人类记忆的工作方式与计算机不同，但正是因为这个原因，我们的理解和体验变得更加迷人。在大多数情况下，如果我们什么都记得，那将和什么都不记得一样不幸。——威廉·詹姆斯(William James)人们常说，人是记忆的集合。是你的记忆塑造了现在的你。
尽管如此，我们对记忆知之甚少，这就是为什么许多人谈论自己“记性不好”在某种程度上，这是因为我们所进行的分析和研究，如对计算机信息存储的研究，并没有什么帮助。人的记忆力比笔记本电脑好、平板电脑、智能手机的信息存储功能要复杂古怪得多。
以下是我整理的十点，对理解记忆心理学有帮助。这些观点来自加州大学洛杉矶分校的记忆专家罗伯特·比约克(RobertA.Bjork)教授的精彩专著。
1.记忆不会衰退
每个人都经历过回忆不起某件事的挫败感。
也许我可以 不记得某人 的名字，也许我忘了市政厅的法语单词，或者我可以 I don我记不起车停在哪里了。
所以看起来很明显，:就像水果会腐烂一样，记忆也会腐烂。然而，现有的研究并不支持这一观点。相反，许多研究者认为记忆事实上具有无限的力量。所有的信息都储存在大脑中，但如果不练习，回忆起记忆会越来越困难。这并不意味着记忆“腐朽”反而唤起能力下降了。
大脑可以记住所有的信息，但它可以 I don我记不起大部分了这是怎么回事?以下是原因:
2.遗忘帮助你学习
遗忘有助于学习，这听起来有些违反直觉，但请这样想想象一下，你创造了一个可以记住并唤起所有信息的大脑。当这个神奇的大脑试图记住把车停在哪里时，它会迅速回忆起停车时看到的所有细节，并且它要对这些信息进行分类。
显然，我们只对最近发生的事情感兴趣，对我们所有的记忆都是如此。最近发生的事情比很久以前发生的事情重要得多。
为了让你的超脑在现实世界中跑得更快、更有用的是，你必须建立一个系统到老、无用信息打折。其实我们每个人的大脑里都有一个打折系统，我们称之为:“遗忘”
这就是为什么遗忘帮助我们学习:，我们自然会保留对我们日常生活最重要的信息。
3.丢失”的记忆可以重生
记忆不会衰减还有一个方面，就是虽然记忆会变得难以回忆，但是可以复活的想法。
虽然你可以 不要回忆起储存了很久的信息，它们总是在那里，等待被唤醒。实验证明，回忆不起来的信息还是可以复活的。事实上，当我们再次学习这些信息时，我们会比全新的信息学得更快。
It 就像你一样我永远不会忘记如何骑自行车不仅适用于运动技能，也适用于记忆力。
4.唤起会修改记忆
虽然唤醒可以修改记忆，这是记忆的基本原理，但这似乎肯定是错误的。唤起记忆如何修改记忆本身?
好吧，当一段记忆被唤起时，与其他记忆相比，它是被强化的。让 用一个例子来说明。请回忆一下你小时候的一个生日你有一艘乐高宇宙飞船。每次回忆起这个事实，你生日那天得到的其他礼物的记忆就相对薄弱了。
唤起记忆的过程，其实会主动构建过去，或者至少是构建你能记起的过去。
这只是开始。错误的唤醒可能会产生错误的记忆。事实上，心理学家已经通过实验植入了错误记忆。
这会产生一个非常吸引人的想法事实上，我们可以通过选择性记忆来创造自己。
5.记忆是不稳定的
唤起这个简单的动作就会改变记忆，可见记忆相当不稳定。但人们总认为自己的记忆相当稳定我们忘记我们已经忘记的，所以我们认为我们永远不会忘记我们现在记得的。
这意味着学生，尤其是学生，大大低估了记忆学习材料所需的努力。但他们并不是唯一低估记忆力的群体。这将导致——
6.预见偏差
大家可能都经历过这种情况。你有一个伟大的想法，你认为你永远不会忘记它。所以你不 我不认为它 有必要把它写下来。但是不到十分钟，你就不 不记得这个想法，你可以 我再也记不起来了。
我们在实验室里看到了同样的事情。科雷特和比约克(KoriatandBjork(2005)在这项研究中，受试者学习一组单词，如“light-l”光-灯)，然后让受试者评价，如果问的话“l”,自己能回答出“light”的概率有多大。都挺不自量力的，原因就是预见偏差。当他们真的被问到'light'当你使用这个词时，会弹出各种各样的词，比如'bulb'电灯泡)或者'shade'影子)而且正确答案也不会像他们预期的那样容易被回忆起来。
7.当记忆很容易被回忆起来的时候，学习水平很低
当我们能回忆起一些事情时，我们会觉得自己很聪明，但当我们能回忆起来时，我们会觉得自己很愚蠢我什么都不记得了。但是在学习中，我们应该反过来想。如果一件事很容易想起，那说明我们没有学过，也没有努力去记。当我们不得不努力将一些信息带入我们的意识时，一些伟大的事情发生了我们正在学习。
当我们的记忆受到考验时，我们在构建和重建目标记忆上花费的努力越多，这个记忆最终就会变得越强。这就是为什么正确的学习方法总是包括测试，因为仅仅盯着要学习的信息是不够的。
8.学习与环境有很大关系
你有没有发现，当你在某个环境下学习的时候(例如教室)一旦环境改变，你将很难回忆起你所学的东西?
这是因为学习很大程度上取决于你在哪里学习，如何学习:要看是谁在，你身边有什么，你怎么学习。
事实证明，从长远来看，当人们通过不同的方法或不同的环境不断接触学习信息时，他们的学习效果最好。当学习过于依赖环境时，就不会很好的转化，也不会长久。
我大学有个朋友信誓旦旦地说，站在椅子上或面对墙壁会帮助他复习功课。我总是嘲笑他，但在他的疯狂中有适合他的方法。
9.记忆,重载
如果你想学打网球，你 你最好花一周时间学习发球，再花一周时间学习正手，再花一周时间学习反手?还是把发球、正手和反手都是混着练的，天天练?
原来为了长时间保持，混合学习信息会更容易被唤起。运动学习(如网球)和陈述性记忆(委内瑞拉的首都是哪里)都是如此。唐 不要用百度，委内瑞拉的首都是卡拉卡斯)
问题是这样的学习一开始会很可怕。如果你刚发完球，马上转到正手，你会“忘记”如何发球。所以你 我认为它 it最好先练习发球。但从长远来看，这种混合学习效果最好。
为什么这种方法有效的一个解释叫做“重载假说”我们每次转换任务都需要它“重载”记忆。超载的过程强化了学习。
10.你可以控制记忆和学习
这些关于记忆的事实的实际结果是，我们总是低估我们控制自己记忆的能力。
比如，人们往往很自然地认为有些东西很难学，所以就放弃了。然而,转换环境、切换任务、努力重建记忆等技巧可以帮助我们提高记忆的保持率。
人们总以为过去是固定的，已经过去了，过去是无法改变的。但事实上，我们如何回忆过去，如何看待记忆，其实是可以改变记忆的。
用不同的方式唤起记忆，可以帮助我们重新诠释过去，在另一条路上扛起未来。例如，研究表明，人们可以通过专注于积极的记忆来消除消极的记忆。Levi Jansen, 2008)
总之，我们的记忆力没有我们想象的那么差。我们的记忆可能不像计算机那样工作，但正是因为这个原因，我们的理解和体验变得更加迷人。
知春寒