周末刚推出了大家特别感兴味的进步自信潜认识音乐,恍惚君置信朋友们每天倾听,假以时日一定能够改动本人的潜认识从而变得越来越自信!但是你晓得吗,有一些我们日常生活就能练习运用的小技巧,也能够作为辅助手腕,协助你进步自信哦!答案就是树立心锚。
关注深度恍惚的同窗们对”心锚“这个词一定不会生疏,由于恍惚君不止一次讲过这个话题,用来把妹啦,用来巧胜情敌和工作中的竞争对手啦……
心锚的运作原理其实就是把某个刺激讯号和你的心情反响挂钩在一同,使它们在神经上联络在一同。
这个我之前就举过很多例子,其实最最经典的例子我们在中学生物课上就听过,那就是巴甫洛夫和他的狗的条件反射实验——巴甫洛夫每次在喂狗吃东西前都摇摇铃铛,后来即便他不喂食就只是摇摇铃铛,狗也会流口水。这是由于”摇铃铛“这个刺激讯号传到了狗的神经和大脑中而产生了反响。
那开动脑筋,我们是不是也能够应用这一点来协助本人进步自信呢?我们可能在演讲的时分、追男女朋友的时分、汇报工作的时分缺乏自信,但我们在打篮球的时分、玩游戏的时分、烹饪胜利的时分可能曾经也自信满满呀!
何不从本人的记忆中挖取这些珍贵的资源加以巧妙的应用呢?抽出一点时间、发挥一下想象力,你就能够设立一个作用长达几周、几个月或是更长时间的心锚啦!假如你每隔几个礼拜稳固一下,在你想要应用的场景中练习,作用会持续下去哦!
一同来设立加强自自信心锚
废话不多说,开端传授秘技!
1 选取记忆
首先,最重要的是从记忆库当选取一段你以为本人特别有自信的片段。越是自信效果越好。
闭上眼睛,做几次深呼吸,然后渐渐开端回想。留意切勿有压力,不然很难想起来哦!催眠时的脑电波还记得吗?Alpha波的时分最好,想不出来泡个热水澡或者睡觉前花点时间也行哦。
真实真实想不出来?也不要紧,那就得充沛发挥你的想象力了。我们就想象一下某个你感到特别有自信的场景吧。
2 进入心情状态
闭上眼睛,回想和想象自信的场景,让画面变得越来越明晰、生动。用心去觉得曾经感受过的自信状态,并且使那种心情愈加激烈。假如曾经感遭到7分自信,咱就发挥想象力感受12分自信!
3 设立心锚
一旦心情状态抵达或接近顶峰,设立心锚——某个刺激讯号。能够双手紧紧握拳、或是拍三下手掌说”我能够的“,随意哪个你觉得合适本人的动作。留意选定了就不能改了。
4 中止刺激
睁开眼睛,转移留意力一分钟以上。能够想想其他事情或是起身走走。
5 测试心锚
休息后能够实验一下刚刚设的心锚。假如刚刚选的是双手握拳,如今双手握拳试试看有没有觉得到之前在记忆或是想象中的自信的觉得。
6 反复设立
假如测试结果不如意也不要灰心哦,正常的话要反复3、4次以上,能够反复设立到测试结果称心。你能够选择同一个记忆,或是不同的记忆,前提条件是你能感遭到激烈的自信感。
胜利树立自自信心锚后,下次碰到什么事儿缺乏自信的时分,只需启动心锚(即刺激讯号)你就能感遭到体内充满着渐渐的自信啦!比方演讲前感到慌张、缺乏自信,双手握拳,你就能启动记忆中自信满满的心情啦!
同样的办法活学活用还能用来加强行动力、改善心情、克制恐惧、进步热情生机哦!
