。
送给全职妈妈7条坚持心理安康的倡议
01
全职妈妈时间表
日复一日地醒来，没有任何等待，光是想想就让人精疲力竭。真正解救了作为全职妈妈的我的东西就是时间表！它不需求很复杂或很冷艳。事实上，越简单越好。
依照平常发作的事情来方案你的一天。看看今天早上的日程吧，它将开启你的一天！
从简单的开端，并且每天都做同样的事情！
全职妈妈时间表
7:00起床
7:10喂宝宝
7:30淋浴/穿好衣服
7:50吃早餐
8:15和宝宝一同游玩
9:00哄宝宝睡觉
9:15洗衣服或叠衣服
9:30洗碗
9:45妈妈时间/安静时间
11:00把宝宝唤醒/让宝宝为迎接新的一天做好准备
11:30其他跑腿事务
12:30吃午餐
12:45阅读婴儿书籍
1:15宝宝俯卧时间
1:30决议晚餐/准备
2:00日常事务(浴室，地板等)
3:00漫步
4:00晚餐准备好
5:00 吃晚餐
6:00宝宝睡觉时间
7:30把宝宝哄上床
9:00妈妈睡觉
不一定非得跟这个时间表一样，要找到合适你的时间表!时间表能够协助全职妈妈们坚持明智。
02
要经常外出
外出是十分有效的！每天摄入足够的维生素D对你的安康有益处，并让你觉得神清气爽。当我还是个小女孩的时分，我们住在华盛顿，那里简直总是阴天。我妈妈发现本人心情低落，经过一个好朋友，她找到了一盏台灯，让她恢复了明智!直到今天，她依然觉得它协助她走出了懊丧的困难时期。所以，假如你不能外出，那就买个日光灯吧！
此外，当你外出的时分，尽量和其别人在一同。和公园里其他妈妈聊聊，或者当你晓得另一位妈妈要出门的时分(由于你每天都看到她从你家经过)，你也马上出门，这样你就能够在推着婴儿车的时分和她们聊天了。
03
照顾好你的安康
优先思索本人！假如你喜欢锻炼，把它也列入你的时间表。 多喝水！坚持水分。我喜欢在家里随手带一个水杯。它能够提示我喝水。
全职妈妈们总是忙于确保其别人都吃上饭。你也要为本人制定方案。你喜欢沙拉吗？在一周开端的时分囤一些，这样你就能够随时食用了。你喜欢牛油果吐司吗？确保为本人囤一些美味的面包和一些成熟的牛油果，随时都能够吃。不要挨饿！这不会让你成为一个快乐的妈妈的。
04
为新的一天做好准备
为新的一天做好准备真的会对你一整天的相貌产生宏大的影响。洗个澡，穿好衣服，化个妆，做个头发！我晓得当我花时间让本人看起来像我想要的样子时，它总是让我觉得更有生机。置信我，这很有用！
05
交朋友
我晓得有了孩子以后交朋友真的很难。似乎不可能抽出找时间与别人树立关系。以下是一些协助你找到妈妈朋友的倡议：
试着在公园里和其他妈妈搭讪。
寻觅儿童游乐场所。
参加当地妈妈的群组。
06
找一份合适全职妈妈的工作
试着找一份能够在家做的工作！即便每天工作一两个小时也能让你觉得到与外界的联络，另外，买新衣服也不是什么坏事。
07
寻觅一个喜好
找一些你喜欢做的事情，不一定是你曾经晓得如何去做的事情。你能够学习一些新的东西。我的一个好朋友喜欢制造珠宝，另一个喜欢做T恤，还有一个喜欢园艺。你能够在家学习做很多有趣的事情！去工艺品店逛逛，看看有什么是合适你的。
写在最后：妈妈的心理安康真的很重要
你的心理安康很重要！不要在妈妈的职责中迷失本人。当你需求时间振作起来时，脏盘子能够在水槽里多放一会儿，孩子们也能够玩一会儿鼠标游戏！照顾好本人！要认识到本人能否需求协助，要晓得本人是有价值的。
你是一个与心理安康问题作斗争的妈妈吗？欢送在评论区中通知我们你都做了哪些有助于心理安康的事情！也能够直接联络我们的倾听教师，释放本人的焦虑心情。
