这些年我太常听见这样的话了——有人会这样说起ta的朋友：“他最近过得很困难，但他不置信心理咨询”；或者是“我老婆本能够经过几次心理咨询来取得协助，但她坚决不去”。
作为一名心理咨询师，我经常听到一些故事，故事里的人们本能够经过与心理咨询师的交流来取得协助，但由于某种缘由，他们回绝去见心理咨询师。
以下是我这些年来听到过的最常见的10个回绝心理咨询的理由——以及它们其实并不成立的缘由。
1.“我宁愿找我的朋友们倾吐”
你当然能够向你的朋友和家人们倾吐，在感到艰难的时分寻求支持是很重要的。心理咨询并不能取代友谊——但同样，友谊也无法到达心理咨询的效果。咨询关系提供的会多于一段友谊：你的咨询师不只会对你提供支持，TA还会应战你、协助你取得对本人珍贵的洞察。
咨询师是经过专业锻炼的倾听者，能够协助你找到问题背后的缘由，即便这个缘由是你的想法、你的家庭或你本人。但你的朋友不会每周都坐下来跟你议论只与你有关的事情，对吗？
2.“太贵了”
很多时分，保险无法支付心理咨询的全部费用（译者注：国外的医疗保险会掩盖局部心理咨询的费用，国内目前心理咨询还未归入医保）——因而心理咨询的确是对本人的一种投资。的确有些情境下这笔破费不是那么实践，但有时分，当下在心理咨询上的一笔投资，能够防止未来代价更高、以至影响生活的问题呈现。
3.“我没有时间”
假如你遇到了无法放心的问题，那么如今花几个小时来处置这些问题，实践上可能会俭省你的时间，最终也俭省金钱和心理痛苦。
4.“我去见过一次心理咨询师，但没有协助”
每个心理咨询师都是具有共同性格的个体，因而没有理由以为一个新的咨询师会像过去那个咨询师一样，用一样的方式让你绝望。很可能你当时见的那个咨询师无法与你树立联合。另一位咨询师，显然，是会有所不同的。
5.“光说话能有效果吗？”
心理咨询的确能够令人格发作耐久的改动。最近有研讨标明，心理咨询能够减少人格中神经质的局部，增加外向性。具有一个你信任的人，TA很理解你，也能够跟你议论困难的话题，这自身就是很有协助的。你与咨询师之间树立的工作结盟是一种关系，随着你去开展这段关系，永世性的改动将是可能的。
6.“和生疏人议论这些，我会觉得奇异”
以我的经历，这看上去像是个问题，实践上并非如此。大多数咨询师关于快速让你放松下来都是很有经历的，并且他们也不想给你留下评头论足的印象。假如你与新的治疗师见过几次后觉得不舒适，能够尝试说出你的顾忌，也能够换一个咨询师。
心理咨询是一段既专业又私人的关系，你与咨询师树立的协作联盟是咨询发挥作用的重要要素——这一切都意味着，不用花多久，咨询师就会让你觉得TA不是一个生疏人。
7.“咨询师什么也不说，他们只是坐在那里，对你评头论足”
这取决于你与哪种流派的咨询师工作。有很多咨询师会立刻通知你，他们喜欢说出他们当下的想法。也有很多人会提供适用的倡议，或者关于他们如何了解你和你的问题提供细致的反应。
即便是那些倾听多于说话的咨询师，也不会随意评价你——他们正在静静地用你的方式感知你的问题，以一种共情的方式。假如你的确感到本人被治疗师评价了，你应该提出你的这些觉得。可能一开端会觉得不舒适，但你的咨询师大约率会很乐于讨论你在咨询过程中产生的任何觉得——包括那些关于咨询师或咨询自身带来的觉得。
8.“咨询师并不真正在乎你，他们做这些只是为了钱”
通常，人们选择心理咨询作为职业，是由于他们关怀别人并希望提供协助。我还不认识有谁是为了致富而成为咨询师的。
9.“假如我感到很抑郁并且想觉得好受些，那我应该去吃药”
肉体类药物并不是对一切人的效果都一样好的。而且，每种作用于肉体的药物都会有额外的反作用。另一方面，心理咨询没有化学物质的反作用，代表了一种积极的应对战略。即便在选择肉体科药物治疗的状况下，每周分离心理咨询，通常效果会更好。（译者注：每个人的状况不同，与服药相关的倡议，请务必服从医嘱。）
10.“我不希望家丑外扬”
心理咨询是完整失密的，咨询中讨论到的内容均受法律维护。只需你没有表现出对任何人构成风险（包括对别人和本人），你和咨询师讨论的内容只会留在咨询室里。
普通来说，不去做对你有益处的事情总是很容易能找到借口的——比方运动、早点睡觉或者找个心理咨询师。
在我的经历里，心理咨询通常会有所协助。正在遭受痛苦的人能够和咨询师树立结实的工作关系，即便他们以前从未尝试过心理咨询。假如你正处于压力很大的状态，或者对本人和生活感到不快乐、焦虑或不称心，请不要压服本人不去照顾本人的感受。
