不能改动理想,但能改动你的视角
生活不可能只要快乐,没有痛苦,心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的理想窘境,心理咨询其实一筹莫展。假如你向咨询师埋怨“他为什么丢弃我?”“老板为什么炒掉我?”“钱为什么那么难赚?”那他唯一能做的就是鼓舞你承受。
假如一个人失恋了,很痛苦,咨询师必需供认:“失恋当然会痛苦,这很正常也很自然。”但是,假如这种痛苦太深了也太久了,咨询师就会与你一同来剖析:“为什么这个痛苦会被如此放大呢?它对你有什么更深层的心理意义?为什么你需求久久地抓住它不放?”
你的故事,咨询师在听,但他却是在用眼睛听。他察看你的表情、心情,无认识动作,剖析你在如何说故事,故事里哪些内容是你解释,哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激起你对本人的深思,使你从你的问题中看到本人。
有时分,你遭到启示,改动了一个视角,从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的构成者”,很多东西就会变得不同。
不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“肉体导师”
假设一个女子,从小与父亲感情很深,事事问父亲拿主见;长大了嫁人,这个“支柱”就由丈夫来承当,每逢问题,她就从丈夫那里得到抚慰、支持、指导。后来,丈夫离她而去,痛苦之中她找到了心理咨询师,很自然地希望,咨询师可以像从前的丈夫和父亲那样,不断通知她:“你最好怎样怎样做”。
假如咨询师满足了她——你需求一个父亲,好,那我就来对你扮演一个父亲,她会马上得到很大抚慰,并对咨询师充溢感谢之情。
但一个成熟的咨询师不会这样做,当她说:“我有一个问题,需求咨询师的意见”或“我有一个懊恼,希望咨询师帮我处理”,他可能显得很无能,以至很可恶,要不模糊其辞,要不就顾左右而言它,反正不肯爽利地说出个一二三来。由于假如他扮演了这个角色,咨询者就会继续依赖这种关系,失去独立和生长的契机。
很多时分,我们就像蛋壳里的小鸡,被某一种行为方式禁锢了自在,心理咨询要做的就是协助小鸡打碎这层蛋壳,让它来到一个更阔广的天地中。
不能或很难立竿见影
我的一个同行遇上这样一位来访者:整整一小时,她哭诉哭诉,他就听她哭诉哭诉,时间到,她说:“我还没有说完,能不能延长一会儿?”他说:“下次再来。”
到了下次商定的时间,她践约了,倒是她母亲呈现在诊所里,问咨询师:“我女儿都说了些什么?”咨询师说:“你能够去问她。”母亲说:“她什么都不肯通知我,只说,咨询师光是听,而且只肯听一小时,我找个朋友,还能够随意谈它三五个小时。”
假如她只是哭诉,咨询师就只能当一双好耳朵,提供最根本的心理支持。他必需等候,等候一个机遇,等候一个“入口”,等候她过了最初的宣泄阶段,做好领悟的准备,等候她开端投入,才干陪她渐渐地生长,渐渐地改动。假如治疗关系在起点时就中缀,那就只能是一次失败的咨询,来访者没有收获。
心理咨询不像内科看感冒,一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗,也需求8～10次,每次30～45分钟。
心情不好时,我们也会与密切的朋友做一番倾心交谈,经常也有很好的效果。心理咨询中那种密切信任的关系,有时与朋友的觉得十分类似,但不完整一样。
你的种种感受与见地,会遭到咨询师完整地接纳与尊重,你的隐私,绝对遭到失密;咨询完毕,关系立即中缀,没有任何牵扯——这会为倾吐带来很大的平安感和私密性。
咨询师的话,经常与朋友的话很不一样。假设有一个人通知咨询师:“我想自杀。”他不会说:“千万别。”他可能与你讨论:怎样的自杀办法比拟快乐?假如自杀了会处理什么问题?留下什么问题?除了自杀还有别的处理方法吗?当然,需求与咨询师讨论自杀的人,常常没有真的下定决计采取行动。
假如有一个人通知咨询师:“我与一个妓女发作了关系,我很惧怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说:“赶快去做检查吧!假如是阴性就没事,假如是阳性得赶快治。”
——那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先思索到一切的可能性,并帮来访者做好相应的心理准备:感染的风险到底有多大?来访者有没有足够的支持系统来渡过危机,比方,婚姻能否幸福,有没有牢靠的朋友?他的经济情况如何?一旦查出阳性能不能承当医药费?假如是阴性,他能否正处于一种风险的生活方式中……等等等等。
一个咨询师,不可能合适一切的来访者
每个咨询师都有他最合适的来访者,一位咨询师就曾说:“我最合适那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体,震动频率越接近,就越容易产生共鸣。
理想的咨询就像谈恋爱,要双方都找到觉得,在同一频道互动,影响才会真正发作。所以,你在选咨询师,咨询师也在选择来访者,当然,一个咨询师的技术越成熟,经历越丰厚,合适的范围会扩展。
假如一个咨询师十分合适你,那是一种机缘;假如他没有承受你或你没有承受他,不一定是谁的错,或许只是频道各不相同。
很可能不会让你不断感到称心
很多人对心理咨询有一种误解,以为就像咨询师和来访者坐在一同分糖果,你好我好大家好。其实,有些时分,心理咨询也是很痛的,咨询师不会永远让你感到快乐,体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义,由于症结常常是在那里。
此外,咨询中有一个很重要的内容,就是讨论与咨询师的关系。不少来访者,在咨询过程中对咨询师产生了意见,比方以为咨询师对他不够关怀、对医生的某些言行感到愤恨,但却不敢暴显露来,怕把咨询师得罪了。这样一来,互动遭到障碍,治疗效果就要大打折扣。其实,这些觉得十分重要,要随时让咨询师晓得,以此来调整你们的关系。
你是水,咨询师是船,水涨船高
弗洛依德说:“肉体剖析只能治好有肉体剖析头脑的人。”大意就是,来访者才是治疗的主体,咨询师只是一个工具,他是被动的,附属的,就像案头一本字典,需求的时分就去翻一下。
一旦构成了治疗关系,你必需投入,主动地坦承你的困惑与问题,而不是干等着咨询师来做什么,由于假如你不投入,咨询师就只能等候。
投入的另一个方面是:一旦你决议找咨询师,承受他的协助,你就要具有心理学头脑,在生活的每时每刻努力地察觉和剖析本人,寻觅不一样的处置问题的办法,承受不一样的视角。这些工作不只在诊室里做,更要在生活里做。当你面对咨询师时,你要通知他在新的办法和视角下,同样的情形不同的内心体验和效果,这样才干和咨询师构成良好的互动。
其实,心理咨询胜利的关键是咨客本身的准备、内在生长的动力、咨询中真正投入的水平,我们都晓得水涨船高这个道理,这里水就是咨客,船就是心理咨询师。
———著名心理咨询师李子勋
知春寒