知春寒

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生活中，我们经常会遇到心情不好，抑郁或者无助的时候没有人喜欢这种感觉，所以当我们遇到这样的情况时，会习惯性的想要摆脱。

但是我们常常发现，要摆脱那些负面的情绪和感受并不容易。即使我们有时可以控制它们，但它们就像杂草一样，一有机会就会在我们的心中重新生长。

那么，应该如何看待这个问题呢？

从心理学的角度来看，我们最常用的情绪应对方式主要有两种：回避和压抑。

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避免就是无视，然后躲得远远的。比如我们不开心的时候，可能会出去散散心，通过做别的事情转移注意力。一般来说，回避往往对一些小的琐碎的事情，或者与我们无关的事情有很好的作用。

回避是最有效和最经济的方式来应对不和谐的事情不会真的伤害我们，只会让我们觉得不舒服。毕竟，我们不 不需要解决任何事情，只是摆脱那种消极的感觉。

当我们想要隐藏，但却不能我们无法摆脱它，我们也想解决它，但是我们无能为力暂时解决不了，我们通常会选择压抑自己的情绪和感受，也就是我们常说的忍耐或者隐忍。

对于越来越追求自我，注重生活体验的人来说，压抑可能是一种不愉快的应对方式。因为这意味着我们要对眼前发生的一些事情做出一些宽容和妥协。

宽容意味着我们要承受一些委屈这种委屈要么是客观事实，要么是自以为是的委屈，会给我们带来挫败感和内心的不满。这种感觉很不好，所以很多时候我们会觉得这种处理方式很不好，不是我们想要的。

但如果理性看待，我们也会发现，压抑其实是在我们无力应对眼前的冲突时保护自己，防止我们在时机不成熟时做出一些冲动的行为。

有时候，我们需要接受自己的无能为力。

每一个问题都可能有解决的办法，但是因为各种原因，比如你当时能力不足，或者运气不好，或者其他因素，这些都会导致我们无所适从。在这种情况下，选择压抑和承受是最合理最恰当的应对方式，虽然不是我们所期望的。

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我们经常讨论成熟这个话题其实成熟有两条路一是提高一 的能力，有能力解决问题，可以 过去解决不了的另一个是改变一个 的心态，明白人不是万能的，明白人与人之间的区别的期望和现实，然后尝试一个 凡事都要做到最好，但也要明白，不是什么都能做到。

知道一个人的局限能力是成熟的标志。

当然，当我们有能力处理这些事情的时候，我们不会不需要使用压抑的应对方式。

也就是说，在选择情绪应对方式时，一方面要考虑自己的意愿，另一方面也要考虑自己的能力水平，根据当时的具体情况做出最合适的选择。

所以，无论是回避还是抑郁，虽然这些都不是我们想要的处理负面情绪的方式，但它们在我们每个人身上都是普遍存在的，因为它们是很多情况下的最佳选择（虽然不理想）

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在这里，人们往往会有一个误区，就是想从任何事物中寻找内心的平静甚至快乐，包括让我们感到压力和痛苦的事物。

比如当我们感到不舒服的时候，我们会认为只有快速消除这种不好的感觉才是好的应对方式如果我们能 这不是我们想要的，所以这不是一种理想的应对方式。

在这种信念的影响下，面对生活中各种不如意的事情，我们在无力应对的时候就会形成这样的想法“我是个失败者我总是如此虚弱以至于我不能 我不能控制我的生活”等等，来评价自己。

但事实上，每件事都有我们可以解释的原因我们无法预测或控制，所以我们应该适当地管理我们的期望：当面对困难和困难带来的痛苦时，合理的期望是减少痛苦，而不是寻找快乐。

因此，即使我们不如果不能及时找到一些问题的完美解决方案，这是不可能的这并不意味着我们无能。这个时候，我们真正应该对自己说的是：

我不 我不知道该怎么办，但我相信将来我会找到更好的方法来处理这件事虽然我现在很难受，但这只是暂时的。即使我永远找不到处理这种事情的好方法，我也不擅长，但在其他事情上我还是有自己擅长的领域。因此，现在的事情可以 不要解释任何事情，更不要全盘否定自己。

那些发生在我们身上的坏心情，坏情绪，就像我们身上的伤口一样我们可以 不要指望它们会立刻痊愈，然后消失，但我们应该给它们时间慢慢结疤，然后一点点恢复这是处理它们的合理方式。而且，面对暂时无法解决的问题，最好的态度是抱有希望，而不是自责。

文｜实用菌