01
心理不安康的危害大
丹麦一项从2000年开端,历时11年、触及9870名成年人的新研讨发现,与没有心情问题的人对比:
常因夫妻关系呈现心情烦扰的人死亡率增加1倍。
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%。
常跟家人争持的人死亡率升高1倍。
常与邻居争持的人死亡率增加2倍。
英国牛津大学研讨人员发表在《世界肉体医学期刊》上的研讨也发现:
有严重肉体问题的人寿命平均减少7~24年。
02
一半的慢性病来自心理病
一个人哪怕躯体存在残障,但只需肉体心理安康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义。
相反,即使身体健全,物质生活丰厚,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣。
有大量临床医学研讨标明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和心情、心理密不可分。
高血压:研讨发现,焦虑症会使患高血压的风险增加,攻击型人群更易发作慢性炎症与动脉粥样硬化,进而增加患心脏病风险。
糖尿病:当人处于慌张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时,肾上腺素的分泌增加,会间接地抑止胰岛素的分泌、释放。
胃溃疡:功用性胃肠病跟心情密切相关。
长期慌张的肉体状态会令胃酸分泌量增加,刺激胃粘膜,极易诱发溃疡病。
皮肤病:对很多人来说,慌张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有翻云覆雨的荨麻疹、湿疹痤疮,都可能与长期的不良知情相关。
中风:研讨发现,抑郁会使卒中(中风)复发风险增高近50%,死亡风险增加3倍。
内分泌疾病:女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易遭到不良知情的冲击。
癌症:目前已有很多科学研讨证明不良知情会让抗癌细胞失去维护职能,让人体的免疫功用失去成效,还会使人体内分泌失调,诱发多种癌症。
心梗:心情的猛烈动摇是急性心梗的一大诱因。
心情猛烈动摇会使交感神经高度兴奋,体内儿茶酚胺分泌增加,招致血压升高、心率加快等。
03
怎样坚持心理安康
别过火求圆满:“不是白就是黑,绝无中间过渡部分”,这种思想源于对自己的苛刻恳求。
凡事力图十全十美,对任何小失误或不完善都无法忍受,以致感到极大失望和恐慌;若遇到曲折,更会有彻底失败的觉得。
少用负面思想:我们身边并不缺少美,可当我们把留意力都放在负面事物上,就会忽略这些美好,人也会变得不快乐。
假设总是用负面思想方式看待人生,那么世界是黑暗的,即使面对光明,也丝毫感受不到。
人生要有追求:一个人有追求,极为重要,只需有一个追求的目的,一切为完成这个目的而效劳,那么周围一些不快乐的事情,也就不以为意了。
